Fitness lusta
Kocogás az utcán, menj az edzőterembe, vagy fitness club bármikor az év, de nem mindenki akar csinálni. Hideg szél és csúszós járdák nem kell futni, hogy elmenjen többféle sportklubok és majd „húzta” vissza: a nagyvárosokban a probléma lesz a távolság és a kis - hiánya klubok, mint olyat.
Azonban ez nem ok arra, hogy „accrete zsír”, majd igazolja az időhiány és a nem megfelelő kifejezések: segíteni az úgynevezett fitness lusta - egy népszerű hely, amely magában foglalja a sok szempontból, hogy fenntartsák a harmónia és a szépség az ábra.
Ez a név jelent meg a fejlesztés során a wellness ipar, és a „beragadt” rendben van, de a tisztesség, tudomásul vesszük: az emberek nagyon lusta alig veszi a fáradságot, akkor is ki kell az ilyen módszereket. Valószínűleg ő továbbra is feküdt a kanapén, és mindig talál egy jó elutasításának oka a fizikai tevékenységek és gyakorlatok. A fitness lusta lehetővé teszi, hogy javítsa a szám, nem hagyják otthon, és nagy segítség azoknak, akik időben korlátozott, vagy bizonyos egészségügyi problémák.
Photo: Fitness lusta
„Fitness lusta” a szalonok, a klubok
Meg kell mondani, hogy vegyenek részt az ilyen alkalmasság nem csak otthon: néhány szépségszalonok már régóta nyilvánvaló, hogy ez a terület népszerű és aktívan fejleszteni azt. Csakúgy, mint a hang a klub az elmúlt években gyorsan belép a divat Magyarországon, a szalonokban, akarja vonzani a „lusta” a látogatók, speciális edzőgépek használt passzív testmozgás - tonusnye táblázatokat. Ők vannak rendezve oly módon, hogy az megkönnyítse maximális száma: egy személy, hogy készítsen egy minimális mozgás, de akkor csak a hazugság és edzőgép mindent maga - mint például masszázs asztal, segít összehangolni a testtartás és erősíti az izmokat, a test egészére.
Ezeket a szimulátorokat jelentek meg sokáig - inkább a 30-as években a XX században, orvosok használták őket a betegek kezelése során sérülések és betegségek a csontok és az ízületek. Érdemes megjegyezni, hogy a mi korunkban, amikor az emberek többsége szeretné, hogy „több, és nem kevesebb”, ők is használják alakformálás és a fogyás.
Még mindig vákuum stepperek: csinál ez, akkor érheti el a kívánt eredményt, kevesebb idő alatt, javítja a derék alakját. comb, has és a hát. A gyártók azt állítják, hogy ezek a stepperek hatékonyabb, mint a hagyományos szimulátorok 6-7 alkalommal!
Photo: Fitness lusta
Sok nő a félelem a vákuumos szimulátorok hypoxi - ez a legtöbb, amit sem a képzés az lusta, de akik fogyni szeretnének, és foglalkozik a narancsbőr. Csak meg kell tenni egy speciális kapszulát alsó része a test, hogy bekerüljenek a számítógép a szükséges adatokat, és a folyamat, amely kiváltja a zsírok lebontását, a gép automatikusan beállítja.
A vákuum ruhák kombinálva kardiógépek nyújt hatékony nyirokmasszázs, és segít, hogy gyorsan húzza meg a bőrt. hogy ez több friss, puha és sima. mindössze 30 perc alatt eredmény elérése, amelyre szüksége van egy profi masszőr 1,5 órán át.
Az ilyen „lusta” szalon kezelések jó, mert a lehetőséget, hogy megerősítse és megszilárdítsa a hatás - mint például a képzés befejezését infraszauna: fogyasztása után kalóriát nyugalomban több óráig tart.
Otthoni fitness a lusta
Hasonló képzés és eljárásokat lehet végezni otthon. Természetesen a hatás nem olyan gyors és fényes, de meg tudja tervezni mindent, és nem bármikor nem fáj sem időjárási vagy a közlekedési dugókat.
Házak is használják a különböző eszközök és oktatók: fel lehet használni, hogy a vákuum masszázs és vibrációs masszázs a problémás területek, valamint myostimulation. Az utóbbi módszer lehetővé teszi, hogy csökkentse a hangerőt, húzza, és még az izomépítés vagy kevés erőfeszítés hatására az elektróda eszközök kiszabott egyes testtájakat.
Vákuum masszázs - egy nagyszerű módja elleni narancsbőr. Háztartási porszívók masszírozó - eszközök kis- és kényelmes helyet foglal el a kis, olcsó, és az elv, hogy a művelet nagyon egyszerű. Megvásárolhatja és Vibroplatformy: vibrációs masszázs nem csak serkenti az emésztést a felesleges zsírt, hanem javítja a feltétele az izmok, inak és csontok; Rendszeres kezelések segítenek normalizálni a hormonális egyensúly és szervezni a munkát, az idegrendszer, ami szintén segít fenntartani a jó alak érdekében.
Azt nem mondhatjuk, hogy ezek a módszerek cseréje jelen fitness, de ha kombináljuk őket enyhe növekedés motoros aktivitás - mint a séta normális ütemben fél órát egy nap extra, pozitív hatással van a szám jelenik meg sokkal gyorsabb.
Fitness lusta nem nélkülözheti gyakorlását
Eszközök és szimulátorok - nagy segítség, hogy hozzon létre egy szép test, de a mozgás nem lehet helyettesíteni semmit. Azonban, fitness lusta úgynevezett mert közvetlenül részt az ágyán: még feküdni a földön nem szükséges.
Hátán feküdt, lábát a térde csípje és csavarja a törzs a bal és a jobb, 25-szer mindkét irányban.
Photo: Fitness lusta
25 csak meg kell emelni a kiegyenesített lábak: arra törekszünk, hogy az általuk képzett a test a 90 ° -os - fordul egyszer egyáltalán nem.
„Gyerekek” aktivitás „levelet rugdossa az ő neve” nagyon hasznos lesz a felnőttek számára: Emelje egyenes lábak olyan magas, mint akkor, és írni a nevét és apai, névre, és még év-hónap-születésnap - többször is. Hozzáadott naponta - vissza, és a sajtó lesz sokkal erősebb és erősebb.
Gyakorlatok megtalálja sokat. Itt például, hogy a fenék. állást a kanapén, így a lábak felfüggesztették. Térd hajlított lábak, terjedését, láb, megpróbál csatlakozni, és 8-10-szer több felvonó és csökkentheti a lábak: comb és a fenék izmokat nyújtva. Ismételje meg a gyakorlatot újra, és most fel, csökkentse a lábát, hogy 20-szor.
De ez a gyakorlat annyira hatékony, hogy lehet cserélni egy kis komplex. Egy hétig, akkor megszabadulni a pár kg, melyen csak az ő, hanem naponta; azonban jobb, ha nem megy a kanapén, és egy kemény felületre. Erősíti az izmokat karok, a lábak, a comb és a has, és feszítse ki az izmok a test. Fekve hasát karját előre, és a lábak egyenes, belélegezni, és emelje mindkét karját, felsőtest és a lábak, és megpróbálta elhagyni a gyomrot a padlón csak. Tehát, a kezek és a lábak egyenes, meg kell tartani néhány másodpercig; lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Exercise addig ismételjük, amíg a fény fáradtság az izmok, és aztán a hátára, kifeszítő.