Fitness a fajta figura „fordított háromszög”, a fitness közösségi portál fitnesz szerelmesei,
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- csillag fitness
- futás
- ups
- alkalmasság
- sportolni
- futópálya
- Workout for Men
- képzése nőknek
- bodorítás
- berendezések guggolás
- ünnepély
- nyak izmai
- lengőkar
- intervallum edzés
- medbol
- bodibar
- alap aerobic
- padon állva
- súlyzórudaknak és súlyzók
- súlyzók
- súlyzós edzés
- sporteszközök
- Sport után 40
- csillag tapasztalat
- tapasztalat
- Sport után 30
- funkcionális edzést
- haszontalan gyakorlat
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
képzési program
Fontos, hogy indítsa el a képzés megfelelően. Ezért minden oktatási program, hogy a képzési programok, a lányok és a képzés a hímek gondosan mérlegelni kell, festék, és fedezze fel a saját praktike.Nalichie hozzáértő lefordított programot biztosan megy, hogy a cél, és sikerül! Hogy ...
259 üzenete 54 résztvevő
- bodorítás
- berendezések guggolás
- ünnepély
- nyak izmai
- lengőkar
- intervallum edzés
- ups
- medbol
- bodibar
- alap aerobic
- padon állva
- súlyzórudaknak és súlyzók
- súlyzók
- súlyzós edzés
- alap aerobic
- sporteszközök
- alkalmasság
- futás
- futópálya
- csillag tapasztalat
- tapasztalat
- Sport után 30
- Sport után 40
- sportolni
- funkcionális edzést
- Workout for Men
- képzése nőknek
- csillag fitness
- haszontalan gyakorlat
Váz határozza meg az öröklődés. Endokrinológusok tulajdonítják ezt hormonális speciális kódot, hogy mindenki megkapja a szülés. Ez a kód lehetővé teszi a lerakódást a testzsír bizonyos területeken. Hormonok közvetlen hatással van a növekedésre, a munkahelyek és a fejlesztés különböző szervek, anyagcsere-folyamatokat - anyagcserét. Az alak, mint egy tükör tükrözi a munka a szervek és rendszerek. Szerint a formája lehet pontosan megítélni a munka minden rendszer a szervezet, hogy meghatározza és megjósolni a hormonális betegség.
A leggyakoribb típus a T. is hívják fordított háromszög. Több masszív alsó és felső része az elegáns. Mellkasi közepes vagy nagy méretű fenék - inkább lapos. A sok képviselői modell ilyen típusú. Sajnos, ezek a nők nem megy teljességében. Ehelyett lekerekített comb jelennek erős karok és a hát, a nyak és a rövidített az arányok férfias. A hátán nem csinál testpakolásokkal fogyás. így jobb, ha nem, hogy visszaszerezze.
Az egyik legnépszerűbb színésznője ilyen típusú alakzatot Cameron Diaz, Angelina Jolie, Ketrin Zeta Jones.
Balance ez a szám felsők és ruhák egy ovális vagy hosszúkás rés, American hónalj. Karcsú lányok összpontosítani kecses lábait. Ruhákat is korrigálja egy kis eltérés, de van egy strand, uszoda, egy szeretett ember. Étrend segít a fogyásban gyomra. de diéta önmagában nem elég.
Felzárkózás az edzőteremben, akkor folyamatosan szivattyú fel a láb és a fenék, és a felső test tartani a mi lábujjak. Nem feltétlenül letette bármelyike sor gyakorlatok, akkor lehet váltogatni a fitness nem lesz monoton és a testmozgás nem elveszti hatékonyságát.
Tehát néhány gyakorlatok a lábak a „City Fitness”.
- A kombináció a „zömök-turn”. Klasszikus guggolás 90 fokban a térd. Stand up - kapcsolja, üljön le - jobb. Akkor egy kis súlyzó - a terhelést a lábak lesz sokkal nagyobb, és a keze nem sérült meg.
- Tájolók. Leg felemeljük simán vissza, és a test a kezét lefelé megy le, akkor adjunk hozzá súlyokkal.
- Nagyon hatékony a különféle támadások. Váltakozó, megteheti kitöréseket oldalra, előre és hátra. A legalacsonyabb pont lehet halasztani, és hogy néhány kisebb amplitúdójú mozgások felfelé és lefelé.
- „A kis hableány” oldalán fekvő egy tartóval a kezét.
Nos szivattyúk minden izom a láb step aerobic, lehet viselni a boka speciális súlyozással. Szimulátorok - ellipszis, szobakerékpár, futópad. A így az izmok a karjaiban volt, vékony és hosszú, meg kell, hogy vegye fel néhány gyakorlat a Pilates vagy Callanetics.
Egy interjúban Andzhelina Dzholi elismerte, hogy készen áll, hogy lőni a „Lara Croft”, ő végzett naponta kétszer, három felülés, fekvőtámasz és a gyakorlatok a sajtó számára. Lara Croft az ő teljesítménye nagyon úgy néz ki athletically és arányosan.
A zsírlerakódás nem lesz probléma, ha betartjuk a szabályokat az ellátási lehetőségként - a diéta Malysheva. A komplex szénhidrátok - teljes kiőrlésű gabona, tészta, gyümölcs. Protein - hal, fehér húsok.