Megelőzése visszér a lába - gyakorlat megelőzésére visszerek
Hogyan kerüljük el a visszér - tanácsadás akcióba. Mozgásszegény életmód, állandó munka, túlsúly, terhesség - mindez terhet ró a lábát, ami oda vezethet, hogy a betegség a hajók a lábak.
Ma megbeszéljük a leghatékonyabb módja, hogy segít megelőzni a visszér.
A nők nagyon sok gond, mert a cellulit. és még több, mert a visszér. Narancshéj nagyon is lehetséges, hogy megbirkózzon, simító dudorok a masszázs, zselék, krémek, kozmetikai kezelések. Kék foltok a visszerek és seprűvénák lila erek, ha azok lennének, akkor már nem fog elveszni.
Nyirokelvezető technikák, krémek visszerek, kompressziós ruha a legjobb módon kezelni tágult vénák, de csak mi - azért, hogy a csomók nem kapott még erősebb.
Megelőzés visszeres lábak - egyszerű torna
Természetesen masszázs a legjobb megelőzés, meg kell masszírozni a lábát a boka a térd egy körkörös mozdulatokkal.
Ha hosszú ideig ül vagy áll egy helyben, mint a fodrászok, szakácsok, kereskedők sebészeti ápolónő egy izmos pumpa, amely magában hordozza a vér az ereiben üresjáratban van, és nem működik, és a lábak kezdenek folyni.
Ha ül sokáig, el kell kerülni, hogy tartsa a lábát zsibbad: húzza, lógni, bezárja és kinyitja a térde. Ha ül, kukoricatáblák Ne öntött a lábad. Ez a testtartás nagyon nehéz a vérkeringést a térdhajlati fossa lábak, amelyek a felső és is vezethet nőgyógyászati betegségek.
Nézzük meg az egyszerű, alapvető gyakorlatokat javítja a vér áramlását és megakadályozza a visszér.
- Végezze forgás leáll óramutató járásával megegyező irányban körülbelül 20-szor egy irányba, és 20-szor egy másik.
- Munka az ujjait, és húzza podozhmite lábujjak 20 alkalommal. Mozgás észrevétlenül, de használ sok izmok és aktiválja a vénás keringés.
- Nyújtsd zokni, amennyit csak tudsz, majd előre. Tedd a kezed a csípő a térd felett kissé, és nyomja le finoman, ugyanakkor próbálja emelni a lábait. Jól eloszlassa a vér az alsó végtagokban.
- Állj lábujjhegyre állni a sarok, gördülő sarkú lábujjhegyen oda 20 alkalommal.
Végezzünk néhány alkalommal egy nap, amikor van időd, de jobb, reggel vagy este.
Melyik sport választani, annak érdekében, hogy megakadályozzák visszerek?
Ne feledje, hogy a sport kell megválasztani javára a vérerek. Mint a futás vagy a step aerobic, így egy nagyon erős stressz a vénákat, így természetesen ellenjavallt.
Ki kell választani a gyakorlatok, hogy a láb ki van nyújtva, felemelte a kirakodás a vénás rendszer.
Ideális esetben, természetesen ez különösen a medence és a csúszás. Nem tudod, hogyan? Úszni a gyomorban habbal ig kitárt karral. Térd egyenes, nem hajlik!
Ez egy nagyon jó gyakorlat, amely segít az erek, a vér kiszivattyúzása és segít megerősíteni az erek falán.
Amilyen gyakran csak lehet, látogasson el a medencét, legalább három vagy négy alkalommal egy héten, és úszni egy fél órát. Szauna ellenjavallt kiterjesztett vénák, mert meleg láb ellenjavallt. Szolárium, viasz, lézer, fotó és elektro-epilálás. társított hőmérséklet hatásokat szigorúan tilos a visszerek.
A termékek hasznos visszerek és visszér provokáló
Kérjük, add terméket, amelyben erek rugalmassága:
- homoktövis;
- csíráztatott búza és rozs;
- zöld tea;
- lencse;
- borsó;
- metélőhagyma;
- máj
- saláta;
- tojássárgája.
A C-vitamin is erősíti érfalak, így hozzá tartalmazó élelmiszereknél C-vitamin:
Berry gyümölcsitalok, hogy E-vitamint tartalmaz kézzel megakadályozza szakaszon szelepek és érfalak.
Hasznos tartalmazó termékek E-vitamin:
Meggy, cseresznye fajták sötét kell legyen az asztalon, mert van egy csomó bioflavonoidok, amelyek segítségével egy színt a bogyók. 20 Egyél bogyók, és ez elég ahhoz, hogy megakadályozza a visszerek. Bioflavonoidok vérrögök feloldására, még aktívabb, mint a jól ismert aszpirint és mozgásának megkönnyítése át a vér a vénákban.
Veszélyes és káros termékek visszeres
A termékeket ki kell zárni annak érdekében, hogy elkerüljék visszér:
Ezek a termékek stimulálják az étvágyat, bonyolítja a feltétele a falak az erek és a szelepek, ami oda vezethet, hogy visszér.
A folyékony italok felhalmozódnak a szervezetben, ezzel is növelve a terhelést a véna okozhatja, és a visszér. Ezért, egy csésze kávé, előnyösen tejet egy nap elegendő.
Következtetés: a statisztikák szerint minden harmadik nő szenved visszerek, akkor minden bizonnyal egy nagyon szomorú tény, mert ez a betegség megelőzhető elvégzésével egy nagyon egyszerű feladat. Kövesse a fenti irányelveket, valamint a lábak mindig szép, anélkül, visszér.