Hogyan lehet fogyni gyorsan, fogyni (sportolók)
Hogyan sürgősen fogyni a verseny előtt?
Bemutató versenyek súlyemelők, sőt, azonos szépségverseny gyönyörű emberiség felének. És a sportolók készül beszélni a dobogóra sport, valamint a szépségápolás - ülnek a diéta. át a szelíd képzési rend. kizárja mindenféle idegen terhelés a szervezetben.
Helyénvaló emlékeztetni olvasóinkat, hogy a sportolók kell enni, azért, hogy egy speciális diéta, és abban az esetben felesleges testzsír az izom, azonnal megy a diéta. Típusú diéta fogyás - és egy hosszú és kifejező - egy csomó, csak meg kell, hogy vegye az egyik, hogy a legjobban megfelel az egyén.
Először is, meg kell jegyezni, hogy az extra kiló a sikeres akció gyors kilakoltatás súlya nem lehet több, mint 3-5, és az idő a show előtt legalább 6-8 napig. Továbbá, a gyakorlati része a fogyás tartalmaz kétféle gyorssegélyt súly: szétszórt, és kényszerítette. A fenti módszerek mindegyike négy elemet tartalmaz: a korlátozás a folyadékbevitel, díszítve diéta, speciális gyakorlat + speciális berendezések, bizonyos esetekben, és a szauna.
Bővebben. Erőltetett módszer akkor alkalmazható, ha azt szeretnénk, hogy lefogy csak 1-2 kg 2-3 nap. sgonki súlya miatt a gyors elvesztése testnedvek. Ha a verseny tart legfeljebb 2 napig, majd kénytelen fenntartani fogyás viszonylag fájdalommentes. De ha a verseny tart, fennáll annak a veszélye, hogy megtörje, mint egy módja annak, hogy a kényszerű étrend a sportoló szinte éhen és ami még rosszabb, hogy szomjas. A 1-2 napos korlátozott élelem és víz fogyasztás, de mutatja a használata gőzfürdő, hogy a gumik nem annyira fizikailag, mint mentálisan. Jó gőzölt, nagyon nehéz ellenállni a szomjúság érzése mellett izzadás lemossa a test sókat és nyomelemeket, amelyek szükségesek a normális működését az agy és az idegrendszer. Nem meglepő, hogy a sportolók, akik át kellett mennie a gyorsított fogyás, lassú és fásult, ingerlékeny és néha még könnyes.
Figyelem! Erőltetett módszer kizárt, ha a szükség úgy, hogy lefogy több mint 2-3 kg. Egyébként a nagy veszélye, hogy elveszítik nem csak a versenyen, de egyszerűen nem értem, hogy gyengesége miatt a verseny, mert az energia tartalékok olyan sportoló gyakorlatilag hiányzik. Szem előtt kell tartani, hogy az erőltetett sgonki test teljesen felújított mindössze hat hónap alatt! Mivel a fogyás által elért csökkentése bevitel a folyékony és a gyors elvesztése során intenzív izzadás, a vér átalakul képlet. Vér besűrűsödik, ez lesz viszkózus és „nehéz”, ami növeli a fajsúly, így szorozni a szív terhelését. Ez viszont, gátolja az oxigén a szervek és izomszövet és a belső elválasztású mirigyek, amelyek az állam a hipoxia. A dehidratált test folyamatait nyújtó normál aktivitás nem fordulhat elő. Kell rendelni egy díjat egy versenyen, vagy ez kell figyelni, hogy a súlya sokkal korábban, mint két nappal a verseny előtt?
A leginkább toleráns folyamat fogyás 3 kg vagy több van diszpergálva módszer, amely több alfaja
- egységes - ha egy sportoló veszít egy bizonyos mennyiségű napi gramm;
- növelte diszpergált - mint az első 1-3 napon testépítő terelő felében túlsúly, és az ezt követő elvesztésének gramm simán megy;
- fokozatosan emelkedik - szemben az előző: tömeg sgonki halmoz az utolsó napon;
- intervallum (vagy lépést) - 2-3 napon emelőkocsi extra hígító 1-3 kilogramm kényszeríti, akkor biztosítja az eredmény kevésbé merev állapotban, és megismétli a hurok;
- hullámzó - oly módon, azok számára, sportolók, akik gondját a súlya a gumibetét, előre hosszú ideig tart, és az, hogy megengedett a periodikus növelése súlyt, de úgy, hogy az egymást követő növekedés alacsonyabb volt, mint az előző.
A legalkalmasabb eszköz a sürgősségi fogyás tartományban 3-5 kg egyenletesen és fokozatosan emelkedő. Így megkíméli az egészségre a sportoló tekinthető egy lépést, mert a szervezet adott egy kis időt, hogy megszokja az új körülményekhez. Szétszórt módszer megköveteli a sima csökkenése az élelmiszer-fogyasztás, a víz és a só, és nem túl kiáll a szaunák, gőzfürdő, bár az eljárások továbbra is a hely. Mindenesetre, az egyes típusú elosztott eljárás gyors testtömeg kilakoltatás kevésbé káros, mint kényszerítette.
Összefoglalva, hogyan kell megfelelően készüljön el a kirakat torna. Meg kell kezdeni a fogyás a lehető leghamarabb, hogy az idő a verseny már alakúak. Mérjük és mennyiségileg az extra kiló, akkor fontolóra kell vennie a diéta és csökkenti a teljesítmény és a hangerő, és kalóriát. Kezdeni, hogy feladja az első ételek: levesek különleges telítettség nem hozza minden ugyanaz, és a felesleges folyadékot, ezen a ponton, hogy semmit. Ha van egy szokás enni az első étkezés, a nap ihatnak egy csésze hús vagy csirke húsleves. Ezután meg kell csökkenteni a fogyasztást a köret: szénhidrátok hizlaló. Csökkenti az olaj-fogyasztást akár 15-20 gramm naponta, a harmadik, hogy csökkentik a fehérje, de minden esetben, hogy ne hagyjon őket teljesen. 2 héttel az esemény előtt a napi folyadékbevitelt nem lehet több, mint 5 csésze 2-3 napig - nem több, mint 1-2.
Fogyasztó kell kialakítani, hogy az első dolog, ki a szervezetből eltávolítja a makacs zsír, és csak ezután a vizet. Égési testzsír hozzájárul a hosszú távú mérsékelt fizikai terhelhetőség, akkor ajánlott egy hosszú világos kocogás a friss levegőn. 3-4 nappal az esemény előtt célszerű használni speciális „pohudatelnye” jelmezeket. Az egész megelőző időszakban a tüntetések, ésszerűen hatékony felhasználása párosított eljárások, de nem fanatizmus. A fürdő lehet veszíteni akár 2 kg hetente, így 2-4 héten valószínűleg dobni akár 8 kg.
Van állandó probléma súlyát. Van, hogy nagyon könnyű tárcsázni. Két hét szünet nélkül a képzés és az extra 5-7 kg. (Van valami köze anyagcserezavarok, ha jól értem ez érdekes, a cikk azt állítja, hogy jelentős súlyt nem felhajt több mint kétszer egy évben, de nem világos, hogy mennyi van - .. Jelentősen És mégis, nem mindenki tudja, hogy mit konkrétan ez tele van? Nos, abban az értelemben, hogy megszabaduljon a tömeg az agresszív ütemben.
Valamint azt tapasztaltuk, éles tehermentesítést tele van nagyon negatív következményekkel jár a szervezet számára, így visszaélni éles diéta természetesen nem szükséges, ha feltétlenül szükséges.
Schwartz, fennáll annak a veszélye, hogy „fel” a vese és a máj, nem utolsósorban a kiszáradás miatt.
Általában, kiszáradás (azaz a test vízveszteség folyamat) rendkívül káros a szervezet számára is. A testünk 70-80 # 37; víz, és amikor vizet veszítenek, megzavarta a víz-só egyensúlyt, drámaian megváltoztatja a vér összetételét, hogy a szervek nem működnek megfelelően. Emiatt, fennáll annak a kockázata „shlopotat” vegetatív-érrendszeri betegségek.
Általában, ha szomjas - szomjukat, és ezzel akkor hozza semmit a kiszáradás folyamata.
Alex, köszönöm. Fogom szem előtt tartani, és megpróbálják elkerülni a problémákat, amelyek a kényszerű módszer. Valahogy egy egységes hangsúly.
Kíváncsi dolgokat. De azt hiszem, ez elég veszélyes, hogy növeljék a fogyás. Ez egyértelmű, hogy miért ez szükséges, és elfogadom, hogy az ilyen módszerek azonban úgy vélik, hogy a használata nagyon óvatosnak kell. Személy szerint a véleményem (tudom, hogy lesz sok ellenfél) egészségügyi jöjjön először, és az érmeket az első;)
Szergej, biztos vagyok benne, hogy minden élsportban érem mindig az első helyen. Ellenkező esetben elveszíti értelmét. A versenyző, aki nem akarja feláldozni kedvéért medál részét egészség, sohasem éri el semmilyen eredményt. Hidd el, nem sportoló nem akarja érezni, mint egy vesztes versenyt. És aztán, mert ha fogyni egyértelműen olyan módon, hogy ne legyen káros.
Szergej, ha az érem a második helyen, szükség van a sport lope.
Max, természetesen lehetetlen, hogy vegyenek részt a független cselekvés. A cikk azt is mondja: „Erőltetett módszer kizárt, ha a szükség úgy, hogy lefogy több mint 2-3 kg.” Mivel a következmények messzemenő :)
Uraim, attól tartok, mindegy igazolt félreértik. De valójában a saját hibájából, természetesen.
Én nem beszélek élsport, ami persze kell feláldozni valamit. Beszélek azok az emberek, akik ezt a „gyors diéta”. Nagyon jól tudod, hogy van egy embertömeg megszállottan a saját súlyát. Tehát Isten ments fognak üzembe helyezni, a kényszerű módszer volt, amelynek segítségével a fogyás. Egyértelmű, hogy egy sportoló vannak pillanatok, amikor meg kell sürgősen, hogy lefogy, de remélem, az emberek nem készülnek nagy versenyek arra ösztönzi, hogy „játszani körül” módon.
Schwartz, nem értett egyet.
Én például, nem hajsza érmek, hanem, hogy vegyenek részt az edzőterembe én határozottan tetszik, és szeretné.
Szergej, egyetértek veled. Úgy vélem, hogy egy kényszerű eljárás elsősorban a szakemberek számára. Emberek, akik minősülnek új a fitness nem lesz képes elsajátítani ezt a programot, mert egyszerűen túlerőltetés. Számunkra kezdők fogyás legyen fokozatos és felgyorsítását fogyás még rosszabb a kezdők, mint a zsír.
Dobrynya, készen arra, hogy azt állítják, hogy vegyenek részt a csarnokban, és vegyenek részt a teremben annak érdekében, hogy magasabb célok - nem ugyanaz a dolog. Ha csak szeretné, hogy vigyázzon a tested, akkor soha nem kell használni a tippeket ebben a cikkben. Csak tartsa a formáját. És ha meg akarjuk nyerni a versenyt, vagy legalábbis viszonylag magas szintű (regionális, például), akkor előbb-utóbb annak szükségességét, hogy gyorsítsák fel a fogyás következik be.
Schwartz, érted, nem kell rázni, hogy hagyjon fel a bevezetés módja a túlsúly. És én nem kampányol, hogy a válogatás nélküli használja ezt a módszert. Csak tanulni előtérbe. Ahhoz, hogy a kockázatok és a kemény leszállást technikákat kell csak akkor, ha indokolt. Bár még mindig úgy gondolom, hogy az érem nem tért vissza egészségét.
Dobrynya, itt az emberek, akik úgy vélik, hogy néhány extra kiló tegyék hibás a társadalom tagjai az ilyen gyakorlatokat kell rejtett zár alatt :) elkerüli, hogy úgy mondjam, a tragédiák. Horror, természetesen.
Elkezdtem fogyni egy egységes módszert a múlt héten, és eddig csökkent, 2 kg, és szükség van elveszíteni 4-5 fontot. Azon a napon, enyhíti 200-300 gramm csak jobb nekem. Szóval, én továbbra is részt vesz az egységes alapon.
Aleksey Manuilov, miért fogyni? A verseny előtt?
Dobrynya, nem vesznek részt a versenyben. Csak az elmúlt négy hónap volt túlsúlyos és szeretnék elveszíteni 6-7 fontot. De a szervezet nem akarja kényszeríteni.
Mary, sőt, kérdezi. ) Dobrynya, én is, csak fogyni. És hogy jó formában. Túlsúly Én sokkal azután, hogy leszokni a dohányzásról. Azt akarom, hogy elveszti £ 10 az ideális súlyát.
Minden módszer jó. Ha nem megy át. Gyorsított eljárás, melyet itt az érzelmek a polgárok, azt lehet mondani, hogy minden rendben van e. A sportolók gyakran használja ezt a technikát előtt és a verseny ideje alatt. Az igazság mögött a sportolók, hogy szemmel tartsa az orvosok és edzők, de azok számára, akik úgy döntenek, saját csinálni néz ki, nem lesz senki. Tehát még óvatos. De túlzásba semmit. Tudom, hogy senki, aki meghalt volna a fogyás.
Olvastam art, jobban mondva a technika Builder. kegyetlen, de szükséges. hacsak nem akar elérni egy bizonyos eredményt. Csak ez az, amit egy ilyen áldozatot?
Lis, azt mondod, mint egy bimbó magát végig, hogy telt el. ha igen, mi történt a tapasztalat. érdekes lesz megismerni a véleményét, aki már rajta, és nem csak tétlen gondolatok # 33; Elnézést kérek, ha túl élesen
Alex, ha egy személy foglalkozik testépítéssel prfessionalny végez a versenyeken, logikus, hogy ez nagyon fontos számára. Ehhez és az áldozat)
Többletköltség nélkül fogyás nem, akik beszélnek az eseményen és a különböző események, mint ez, úgy gondolom, hogy meg kell írni. Örülök, hogy olvassa el a régi.
segít dobja ki a túlsúly Givat oldalán és alján, és a szivattyú raskazhite alsó pres magad.
láb emelkedik az alsó része a satu zsírt éget a sajtóban (3x30), ha ez könnyen ruha súlyozás
az oldalán a lejtők egy súlyzó egyik kezében, a terhelés nem több, mint 8 kg a szivattyú fel a másik csúnya oldalát kar (véleményem szerint) 3x30 (megszakítás nélkül minden megközelítést)
és oldalsó ívek giperekstenzie (3x20)
Ne feledje, a hatalom mindig egyensúlyban, és az étrend - sem kivétel. A szervezet megkapja a szükséges létfontosságú tápanyagokat, vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz. Csak ebben az esetben nem lesz mellékhatása, és a fogyás nem károsítja az egészségét. Ezért a választott diéta kell megközelíteni óvatosan, mert nem bízott a tanácsot a barátok, és a véleményét szakemberhez.
taSSya diéta nem szükséges.
Ha nagyon rövid:
1. Kevesebb a liszt, a cukor és a sült.
2. Kap sok mozgás
Flour - minden tészta: kekszek, sütemények, minden süteményekben. Röviden, minden, ahol van egy liszt
Cukor - ez mind édes: cukorka, csokoládé, cukor
Fried - minden tisztának kell lennie.
Gyakran kell mozgatni sokat. Ha a mozgásszegény életmód, akkor biztos, hogy vegyenek részt az aerob testmozgás - séta, kocogás, kerékpározás, szobakerékpár, taposó, stb
A közelmúltban szerzett lemez „autohypnosis. Fogyasztó” a 300UAH! Lenyűgözött.
akik érdeklődnek - írja. Share, dobja ki a képet. [email protected]
És én istállót 11 kg. és minden, köszönhetően a hatóanyag maximális Lida.