Fitness lusta egyszerű gyakorlatok otthon
Helló kedves olvasók! Persze, akkor is tudjuk, hogy a karcsú alak és a lustaság - összeegyeztethetetlen dolgokat, mint ha nem vagyunk ideges. Mi azonban megpróbál leleplezésére ezt a mítoszt, és bizonyítani alkalmasságát lusta, mint egy hatékony és egyszerű módja annak, hogy a harmónia még mindig létezik!
Hol kezdjem, ha nem vadásznak a sport?
Úgy dönt, hogy köze van a szám, de a pusztító erő és cardio terhelés naveivaet vágyik? Ezen felül, akkor szégyent a rossz fizikai képzés edzők és ouruzhayuschimi? Nem számít! Sok olyan „csendes” sport, hogy az erő minden. Válassza ki, hogy az ízlése, és oda az osztály!
- Vízi aerobic - ugyanazokat a megszokott aerobic, csak a medencében. Víz létrehoz egy súlytalanság érzését, mert amit a plusz súly nem terhelő Önnek. Azt gondolnánk, ha csak pancsolás egy kis vizet, és a testünk szilárd terhelés
- Jóga és Pilates - miközben nap a felezési hajlított testtartás, a test pakolások, majd elvékonyodik;
- Fitball - olyasmi, mint egy labdajáték, ami működik minden izomcsoport és segít a fogyásban;
- Callanetics - egy másik lusta sport, amelyben akkor csak meg kell, hogy üljön túl sokáig egy pozícióban. Statikus terhelés fut a nem kevesebb, és az eredmények nem tartott sokáig;
- Fly-jóga - a swing és a fogyásban - mi lehet jobb?
Lehetséges, hogy a tornaterem otthon?
Gyakran előfordul, hogy nem tudjuk rávenni magam, hogy megy a stadion, vagy csak az utcán, nem is beszélve a fitness center. De ne aggódj, vannak mini-hall, és vegye fel a szükséges berendezések magad tudsz. Stock fel a obmundirovkoy:
- Több palack homokkal vagy vízzel;
- Puha szőnyeg vagy törülközővel;
- Pálca sima élek;
- Alacsony pad vagy szék;
- fitball;
- Hula-Hoop.
Osztályok otthon szép, hogy te nem érdemes mesteri edző ostor a kezében, és igazad van, hogy ellenőrizzék az osztályokat. Csak nem visszaélni: Állítsa be a határérték és célját.
Jön meg az étvágy evés: ki tudja, talán egy egyszerű séta ösztönzik majd a hosszú távon nehéz terepen.
Gyakorlat a lusta
Lehet részt mindenhol - bárhol is van. Míg a tiszta, főzni, vagy egyszerűen csak a sorban állás - tölteni minden ébren töltött pillanatban útközben, és az eredmény nem fog sokáig várni.
Fiz.nagruzki ideális fogyás otthon
Bevizsgált és jóváhagyott olvasóink
Napi 30 perc - és a szám ideális!
+ Egyszerű gyakorlatok hozzáférhető
+ Hatékony tanulmány minden izomcsoport
+ Látható eredmények után két héttel
+ Súgó és támogatás egy tapasztalt edző
Mi van, ha még lusta felkelni a kanapéról?
Emlékezz Homer Simpson, aki elválaszthatatlan volt egy kanapé és egy üveg sört? Ha nem szeretné, hogy ugyanaz a lenyűgöző hasa, mint ő, meg kell mozgatni tovább. Ha Mohamed nem jön a hegyhez, a hegy megy Mohamedhez: a sport lesz megtalálni még a kanapén.
Napi ezeket az egyszerű gyakorlatokat, akkor fog működni minden izomcsoport, és mindig lesz a mi lábujjak. A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba, nehogy megtörjön a kedvenc varjútanya súlya alatt a testét.
Hogyan küzdjünk ellene lustaság és a rossz szokások
Szerelem pohrustet chipek egy székre elé TV, olvassa el a könyvet a takaró alatt, vagy az interneten, amíg a reggel? Ó, ha ahelyett, hogy mindezt meg kellett találni karcsú Amazon.
Nos, mi nem fosztja meg a kedvenc szokások, és csak egy kicsit te bonyolítja ezt a folyamatot. Az új szabályok jönnek, amelyek betartása az egy kicsit felvidítani te és a tested.
1. szabály: Ne néz TV ülve vagy fekve.
2. szabály: Ülj a számítógép előtt kényelmetlen testhelyzetben.
Ismerje meg néhány ászanák jóga, és nézni a kedvenc oldalak a lótusz helyzetben vagy lappangó tigris. Amikor az izmok feszült, minden másodperc számít. A hosszabb időt tölt az interneten, így a szám lesz karcsúbb.
3. szabály: lift helyett - a lépcsőn.
Nehéz elképzelni, hogy egy hatékonyabb gyakorlat a borjak és a papok.
4. szabály: túrázás helyett a tömegközlekedés.
Kezdés lassan leszállni 2-3 korábban leáll, és kap munkát a saját kettő. Ki tudja, talán hamarosan úgy dönt, hogy megy a futás a stadionban.
5. szabály: bonyolítja az életüket a használata!
Ha hirtelen akar enni valamit tápláló és káros, megvenni a boltban található, amely néhány kilométerre otthonról, és oda gyalog. A következő alkalommal szeretne enni elpárologni.
motiváció módszerek
Bármi is volt, de a lustaság kell harcolni, különben az utat a tökéletes test lesz hosszú és unalmas. Motiváció hiánya - a fő oka, és megtalálja azt a következő módon:
- Képzeld el magad egy új testben. Ha kevés a képzelet - kibír egy fotót a fejét, hogy a test az ő szeretett modellt;
- Vegyél egy szép melegítőben és cipők - sin nem is járni;
- Intézkedik a versenyt a barátaival - akik tovább bírja, üljön le, vagy akkor nyomja meg az;
- Vitatkozni valakivel pénzt vagy javasolják az egy barát;
- Vásárlás szép ruhát, hogy nincs méret;
- Kap egy kutya, amelyre akkor minden nap, hogy vizsgálja meg, és járni.
Ha ezek a módszerek nem segítenek, akkor megy a nehéztüzérség: vásárolni éves előfizetés a legdrágább fitness központ a városban. Lustaság lustaság és dobja a szél egy csomó pénzt - nem tette lehetővé a luxus.