Futás fogyás az esti
Napjainkban egyre több ember szenved futás este. Ez annak köszönhető, hogy a komplexitás és a korai emelkedés és a menetrend. De annak érdekében, hogy lefogy, akkor a gyakorlatban és egy esti futás, bár ő nem lesz ugyanaz a hatása, mint a hajnal.
Előny este futás
Este futás a sok pozitív hatást, különösen az emberek ülő munkát. Futó éjjel is éget 500 kalóriát edzés és 50 kalória edzés után a helyreállítási a test, ami nagyon hasznos, ha egy este futni, hogy lefogy. Az ilyen képzés segít felvidul nap után szellőztesse az ötlet, hogy megszabaduljon a felhalmozódott napi negatív lesz pozitív hatása a szív- és érrendszerre, normalizálja a hormonális egyensúlyt, javítja az alvást.
Amikor tervez képzés nem tud állni jogging az éjszakai órákban, futni legalább 3-4 órával lefekvés előtt, hogy a test idő ráhangolódni a többit, másképp alakulhat álmatlanság.
Szabályok este futás- Mielőtt futtatná akkor melegszik fel, akkor ezt az alábbi egyszerű komplex zömök, ponyvák és hinták le.
- Nem szabad enni, 1-1,5 órát is, hogy fog kellemetlen érzést, és soha nem fogyni.
- A képzés utolsó átlagosan 30-40 percig. Ha csakelindításához, kezdje 15 percig, majd fokozatosan növelje az időt kocogás.
- Amikor este futni Karcsúsító alternatív csendes futás és könnyen gyorsulás (mintegy 100 m-gyorsulás 400 méterenként csendes futás).
- Ne fuss aszfalton, mert ez hátrányosan befolyásolja az ízületek és a gerinc.
- Edzés után, ne hagyja abba azonnal, sétálni egy kicsit, amíg a légzés és a szívfrekvencia nem normalizálódnak.
- Nem kell minden nap zajlanak, a szervezet túlzott terhelést. Terv 2-3 edzés hetente, azokból még több hatás és szórakoztató, mint a napi futás.
Az előnyök futó ismert hosszú ideig, így ő a legnépszerűbb időtöltés. Ebben a cikkben fogunk beszélni az előnyeit futás a szívet és az egész keringési rendszerben, valamint a verseny szabályait kell követni annak érdekében, hogy ne vigyük túlzásba, és nem károsítja a szervezetet.
Az előnyök futás már nem vonatkozik semmilyen kétség, de van egy fontos kérdés: „Mikor?” Ebben a cikkben azt az esetet egy reggel futni, és a fő előnye.
Izomfájdalom után futni - teljesen normális. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni az oka érzések és hogyan vegye le a harcot.
Ahhoz, hogy a vágy rendszeresen kocogni nem merítik ki, azt javasoljuk, hogy fut szabályok kezdőknek és egy program, amely segít terjeszteni az erők megfelelően.