Fehérje, mint segít a fogyás
Ismert tény, hogy fogyni, nem kell éhezni. Természetesen szükség van, hogy korlátozza a kalóriatartalma az étel, de ugyanakkor azt is biztosítani kell, hogy a szervezet megkapja a napi mértéke fehérje. Miért olyan fontos ez?
Protein - az egyik legfontosabb élelmiszeripari termékek (egyébként nevezett fehérjék fehérjék, a görög protos - első, felülírva), az egyik építőelem, ahonnan „beépített” minden szöveteket és szerveket a testünket. Fehérjének számos nagyon fontos tulajdonságok, amelyek nagyon hasznos követés vagy fogyás a nőknél.
Mennyire veszélyes a protein hiánya?
Mint látható a fenti, a hiányzó fehérje lesz negatív hatása van a teljes egészség a test és különösen a súlycsökkentésre. Ezért a nők, akik megpróbálják fogyni egy alacsony kalóriatartalmú és mono-étrend, anélkül, hogy tudnánk, hogy néhány hibát, és nem érik el a kívánt eredményt.
- Csökkentése kalóriabevitel vezet fehérje hiány. Ennek eredményeként - anyagcserezavar, elvesztése a bőr rugalmasságának - ez lesz petyhüdt, „lassú”, lehet, hogy a ráncok, striák, korai ráncok. Elvékonyodása és a haj hullik ki, lesz törékeny körmök, megzavarta menstruációs ciklust.
- Korlátozása fehérje az étrendben figyelhető izomtömegvesztés. Ez azért történik, mert a szervezet, hogy kompenzálja a hiányt, hogy úgy mondjam, „eszi magát.”
- Fehérje hiánya csökkenti immunitás. Miért? Mivel a termelés az összes komponens az immunrendszer (leukociták, antitest, immunglobulin, stb) szükséges fehérjéket.
Tippek a megfelelő táplálkozás
- A fehérjeforrás lehet választani az alacsony zsírtartalmú ételek, mint a joghurt és alacsony zsírtartalmú túró, csirke, pulyka.
- Emészthető alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek lehet és kell ott este - a szervezet fogja használni fehérje hasznosításra alvás közben.
- Egy napi mértéke a fehérje ne vegyenek részt evés virsli és kolbász - fehérje aránya kicsi (a kolbász - csak 9-13 g 100g). de a só és a zsír - sokat.
És végül,
Mint amilyennek látszik első pillantásra, fehérjetartalmú ételek - orvosolni fogyás. Végtére is, akkor fogyni megfelelő nem tapasztalható éhezés és nem korlátozó magukat eszik húst, és a „tej”. Ugyanakkor felesleges fehérje az étrendben is negatív hatással van az egészségre, valamint a hiánya. Az a tény, hogy a hiánya a szénhidrátok és a növekedés fehérje bevitel problémája van a gyomor-bél traktus (székrekedés), vesék, valamint a hajók eredményeként növekedése a koleszterin a vérben. Ne feledd: csak annyit kell tudni, hogy mértékkel.