Gyakorlat a sajtó - a nő a test - a klasszikus sport
RISE CSOMAGTARTÓ - Klasszikus Sport
Teljes törzs felvonók együttes hatása a hasi izmok. Ez nagyon hatékony és könnyű testmozgás, a legjobb, hogy végre a padlón egy szőnyeg. Hasizmok „mint a” nagy számú ismétlés, így próbálkozások meglehetősen hosszú. Használjon egy puha szőnyeg, vagy hajtsa félbe, hogy ne dörzsölje egy fontos értékes helyet
A teljes emelkedik eltérnek részleges felvonók a törzs:
Először is, a teljes emelési izmok intenzívebben és a munka nagyobb amplitúdójú.
Másodszor, Has több rétegből állhat az izom, ami a teljes emelési akkor kapcsolja be a munkát az ABS és több izomrostok. Tedd 20. részleges felvonók, majd 20 teljes és érezni a különbséget)) Részleges up is egy jó gyakorlat, de az egyes feladatokat.
fekvenyomás
törzs up lehet végezni egy speciális pad a sajtó, „római szék.”
Pad „római szék” lehetővé teszi, hogy ugyanabban a helyzetben a test, azt javasoljuk, hogy a földön ülve.
Azonban ne keverjük össze a „római szék” és a szokásos ferde padon a sajtó számára. A különbség az, hogy a római szék csípő hajlított, hogy a test - ez a helyes. Feküdjön a földre a hátadon, és hajlítsa be térdét - látható a térd, és hajlított csípő, túl a feszültség megy a derék, akkor lesz kényelmes - római szék szimulálja ezt a helyzetet.
A hagyományos edzőpad, csak hajlítsa be térdét (hajlító vissza), és ragaszkodnak hozzájuk fogások, de ne hajlítsa meg a csípő a testhez viszonyítva, és létrehoz egy nagyon kellemetlen kanyarban a hát alsó edzés közben.
Tény, hogy a legtermészetesebb és a legjobb helyet felvonók törzset - feküdt a padlón.
Fitness ipar mítoszok
A fitness központ gyakran ulyshat véleményen van, hogy a teljes kiemelés a test ártani. Ugyanakkor, annak igazolására, mondjuk teljesen tudománytalan ostobaság. Ezt a nézetet semmi köze ehhez a sport tudomány. Modern fitness ipar általában termel sok „szenzációs süket” pontozási emberek le, és bonyolítja az egyszerű dolgokat.
Látogasson el a fitness klubok, és látni fogja, hogy sok a tréner azt tanácsolta, hogy nem „részleges felvonók”.
Sétáljon be valódi sport rész, és látni fogja, hogy minden sportoló csinálni a teljes fejlesztést törzs. Sőt, a szint az oktatók, a tudás és eredményeit sportegyesületek sokkal magasabb, mint a fitness központ. Menj a harcosok, vagy bokszolók a tornászok vagy vívók, és azt mondják, hogy növelése a szervezetben káros ...
Ups a test - a klasszikus professzionális és amatőr sport!
Részleges up is egy nagyon jó gyakorlat, és azt javaslom, hogy a képzés, de mindennek megvan a maga helye és ideje. Például részleges frissítéseket lehet hasznos, akik problémáik vannak a gerinc, vagy kezdő vagy a sportolók képzése az izolált rectus abdominis. Meg kell tudni, hogy mikor kell használni egy adott feladat. A sport, mint másutt, szükségünk van egy ésszerű megoldást, és bolond, és miközben imádkozott fájt a homloka ...
Előkészítése képzési program és táplálkozási tervet
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has és erősíti a hasi izmok - a gyakorlatok rendszere a nők számára
Hogyan lehet eltávolítani a gyomorból, és dombornyomott erős sajtó - képzési program a férfiak
Lásd: „képzési programok” - sok különböző képzési programok
Lásd: „Iskola táplálkozás” - receptek, kézikönyvek, félkész tervek
Szeretné tudni, hogy melyek az új atlétikai blog?
SUBSCRIBE - és élni a sport!