Fő szabályok férfiak fogyókúra - diéta - Táplálkozás - férfi életét
Sok férfi úgy gondolja, hogy a kiálló hasat és gömbölyded, kombinálva a tokája, ez nem hiba, hanem a jele az érettség és a stabil családi kapcsolatok. De vajon nézi a karcsú társaik, nem akarja, hogy kövessék a példáját? Ezen kívül, a legtöbb nő úgy nagy hasa és tokája vonzó.
Ha legalább a szívükben is így gondolom, és meg akarja változtatni, akkor olvassa el a tippeket, és akkor nem fog rosszabb, mint Ben Affleck az ő 44 éves.
Szeretnénk megjegyezni, hogy a racionális és a megfelelő táplálkozás ajánlatos nem csak fenntartani a jó fizikai állapotban. hanem a megelőzésére szív-és érrendszeri betegségek.
A fő hiba az étrendben
1. Több mint szükséges. Nem kell, hogy továbbra is enni, amikor már teltségérzet, de az étel az asztalra van még hátra. Ez a jellemző kölcsönzött elődeink töltse fel a teljes, nem tudjuk, mikor kell vacsorázni legközelebb. Azt is gyakran szokás növekszik gyermekkorban, amikor a fiúk előadás: Egyél sok - erős lesz és nagy.
3. Snack a számítógép előtt (TV). gyakran pedig egy teljes étkezést, míg a férfiak úgy vélik, hogy az ilyen élelmiszer csak egy foga. A veszély abban rejlik, hogy a harapás a TV vagy a számítógép, arányérzék elvész.
4. Kalória alkohol formájában. Ártalmatlan első pillantásra, sör (palack még egy kemény nap után) felébreszti az étvágyat, és csökkenti a teltségérzetet. És kalóriát, hogy belépett a teste alkohol nem teljesen elpárologni, főleg együtt cukor, édes italok, amelyek (gyümölcslevek, üdítőitalok és hasonlók. D.). Emiatt általában romlik az anyagcserét és a test dehidratált.
5. A tevékenységek hatásainak kiküszöbölése alultápláltság. Naivitás lenne azt gondolni, hogy a sport, így a kívánt eredményt, ha előtte és utána is rendesen enni. Ezt a tényt támasztja alá a tanulmány. Ha rendszeresen megy a tornaterem, persze, javítja a vérkeringést, de a plusz súly nem fog menni. Mi szükség van egy átfogó program: diéta + sport.
Te növekvő hasa, de senki nem él?
Vagy inkább élni bőségesen: koleszterin, fehérjék, zsírok és szénhidrátok, melyek határozottan rendezni, és nem akarja elhagyni a testet csak úgy.
Három fő okok miatt, amelyek egy nagy has jelenik meg:
1. mozgásszegény életmód. A legtöbb időt az ember vándorol irodai szék, autós ülés és kihúzható (ferde hasizmok gyengülnek).
2. Változások a hormonszintek. Így fordulhat elő az idő múlásával, a stresszes helyzeteket (lerakódott zsír a csípőn és a hason).
3. Irracionális táplálkozás. Ahhoz, hogy ezen a ponton a következők: a túlzott evés, az egészségtelen ételek és magas kalóriatartalmú italok (fizikai állapota romlik egészében).
Süllyedése zsír a szervezetben nem csak nem ad semmilyen előnyt, hanem a jele hajlam betegségek, mint például a diabétesz és a magas vérnyomás.
A szakértők száma történik: ha a magassága 170 cm derék kerülete 94 cm, az átlagos betegségek kockázatát. Amikor derék eléri vagy meghaladja a 101 cm-es, a kockázat magas lesz.
Sokan érdeklődnek a kérdést: „Mi a teendő, hogy lefogy?”. A válasz egyszerű - az étrend és a testmozgás. Ezen felül, a termékeket nem csak hasznosak lehetnek egy adott célra. Úgy kell tartalmaznia magnézium és cink a tesztoszteron termelő oktatás és támogatása a keringési rendszerben.
Termékek cinktartalmú:
- halak és egyéb tengeri;
- magvak (napraforgó és tökfélék);