Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a nulla a vízszintes sáv képzési program, fitness közösségi portál
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- Víz alatti torna
- edzés
- csillag fitness
- testépítéssel
- testmozgás Bodyflex
- gyakorlatok has
- Gyakorlatok a csípő
- gerinctorna
- edzés
- izomtréninggel
- futópálya
- izmok
- oktatók
- felhúzás
- sajtó
- plyometrics
- tornaterem
- lengőkar
- előfizetés
- tanulságok
- Gyakorlatok izmok az arc
- CrossFit gyakorlatok
- gyakorlatok forgalomba
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
tornaterem
A modern fitneszteremben - ezt a sokféleséget, és rengeteg felszerelések sport, ideális hely azok számára, akik szeretnék, hogy növelik az izomtónust és légy boldog tulajdonosa egy feszes, szép figury.Trenirovki edzőterem célja az emberek minden képzettségi szint és teljesen bezopasny.Sportivny ...
276 álláshely 64 résztvevő
- oktatók
- testépítéssel
- felhúzás
- sajtó
- plyometrics
- tornaterem
- edzés
- futópálya
- lengőkar
- csillag fitness
- izmok
- izomtréninggel
- tanulságok
- edzés
- előfizetés
- Víz alatti torna
- testmozgás Bodyflex
- gyakorlatok has
- Gyakorlatok a csípő
- gerinctorna
- Gyakorlatok izmok az arc
- gyakorlatok forgalomba
- CrossFit gyakorlatok
Már rájöttem, hogy mi az izmok dolgoznak, ha meghúzzák. és mi várható haszna. Vannak azonban olyan emberek, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy utolérjék a bárban nem is egyszer, míg mások nélkül is előzetes testedzés, kihúzta az egyik kezét. Lássuk, mi ez függ a képesség, hogy utolérjék. és a tanulás, hogyan kell felzárkózni a nulla a vízszintes sáv.
Tényezőket, amelyek befolyásolják a képességét, hogy utolérjék
Úgy tartják, hogy az oka a képtelenség, hogy utolérjék, több:
- - hiánya kar erejét
- - túlsúly
- - Az e tényezők kombinációját
Következtetés: megtanulják, hogyan kell felzárkózni, akkor kell elégetni a túlsúly és fejleszteni az izomerő és az állóképesség. Ugyanakkor a túlsúlyosság - másodlagos oka. Számos példa van annak bizonyítására, hogy az extra súly nem akadályozza meg a nagy mennyiségű időt, hogy utolérjék. Ezért erő fejlesztése - a legfontosabb dolog. meg kell húzni a gyakorlatokat.
Tovább hagyományos bölcsesség: meg kell növelni az izom gyakorlat a vízszintes sáv. Azonban, akkor tagadja ezt a tényt. Vannak vékony ember eszik néhány gyümölcs és dió, ami a vállát, hogy a 25-50 pull-up. Tehát a lényeg nem az izomtömeg, és annak minőségét.
Nálunk négy hatékony gyakorlatokat. amellyel megtanulod, hogy utolérjék gyorsan.
Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a földről a súlyokat a szimulátor?
Érdemes megjegyezni, hogy az edzés előtt, hogy húzza feltétlenül szükséges egy bemelegítés. Ezért mindig végezzen egy 15 perces bemelegítő edzés előtt.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell emelni a súlyt, ideális testmozgás „blokk a vágy láda” egy ülő szimulátor pull-up. Minden héten, adjunk hozzá 2,5 kilogramm tömegű, gyakorlatok, ismételje meg minden 2. nap, fokozatosan hozza teljesítmény akár 5 db 8-szor.
Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban segítségével negatív ismétlés?
Tanulás, hogy utolérjék a bárban, és segít a „negatív”. Ez a gyakorlat elvégezhető a segítségével az állvány, ami lesz könnyű kihúzni a mezőnybe. Mosogató nagyon lassan. Húzza a satu kell középpontjában nem a mennyiség, hanem a minőség a gyakorlatokat.
„Static torna” - egy sor gyakorlat, hogy tökéletesen erősíti az ín, így az izom állóképességet. Torna lényege abban rejlik, hogy a szigorítás kell maradni a helyzetben, amikor a könyök szög lesz 90 fok.
Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a nulla az alacsony fokára?
Ismerje meg, hogy utolérjék is segít nagyon alacsony vízszintes sáv. Ez a gyakorlat a legjobb, ha egy széles markolat. Keresztléc legyen a mellen, és két lábbal a földön. Utánozva a normál pull-up, akkor képes lesz arra, hogy segítsen a lábad megadva.
Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a nulla a rúd?
Húzza fel a rúd elég nehéz feladat, és az átmenet ez csak akkor szükséges, ha már elsajátította a korábbiak.
Amikor végző húzódzkodás a bárokban, a lábak kell dobni őket. Fontos annak biztosítása, hogy a hátsó egyenes volt, és a keze görbült. Egy ilyen helyzetben csinálni pull-up, amelyben a mell jön bárokban.
Scheme felhúzó képzés
Ideális elvégzésére tanulságok húzni a különböző napszakokban. Hozzávetőleges képzési programot. amelyen keresztül gyorsan megtanulják, hogyan kell felzárkózni, akkor így kell kinéznie:
- - gyakorlatokat a bárokban, vagy az alsó keresztléc (5 megközelítések pull-8)
- - Rod blokk mellkasi (5 megközelítések, 8-szor)
- - emelő súlyzók bicepsz (5 db, 5 alkalommal)
- - statikus késleltetés (5 megközelítések gyakorolja 6)
- - negatívok (2 db, 10 másodperc)
Ezzel a rendszeres gyakorlatokat pull-up, push-up, hogy csatlakozzon hozzájuk, és együtt dolgozni a vas, akkor képesnek kell lennie arra, hogy utolérjék. Az orvos azt ígéri!