Érzelmi felszabadulás technika
Ennek során a munkanap elkerülhetetlen esetben is, ha a szint beállításához neuro-pszichikai aktivitást. Az egyik esetben az aktivitás csökken, van egyfajta közöny. Egy másik, éppen ellenkezőleg, növeli a feszültséget. Belátható, hogy a változások és az érzelmi stabilitás csökkenő hatékonyság, feleslegesnek látszik ingerlékenység. Tényezők, amelyek úgy tűnt teljesen semleges, másképp érzékelik, ami harag, neheztelés, okozhat veszekedés.
Fontos minden alkalommal, hogy uralkodjon magán, hogy ne csökkentett teljesítmény nem ér egy kritikus szabványoknak.
Ha nem tud elmozdulni a helyét, akkor nagyon hasznos légzőgyakorlatok. Szükség van arra, hogy egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét 10-15 másodpercig, majd kilégzés élesen. Légzőgyakorlatok legjobban kombinálható izomfeszültség és a pihenés. Például, hogy a levegőt, tartsa vissza a lélegzetét, nyomja keze ökölbe, törzs az izmok a kar, hát, a has.
Élesen kilégzéskor ellazulnak az izmok, a test, hogy néhány remegés. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször.
Nem szabad elfelejteni arckifejezéseket. Azonnal „kapcsolja be” belső tükör, tartalék egy személy felesleges izmos állkapocs. Egyetlen lélegzet is kissé enyhíteni fel, hogy nyelési mozgásokat. Belélegzés után ellop arcon kézzel, mintha eltávolítja a maradék szorongás, irritáció.
Emelje fel a sarkokban a szája fel, ne feledkezzünk meg a mosolyt. Próbáld érezni a kellemes érzés a száj sarka a kezében a füle.
Töltsön a kezét a nyak izmait. Ha vannak nyújtva, hajlítsa a fejét előre, hátra, hogy néhány rotációs mozgások. Akkor finoman masszírozza a nyakát. Finoman pat az izmok a vállát, hogy a fül. Enyhén dörzsölje ügyében BTE halmok. Ez javítja a vér áramlását, hogy a fej és enyhíti ideges kisülés.
Dip le a kezét, kiegyenesedik az ujjait, és maximalizálja őket egymástól. Úgy érzi, hogy feszült az izmokat. Most pihenni a kezét, és hasonlítsa össze tapasztalataikat. Kövesse ezeket a mozgásokat többször.
Próbálja korlátozni egyenesbe kezét, hasonlítsa össze a érzetek származó korábbi, majd nyomja az ujjak ökölbe. Ezt lassan kell végezni, ügyelve, hogy az állam az alkar izmait. Érdemes használni samoprikazy, mint például: „megnyugszom”, „megnyugszom egyre több”, „nyugodt vagyok, abban a képességeiket és képességeit.” Azonban samoprikazy nagyon eltérő lehet, ez ízlés dolga. A lényeg, hogy ők is csak samoprikazami.
Érzelmi kisülés hozza kedvenc zenéit, séta.
„Methods érzelmi kisülés” és egyéb cikkeket a szakasz Egészség és Testnevelési