Fellendítése bárral
Fellendítése a bárban - a végső szakaszban a fekvenyomás. Helyes technika növelése bár növeli a pontszámot megrendelés!
Fellendítése - módszer végző fekvenyomás, amit használnak, hogy az eredmények javítása az alapvető fekvenyomás. Növelése a szokásosan alkalmazott erő triatlon. bár néha fel lehet használni a testépítők és a változékonyság a képzési folyamat. Fellendítése használják kiegyenlítődik a földre végén a mozgás. Ebben a fázisban a mozgás akkor működik, elsősorban a tricepsz. A súlyok a sorrendben 90-120% -os legnagyobb újbóli kellő terhelést „áttörését” holttér, és így fokozzák az eredményeket.
növelő technika
növelő technika rendkívül egyszerű. A sportoló fellendítése, mint egy hagyományos fekvenyomás. De ahelyett, hogy csökkentse a bárban, hogy a mellkas, ő hozza a bárpultra, ezzel a nebolno késleltetheti az alábbiakban. Általában használja oszlop magassága 5 cm, 10cm, 12cm. Nagyon eltérő lesz Tekintettel az alacsony súly működik amplitúdója a rúdon. Ahelyett, hogy bár akkor is használhatja a hálózati rack szekrényekbe. Lefedettség: 3-6 megközelítések 3-6 ismétlést.
Egyes sportolók használata könnyű visszaverte növelése érdekében üzemi tömegét. Ha a sáv miután megverték valamilyen módon csinál a tehetetlenség. Ez nem ajánlott annak a ténynek köszönhető, hogy a rakomány egy részének el kell távolítani a tricepsz. Ne felejtsük el, a megfelelő technika - a legfontosabb, hogy jó eredményt a platform!
Ossza meg ezt a barátaiddal!