Fogyás 7 nap, különösen, hogyan kell lefogyni az elmúlt 7 napban
A fogyni 7 nap alatt - az álom sok a lányok és nők, különösen, amikor a felkészülés néhány fontos esemény vagy küszöbön indulás nyaralni a forró tengerpart. Lehetséges - egy vitatott kérdés, és szükség van egy objektív megközelítés a saját beállításai és jellemzői.
Jellemzők fogyás az elmúlt 7 napban
Szeretnének megszabadulni a felesleges súlyt rövid idő alatt, fontos megérteni, hogy mit kell néznie annak érdekében, hogy e cél elérése érdekében. Azonnal ki kell hangsúlyozni, hogy sem a diéta nem lehet csodaszer minden problémáját érinti, hogy mit keres szemszögéből személy fogyás. Ez az oka annak, fontos megérteni, hogy mit lehet várni a helyzetet, és hajlandóak-e átadni minden szakaszában megfelel a hét napos diéta.
1. Mivel a folyamat fogyás korlátozódik hét napig, akkor elkerülhetetlenül szembe kell néznie korlátozásokat. Elsősorban befolyásolja ezeket az élelmiszereket, hogy szereted a legjobban. Ráadásul - egy bizonyos ponton (attól függően, hogy a több kilogramm szeretné elveszíteni) kell éhezni. Ennek előkészítéseként, biztos, hogy meg magad lelkileg, mert az elutasítás a szokásos mennyiségű élelmiszer és részletekben - ez egy komoly stresszt, ami megzavar.
2. A rövid távú diéta - a legtöbb esetben nem hasznos! Emiatt gondosan meg kell vizsgálni az állami az egészséget, hogy kizárja annak lehetőségét, hogy romlott a gyors fogyás, és csak azt követően, hogy a folyamat megkezdéséhez megszabadulni a plusz kiló.
3. Az első alkalommal a lehető aktivitás csökkenése, a romló egészségügyi és növekvő álmosság - így a szervezet rendbe egy új étrend és a stressz tesztelés, tartalmazza a védő redukáljuk. Ezzel kapcsolatban a lehető olyan tünetekkel, mint a stressz. hangulat csökkenése. alvászavart. ingerlékenység. különösen akkor, ha akár egy hétre a fogyás volt rabja édesség. Figyelembe véve ezt a pontot, akkor fontos figyelembe venni, azonnal, mint egy új állam befolyásolhatja az életét, munkafolyamatot és hogy lehet-e tenni valamit, hogy csökkentené a negatív hatásokat, és segít a test megy keresztül ebben a szakaszban.
4. Gyors fogyás igényel gyors cselekvés és a fegyelem, ezért nem csinál nélkül a fizikai aktivitás növelésére. Legyen felkészülve arra, hogy az egész héten meg kell felelnie az edzést. Ha úgy gondolja, hogy ez nem olyan ijesztő - akkor még szokni!
Ki lehet fogyni 7 nap alatt
A hét napos diéta nagyon hatékony lehet, de fontos kiemelni még egyszer azokat a feltételeket, amelyek mellett ez is lehetséges. Ezek a feltételek jönnek létre az elv „nem ártani magát”, és objektív megközelítés kérdése fogyás.
1. A leglogikusabb következtetést kell levonni, akarnak fogyni 7 nap alatt, annak szükségessége, hogy szigorúan betartja az összes ajánlást. Ellenkező esetben, akkor nem is indul el, mert nem fog működni! Az önuralom és fegyelem - elérésének kulcsa minden kitűzött célt, és a kérdés az súlycsökkenés sem kivétel.
2. Csak, hogy reális célokat, akkor képes lesz arra, hogy megoldja őket. Nem számít, mennyi a súlyod most - bármennyire szeretné elveszíteni hetente! A legmerészebb feltételezések 7-től 10 kg, de a drasztikus visszaesését súlyuk több mint erőfeszítést, és negatívan befolyásolja az egészségre, ezért a legjobb, ha marad a legjobb jel 3-5 kg.
3. A több a zsírszövet, ahonnan szenved, annál többet kell majd dobni az első héten a fogyás, ami lehet nevezni egy gyors indítás a komplex harc a harmónia.
4. Megszabadulni a felesleges lesz valaki, aki nem szenved súlyos krónikus betegségek, különösen az endokrin rendszer és az emésztőrendszert. Ezen felül, ha már tett sikertelen kísérletet, hogy lefogy az éhező és használt tablet, lehet, hogy egy platóeffektus. ahol a hét napos diéta hatástalan lesz.
Hasonló módszerekkel fogyás, fontos megérteni, hogy az ötvenedik akkora, mint egy héten aligha lesz képes viselni egy ruhát, negyvennégy. Fogyás meg kell szüntetni - a tudatosság, hogy mentse meg a hamis remények és csökkenti az érzelmi stressz várakozás, ami nem valószínű, hogy igazolható. Ugyanakkor, a belső béke és a bizalom, hogy lehet elérni a kívánt eredményt, akkor fokozatosan vezet harmónia Mi az álmod munkát.
A hét napos diéta szükségszerűen át a elveinek betartását a megfelelő táplálkozás és életmód, akkor nem csak menteni az eredményeket, de továbbra is a fogyás energiatakarékos üzemmódba.
Hosszabbítsa meg a diéta ne legyen, mert ez vezethet számos negatív fejlemények:
- gyengeség, csökkent a teljesítmény, hypersomnia vagy, alternatív módon, az álmatlanság;
- beriberi;
- romlás emésztést;
- migrén;
- az endokrin rendszer
- tény, hogy a menstruációs ciklus során.
Hogyan lehet fogyni az elmúlt 7 napban
Először is, meg kell változtatnia a diéta. Ez alatt a diéta 4 nap, hogy tartsák be a tervezett menüt, és a 3 nap lesz a ki- és segít kiüríteni a felesleges folyadékot.
A legjobb az egészben, ha a böjt napot tartanak kedden, csütörtökön és szombaton. A diéta ebben az időben, sőt, könnyű és könnyen emészthető ételek, hanem a minimális mennyiségű szénhidrátot a készítményben. Például a zöld alma, uborka, friss saláta, sárgarépa, zsírszegény túró (nem több, mint 400 gramm naponta!). Nem szabad enni, inni semmit egy órát, mielőtt ténylegesen ágyba.
A hátralevő időszakra van szükség, hogy tartsák be a növényi menüt egy kis felvétel fehérje termék. Szénhidrát bevitel csökken, amennyire csak lehet! Lehetetlen, hogy tartalmazza a menüben, nem gabona, burgonya, rizs, tészta, kenyér, még a teljes kiőrlésű gabonák. Köretként, csak friss zöldség. A fehérje termékek nem összpontosítanak pulykamell vagy csirke, főtt tojás és alacsony zsírtartalmú hal. Minden alapot étkezés kell állnia fehérjét és 100 g 200-300 gramm zöldség. Snack használja uborka és ital ugyanaz italokat, amelyek készek a böjt nap. Az utolsó étkezés kell egyértelműen két órával lefekvés előtt.
Ha megérti a menü, készítsen egy komplex gyakorlatokat minden nap, ami kell elfoglalni legalább fél órát. Ez a legjobb együttes, hét napos diéta használt karidonagruzki - ezek segítenek elkergetni a felületes zsír gyorsabb. Legyen tánc vagy harci képzés - válaszd ki valamit, ami segít megbirkózni a stresszel és a hangulatot. A legtermékenyebb idő gyakorolni - az első felében a nap.
Ne felejtsük el, hogy milyen egyéb eszközök, amelyek segítenek abban, hogy a hatás a fogyás még hangsúlyosabb:
- Napi reggel légzőgyakorlatok;
- testradírozás csiszoló egyszer két nap;
- napi használatra kozmetikumok alak korrekciója.
Összesen 7 napon belül lehet változtatni az életed, csak egy kis erőfeszítés!
Zinaida Rublevskaya
A női magazin InFlora.ru