13 Superefficient italok gyors fogyás
Semmi sem nehezebb, mint elveszíteni az elmúlt 2-4 kilogramm.
Gyakorolni, legalább heti 3 alkalommal, kiad egy csomó ideje főzni a megfelelő étel, akkor menjen fel a lépcsőn lift helyett utak, stb
De mindez kemény munka úgy tűnik, hiábavaló, amikor felkel a mérlegre és látja, hogy a tű a helyén van.
Ezen utóbbi kiló soha nem megy el?
Annak ellenére, hogy a csalódás, a makacs bizonyíték mérleg nem lehet meghatározó tényező a quest, hogy lefogy. Amíg a súlya a test egészséges tartományban BMI (testtömegindex), akkor nem kell aggódni.
De ha rászánja az időt, hogy lefogy, hogy a kedvenc ruhát a közelgő ünnepi alkalom, érdemes odafigyelni a italok iszik.
Csak szeretném megjegyezni: zsírégető italok nem helyettesítheti az egészséges táplálkozás!
Én biztosan nem szeretné, hogy lefogy gyorsan egy kísérletet, hogy tartsák be a folyékony étrend, amely potenciálisan vezet kudarcra. Mindannyian láttuk, milyen célból lé diéta és a takarítás. Úgy értem, a hangulatváltozások, ingerlékenység és erőtlenség.
Éppen ellenkezőleg, ezek a szuper-hatékony zsírégető italok (ha együtt az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás) segíthet, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét és csökkenti az étvágyat a nap folyamán, így akkor kalóriát éget, és megfékezze a nem kívánt sóvárgást élelmiszer.
Szóval, itt vannak a top 13-italok fogyás, amely segít megszabadulni a makacs utolsó kilogramm.
H2O, hogy segítsen csökkenteni a túlsúly
Mindannyian tudjuk, hogy meg kell inni egy csomó vizet, de sokan még mindig nem.
Lehet, hogy nem tetszik a hiányzó íz vagy gyakori utazásra a fürdőszobába, de ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor ezt meg kell tenni.
Már említettük, hogy csak 500 ml vízzel felgyorsíthatja az anyagcsere 30% 90 percig. De ha továbbra is kétséges, itt van még egy megerősítést.
Egy vizsgálatban résztvevők ivott körülbelül 500 ml vizet minden étkezés előtt. Ennek eredményeként képesek voltak elveszíteni 44% súlytöbblet 12 hetes!
Azaz, lehet megszabadulni a gyűlölt múlt kilogramm, nem radikálisan változó étkezési szokások és a testmozgás programban.
A lényeg az, hogy igyon vizet egész nap, ahelyett, erőlködés, próbál inni napi arány étkezés előtt. Azt tanácsolom, hogy igyon egy fél liter vízben 20 percig ne egyen. így nem érzi a teljességet a gyomor és enni rendesen és nem marad éhes után.
2. Víz citrommal
Tudom, hogy a víz lehet friss és vonzó ahhoz, hogy igyon. Kényszeríteni magát inni nagy mennyiségben is komoly probléma. Ezért a következő pár italt, beleértve a citromos víz, lesz egy igazi életmentő.
Ahelyett, elérve, hogy egy édes üdítőital, adjunk hozzá vizet, citromlevet. Ez jelentősen javítja az ízét.
Ha inni evés közben, akkor javítja az emésztést és segít serkentik az anyagcserét hosszú idő után a prima étel.
Mint már mondtam, citromos víz nem vezet közvetlenül a fogyás, de csak, hogy segít megelőzni a nem kívánt puffadás, úgyhogy megakadályozza, hogy rajta kedvenc ruháit.
By the way, felejtsd el egy késői vacsora lefekvés előtt, mert evés után szüksége van egy bizonyos mennyiségű időt emészthető étel. Csak akkor megy aludni.
Szeretné, hogy jobb formában? Kezdje a napot víz citromlével!
Amint felébredsz, igyon egy pohár meleg vizet, friss citromlé. Ez növelni fogja az anyagcserét és javítja az emésztést, ami nagyon fontos a folyamat fogyás.
Úgy vélem, hogy ez az ital jobb kávé reggel, mivel az utóbbi kiszáradáshoz vezethet.
3. kókuszvíz
A legtöbb az én ügyfelek nem veszik figyelembe a koksz víz, mint egy zsírégető italt.
Ebben a kísérletben, etetett patkányoknál kis mennyiségű kókusz vizet megfigyelt csökkenése az alacsony sűrűségű lipoproteinek és a trigliceridek (rossz koleszterin).
Ha úgy találja, hogy nehéz elhagyni ízesített cukros italokat, vagy narancslé, a kókusz víz lesz az Ön számára kiváló választás.
Figyelmeztetem, hogy néhány márka kókuszvíz cukrot tartalmaz, ami tagadja minden előnyét az ital, ezért legyen óvatos, amikor kiválasztják.
Fogyni segítségével tea és kávé
Az elmúlt években számos „csodás” tea italok, amelyek segítenek a fogyásban. Azonban nem szórja a pénzt rájuk.
Sokkal jobb, hogy figyelni néhány tea fajták, amelyek valóban képesek csökkenteni a súlyt, és növeli az anyagcserét.
4. A fehér tea
A fehér tea az egyik kedvenc italokat. Értékelem neki könnyű íz és illat. Ebben a tekintetben azt - az ellenkezőjét fekete tea.
A fekete tea lehet keserű, és a fehér mindig kellemes íze van.
Tanulmányok kimutatták, hogy a fehér tea képes lebontani zsírt és megakadályozza az újabb zsírsejtek.
Eltekintve attól a ténytől, hogy a fehér tea segít a fogyásban, és nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, van egy másik nagy előnye - nem vetjük alá ilyen mély feldolgozott egyéb teák.
Ha ez egyszerűen kioldódni forró vízben (nincs extra édes adalékanyagok), akkor teljes mértékben feltárja az íze tulajdonságait. Az ideális ital fogyás!
Oolong és rooibos - két teák, ami nem túl sok ember szeretné. És hiába! Végtére is, ezek különösen hasznos azoknak, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy az egyének azon csoportja, akik ittak teát, regisztrálunk növekedésének mértéke a zsír oxidációját 12% -kal. Ez azt bizonyítja, hasznos fogyás tulajdonságait oolong tea.
Rooibos tea ugyanolyan az előnyöket oolong.
Ezzel szemben, fehér, zöld, oolong és fekete tea (ezek egy ív egy növény - Camellia sinensis), rooibos egy gyógynövény tea, amely származó zúzott levelek rooibos növények.
Azonban rooibos van egy funkció, amely egyesíti, hogy különösen a zöld tea - tartalmaz flavonoidokat. Ez valójában az antioxidánsok, melyek segítenek a szabadgyökök elleni harcban eredményeként kialakult alultápláltság és slagging a szervezetben.
A Rooibos is tartalmaz egyéb hasznos fogyás antioxidánsok - katekin.
Az egyik vizsgálatban, a kutatók megvizsgálták a hatását a katechinek és megállapította, hogy a napi fogyasztás jelentősen csökkenti a testtömeget, csökkenti a derékbőség és a testzsír (beleértve a szubkután).
A katechin nem csak a gazdag rooibos és az oolong tea, de a zöld tea.
7. Zöld Tea
Szeretem a zöld tea és még használni, mint a fő összetevője így a zsírégető ital, amely beszélni később.
Egy tanulmány szerint, mivel epigallokatechin-gallát szereplő zöld tea, a zsír oxidációját a szervezetben 33% -kal gyorsabb.
Íme néhány hasznos tulajdonságai ital:
- javítja az anyagcserét
- Kialakulásának megelőzésében zsírszövet
- Ösztönzése felbomlása zsírsejtek
A zöld tea is tartalmaz kis mennyiségű koffein, amely működhet, mint egy anyagcsere gyorsító.
És most beszéljünk egy sokkal illatos italt. Mármint menta teát.
8. A borsmenta tea
Próbáltál már, hogy egy korty narancslé után fogmosás?
Igen, az íze nem kellemes!
Körülbelül ugyanez igaz a borsmenta tea. Ez megváltoztatja a felfogása íz receptorok, és ezáltal csökkenti az étvágyat.
Ez furcsán néz ki, ha lesz egy szippantás borsmenta egész nap, ezért azt javasoljuk, hogy inni menta tea. Ez segít a fogyásban, és ne kínos helyzeteket.
Igyál ebéd és vacsora után, hogy elnyomja a vágyat, hogy táplálékot lefekvés előtt.
Soha nem éreztem szükségét, hogy kávét minden reggel. De tudom, hogy sokan egyszerűen nem tud nélküle.
De amikor a fogyás, akkor meg kellene fontolnia ezt az italt a diéta.
Ez az, amit ez a törvényjavaslat azt mondja táplálkozási Kathy Taylor:
„Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az ivás koffeines kávét felgyorsíthatja fogyás (kis mértékben), valamint megakadályozni által meghatározott elnyomják az étvágyat. Kávé is segít kalóriát éget a hőtermelés serkentésére, a folyamat energiát termelne a testen keresztül emésztés. Ezen túlmenően, a koffein vízhajtó hatása, azaz ez okozhat átmeneti súlycsökkenés miatt a víz eltávolítását a szervezetből. "
Nem, ez nem kifogás, hogy enni csak egy kávét, mert a hiánya szükséges a normális működését a tápanyagok a szervezet lassítja az anyagcserét. Ahhoz, hogy visszavonja a felesleges vizet a szervezetből kellően napi ivóvíz 1 pohár az italt.
Ne feledje, hogy egy részeg egy csésze kávét kellene venni egy pohár vizet iszik. Ez azért szükséges, hogy elkerüljük a kiszáradást.
Egyéb italok fogyás
10. Személyes recept zsírégető ital
Megértem, hogy néha azt szeretné, valami finom teát vagy vizet. Ezekben az esetekben, akkor jön a támogatás az én zsírégető italt.
Annak érdekében, hogy azt használni a zöld tea, uborka, narancs, citrom, gyömbér, friss menta, és a szűrt víz.
Kövesse a linket megtanulják a recept.
11. Chia fresco
Mert az ő szeretete az chia mag, azt használja őket elkészítéséhez sok ételeknek, a chia puding az ősi mexikói energiaital nevezett chia fresco.
Ez a koktél is lehet használni, mint előképzettség.
Főzzük meg kell adnunk a következő összetevőket tartalmazza:
- 2 csésze kókusztej vagy normális
- 1,5 evőkanál chia vetőmag
- 1,2 teáskanál friss citromlé
- Természetes édesítőszer ízlés szerint (juharszirup vagy méz ideális)
- Megszórjuk Semena Chia egy üveg vagy más tartályt vízzel, és egy jó lépés. Ha a magokat aljára, használjon tartály fedéllel, a keverék lehet rázni.
- Adj az italt egy sört 10 percig.
- Adjuk hozzá a citromlevet és édesítőszerrel ízesítjük.
- Cocktail kész!
A gyomorban Semena Chia növekszik olyan ütemben, amely biztosítja a teltségérzet és jóllakottság, és a citromlevet serkenti az anyagcserét.
Amikor a főzés, akkor használja kókuszvíz, ez okoz egy hármas csapás az utolsó felesleges kiló!
12. Aloe vera juice
Korábban beszéltünk előnyös tulajdonságait aloe vera, de amikor a fogyás, akkor válik igazi erős fegyver elleni küzdelemben túlsúly.
Mi a helyzet rovására az emberi test?
Az egyik kísérletben, szenvedő alanyok az elhízás és a cukorbetegség (vagy pre-diabetes), osztottunk 2 csoportra. 8 héten belül, az egyik csoport kapott aloe vera gél, és a másik - a placebo. Azok, akik fogyasztottak aloe elvesztette több testzsírt, mint azok, akik placebót szedő.
De mielőtt bele azt az étrendet, meg kell vizsgálni egy dolog.
A tény az, hogy az aloe vera természetes hashajtó. Ez úgy tűnhet, mint egy hasznos funkció a fogyás, azonban vezethet kiszáradás és csökkent mennyiségű elektrolit.
Ezen felül, néhány ember a használata aloe vera megjegyezték mellékhatások, mint a hasmenés, hányinger, hányás, hasi görcsök. Tehát légy óvatos.
13. A zöldséglevek
Nincs semmi meglepő abban, hogy azt ajánlom, hogy inni zöldséglé fogyás, mert nagyon fontos a szervezet számára.
Egy tanulmány megállapította, hogy „a felnőttek, akik ittak legalább 250 ml zöldséglé egy nap, és speciális diétát követ, lefogyott 1,8 kg 12 hét alatt. Míg azok, akik csak követték a diéta és nem iszik juice lefogyott csak 500 gramm. "
Ezen túlmenően, az alanyok az első csoport jelentősen megnövekedett C-vitamin és a kálium a szervezetben, és általában csökken a bevitt szénhidrát.
Én nagy híve a gyümölcslé fogyasztása, de mielőtt pénzt költeni egy lé diéta, fontolja meg egy pár dolgot.
Először is, nem minden gyümölcslevek jót tesz az egészségnek.
Meg kell fogyasztani legfeljebb 2 adag gyümölcs naponta, míg a lé értékesítik az üzletekben tartalmaznak, mint 5 adag. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, ez túl sok.
De ha előnyben részesíti a gyümölcslevek, amelyek alapján a termékek, mint például a káposzta, uborka, citrom, cayenne bors, zeller, alma, akkor képes lesz arra, hogy elveszít néhány extra kiló.
Itt tartózkodása alatt kell, hogy legyen óvatos a lé diéta is köszönhető, hogy az a tény, hogy nem fogyasztanak rostokban gazdag gyümölcs héja.
Fiber van szükség, hogy biztosítsa a jóllakottság érzését, és a normális működését az emésztőrendszer, így van egy csomó, hogy elveszíti, ha nem eszik a héj alkalmas.
Azt is szeretném, hogy egy óvatos megközelítés, hogy a választás a koncentrált növényi nedv, mint például a «V8», mert gyakran nem olyan hasznos, mint azt állítják, hogy a gyártók.
Most már láthatja, hogy ha egy egészséges étrend és a testmozgás ezen 13. jótékony fogyás italok, akkor gyorsan elérni a dédelgetett eredményeket.
Fegyveres ezt a listát, és akkor nem lesz probléma a folyamat égő utolsó makacs zsír tartalékok. Akkor éri el a célt a lehető leghamarabb!