Felhúzás a lányok
Néhány lány a törekvés a tökéletes test képzett alapvetően csak a legnyilvánvalóbb és érezhető testrész - szamár és a lábak. Közben felhúzás a lányok rendkívül hasznos, még akkor is, szivattyúk legtöbb a hát izmait. Az egészség a teljes test és kiegyensúlyozott fejlődését a test nem veszíti el az izom-csoport. Különösen Képzett centrifugálás ad lányok türelmi senki sem kényszerít, hogy üsse a méret a burkolat. Ha szükséges, a lányok ezt a felhúzás is enyhén módosította a technikát -, akkor ez a gyakorlat pumpa, és farizmok.
Mindenféle felhúzás, nem csak a hátsó, mint bármely más edzés súlyzókkal. Tolóerő rendkívül pozitív hatást gyakorol az izmok a láb - vegyük észre, hogy a lányok végre felhúzás egy súlyzó, és hogyan egyidejűleg húzza meg a combján. Azonban nem mindenki tudja ezt a gyakorlatot. Ha lett volna egy sérülés és vissza, vagy olyan betegségben szenved, forduljon egy edző vagy orvos. Amikor betegek gerincvelői jó felhúzás a lányok nem hoz, hanem inkább árt. Mi lesz, hogy cserélje ki a hatékony gyakorlat, hogy takarékosabban lehetőségeket.
Klasszikus felhúzás
Classic Rod - az egyik leggyakoribb változatai a gyakorlat. Ahhoz, hogy a jogot, hogy nem a felhúzás, a lányok kell tennie előre erősítése a láb izmait és vissza. Ha még nem tette meg, adja meg a guggolás gyakorlása program saját súlya, vagy a mérés, húzódzkodás és kitöréseket. Amikor úgy érzi, készen áll, folytassa végre a felhúzás a lányok ezt a technikát:
Felhúzás egyenes lábak a lányok
Ez a gyakorlat az úgynevezett román tervezetet, és ez minden bizonnyal íze sok lány. Románia más lesz izmok a fenék és a combok, ugyanabban az időben, mint bármely vontatási, szivattyúzás vissza. Ahhoz, hogy megfelelően hajtsa végre a felhúzás, a lányok, hogy felkészüljön. Attól függően, hogy az edző tanácsát, hogy adja meg a program vagy hyperextension a lábak kifutó szimulátorok. Csak amikor az izmok kész komolyabb terhelés megy a román felhúzás a lányok:
A papír, a technika néz ki nagyon egyszerű, de a lányok, hogy nem a felhúzás, meg kell keményen dolgozni, és felkészüljön. Mindig fókuszban mennyire feszült izmokat. Ha a gyakorlására kerül sor a spurts, ha nem kap fele az előnyöket, hanem keresni egy bizonyos feszültséget.
Akkor lesz érdekelt:
- Ruházat, amelyben célszerű tenni fitness
- Vonat nagy intenzitású
- Az előnyök a halolaj sportolók
- Hogyan készüljünk a szervezet a nyáron?
- Edzés és sport
