Extrém fogyás sportoló esett 12 kg per nap
Sportoló és kutató Ross Edzhli (Ross Edgley) véget extrém kísérlet, csepegtető több mint 10 kg per nap.
Így a férfi megpróbálta megmutatni, hogy egy személy súlya nem lehet semmi köze a zsírt, és hogy az emberek ne váljon „rabszolgák a skála”, és lehetővé teszik számukra, hogy tudják kezelni a táplálkozási és az önbecsülés.
„Remélem, hogy ez a kísérlet vezet az egészséges kapcsolat az emberek mérlegelni, és az emberek rájönnek, hogy a súly változhat, attól függően, hogy számos tényező, nem csak kövér” - mondta Edgley.
A rendszer segítségével a diéta nélkül szénhidrát és só szaunák, szauna és sós fürdőkkel ruha sikerült elveszíteni a kívánt kiló 24 órán belül.
Hogyan lehet fogyni gyorsan?
A sportoló kiszámította, hogy ha 50-70 százaléka a testsúly víz. súlya 95 kg szükséges elméleti elveszíteni 47,5 kg vizet.
Edgley a természetes vízhajtók, mint például a C-vitamin, gyermekláncfű gyökér és a koffein, hogy a test megszabaduljon a víz. Vizet ivott összesen 100 ml naponta, és menjen a WC körülbelül 20-szor.
Hangsúlyozta, hogy a vízhajtó használata kell végezni óvatosan, mert ez vezethet a súlyos egészségügyi problémák.
Miután forró sófürdő, ment az edzőterembe, és futott a futópadon 45 perc, rajta négy réteg ruhát, hogy fokozza az izzadás. Edgley akart enni vacsora egy steak zöldség és a saláta, de a kiszáradás miatt elsajátította csak pár darab.
Aztán újra megismételte a testmozgás az edzőteremben, és egy utat a szauna.
Annak ellenére, hogy Edgley esett több mint 11 kg, ez a súly nem volt kövér. és ő hozta minden leesett követő két órán belül a kísérlet végére.
„Amit tettem, nagyon veszélyes volt, és ez történt nagyon szigorú feltételek mellett, miután az orvossal való konzultáció Ez azért történt, egyszerűen csak annak bizonyítására, hogy a szám a mérlegre eltérőek lehetnek, és semmi köze a zsírt.” - mondta.
Egyszerű módja, hogy lefogy
Ha azt szeretnénk, hogy elveszíti 500 gramm hetente használja az alábbi képlet szerint:
[A tömeg x x 12] - = 500 kalória naponta
Elveszíteni egy kiló, vonjuk 1000 helyett 500
Azonban, ha nem fogyasztanak kevesebbet, mint 1200 kalóriát.
Használja kis tányérok
Tanulmányok kimutatták, hogy kevesebbet esznek a kis ételeket.
Állítsa egy adott napon, ha azt szeretné, hogy lefogy. Például: „Azt akarom elveszíteni 3 kg 3 hónap alatt.” Ez növeli annak a valószínűségét, hogy lesz elérni a céljait.
Figyeljük adag mérete
1/2 a lemez legyen zöldség elfoglalni egy másik színt
¼ lemez teljes szemek
Ne hagyja ki a reggelit
Ön nagyobb valószínűséggel fogyni, ha enni reggelire, és egy ismétlése ugyanazon ételek tovább növeli az esélyét.
Egy személy fogyaszt kevesebb kalóriát, amikor eszik levest. Inkább levesek zöldséggel.
Snack gabonán és fehérjék
A fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák jobban telíti. Előételként, például alkalmas sárgarépa és hummus, alacsony zsírtartalmú túró, és narancs szeleteket.
Kényeztesse magát egy kis adag,
Kényeztesse legfeljebb 150 kalória naponta, így egy csésze tejeskávét, egy darab étcsokoládé, egy kis jégkrém nem befolyásolja a diéta.
Aludj napi 8 órában
Alváshiány hozzájárul a túlsúly befolyásolásával hormonok éhség.
Amikor elérte a célt, jutalmazza meg magát valami különleges, például vásárol egy új ruhát, vagy egy masszázzsal.
Tölteni fél órát egy nap csinál kocogás, úszás vagy más típusú tevékenység, amely segít elveszíteni extra 250 kalória naponta.
Alkoholfogyasztás két pohár vizet étkezés előtt, akkor veszíteni nagyobb súlyt.
Fordítás: Filipenko LV