Erős csontok és a fogak
Child Development csontozat végén kezdődik az első hónapban a terhesség.
- A 21 napon a gerinc kezdődik fülre.
- 6. héten, vannak kezdetei tollak, ecsetek, és a lábak.
- A 8. héten elkezdik fejleszteni az ízületek elválasztjuk ujjak a kézen, valamint a „run” a folyamat csontosodási: porc helyébe csont.
- A 11-14 hetes intenzív növekedés kezdődik a csontváz.
- A 16. hét végén a magzat teljesen kialakult: a mindent, kivétel nélkül, a szervek és szövetek, a csontok és az ízületek. De csontosodási folyamat folytatódni fog sokáig ér véget csak a végén a pubertás.
A fogak szintén tartozik a csontrendszer. Úgy kezdődik, hogy kitör átlagosan hat hónapos kort. Ez történik a két szakaszból áll: az első baba fogat, majd 6 év után, fokozatosan változott állandó.
De az alapja az egészséges fogak fektetik hosszú, mielőtt elkezdik, hogy kitör. Mivel a csontrendszer egészének fogat kórokozók jelennek meg, és fejlődni kezd a méhben. A legfontosabb tényező, amely meghatározza a jövőbeli egészségügyi csontok és a fogak baba táplálkozás a terhes nő. Ezért a kiegyensúlyozott étrend egy teljes készlet minden szükséges mikro- és makro - vitaminok és ásványi anyagok - a várandós anya hangsúlyozni kell.
Annak érdekében, hogy az egészség a vázrendszer, szükség van az első helyen elemeket, mint a kalcium, magnézium, foszfor, D-vitaminok és K. Beszéljünk mindegyik.
A kalcium és a táplálkozás a terhesség alatt
Kalcium - lényeges macronutrient emberi szervezetben. Ez egy építőanyag a vázrendszer: 99% tömény kalcium a csontok és a fogak. Ezen kívül fontos szerepet játszik a megfelelő működéséhez izom-, ideg-, szív-, keringési és hormonális rendszerek, valamint az aktiválási enzimek átalakítani az élelmiszer energiává. Ezért, ha alacsony kalciumszint a vérben, a szervezet veszi el a csont, hogy kompenzálja a hiányt ezekben a rendszerekben.
Várandós nők és szoptató anyák különösen fontos, hogy elég kalciumot. És ágyazva a csont ez az elem segíti a K-vitamin, különösen a maga nemében - a K2-vitamin, amely tartalmazza, például a túró „Agusha”.
Annak szükségességét, hogy a kalcium a terhesség alatt növekszik, mert most ez az elem nem csak az igényeket a női test, hanem az építőiparban a csontszövet a magzat. Annak megakadályozása érdekében kalciumhiány meg kell vizsgálni diéta oly módon, hogy megakadályozzák, hogy a kimosódás a csontok és a fogak nő, és ez az, ami akkor történik, amikor a magzat számára az építőiparban a csontváz nem elég kalciumot az anya étrendje. Elég a makro elem a nők étrendjébe, beleértve a terhesség alatt, akkor szükséges, hogy megakadályozzák a csontritkulás tüneteit.
- A diéta a jövendőbeli anya hasznos is tejtermék: túró, joghurt, tej, joghurt, kemény sajt -, valamint a zsíros halak fajták. Kalcium sok zöld leveles zöldségek (például 100 g spenót tartalmaz legfeljebb 106 mg), hüvelyes növények: bab, szójabab, bab, - petrezselyem (egy másik „Champion” - akár 245 mg 100 g terméket).
- Kalcium is tartalmaznak zeller, káposzta, mandula, petrezselyem.
Hogyan működik kalciumhiány
Ellenállhatatlan vágyat rágni kréta - ez egy klasszikus tünete a kalcium hiánya. De még ha nem is gondoltam ilyet, a szervezet továbbra is alkalmazza a megfelelő jeleket.
Segít diagnosztizálni hiány a következő tünetek: fokozott törékenysége csontok, fogszuvasodás, fogágybetegség és omladozó fogak, izomgörcsök és görcsök, zsibbadás, érzés „bizsergés” az ujjak, a fájdalom a hát és a nyak, a károsodott pulzusszám, koncentrálási nehézség.
Ha kimutatható, hogy egy vagy több ilyen tünet, azonnal forduljon orvosához: segít, hogy javítsa a diéta a jövendőbeli anya.
Az ajánlott napi kalcium terhes nők számára - 1300 mg szoptatós - 1400 mg. a kalcium felszívódását és a foszfor a bélben elősegíti a D-vitamin, amely által termelt napfény, és szintén származnak élelmiszer. Tekintettel az éghajlatra, továbbá a napi séták kezelőorvosa előírhat terhes vagy szoptató anya tartalmazó készítmények vitamin.
Kalcium a baba
Kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag a gyermek az első évben az élete. Ez segít a baba növekedését erős és egészséges. Termékek, melyek kalciumot - ez valami, ami nélkül a test egy gyermek nem tud. Ezek hiányában beszélni a normális növekedéshez és a csontok egészségét nem szükséges. Mivel a kialakulását a csontváz és a test növekedését történik a koncepciótól a serdülőkor, az értéke a befolyásoló tényezők ezeket a folyamatokat gyermekkorban eléggé hangsúlyozni.
A kalcium részt vesz számos fontos folyamatokat, mint például:
- csontképződést, dentin és a fogzománc;
- izom-összehúzódás;
- véralvadást.
Az egyik leggyakoribb ásványok, hogy veszi a koncentrációja az emberi szervezetben második - a foszfor. Foszfor és kalcium, e két fontos tápanyagok, szorosan együttműködnek, és az eredmény az, hogy „együttműködés” egészséges, erős csontok és fogak. Továbbá, a foszfor - lényeges összetevője a sejt: ez része a DNS és a sejtmembránok.
- foszfor-metabolizmus szorosan kapcsolódik a kalcium-anyagcserére. Megsértése foszfor az élelmiszer vagy fokozza annak elvesztése vezet zavarokat és a kalcium-anyagcsere, így megakadályozza a helyes kialakulását, és egészséges növekedést a csontok és fogak a gyermek.
- A tünetek a foszfor-hiány - anyagcsere-rendellenesség, ridegedési csontok és a fogak, károsodott funkciója az idegrendszer és az izomrendszer. Gyermekeknél ez a lassulás és zavar csontok fejlődését és a fogak.
- Mintegy 85% a foszfor a szervezetben található csontok és fogak, de ez is jelen más sejtekben és szövetekben, a részt vevő minden anyagcsere-folyamatban.
Anélkül, foszfor zavarta a kalcium-anyagcserét a szervezetben, esetleg késlelteti a megfelelő fejlődését a gyermek csont rendszert. deficiencia foszfor (következésképpen, és a kalcium-hiány) által súrolt fájdalom a csontok és a törékenység, merevség az ízületek; gyermek válhat nyugtalan, ingerlékeny, elveszíti az étvágyát; gyermekek növekedésének hiányával két makrotápanyagok lelassul.
Feltétlenül szerepeljen az étrendben a gyermekek ételek foszforban gazdag, az előny az, nem olyan nehéz. Mivel a foszfor szerepel minden sejt tartalmazza az élelmiszer, különösen az állati eredetű, könnyű megtalálni. Így, nagy mennyiségű ez az elem található fehérjetartalmú élelmiszerek (bár a fehérje foszfor nincs jelen), tej, tojás, sajt, dió, hal és tengeri állatok, a hüvelyesek. A tejtermékek forrása a foszfor és kalcium, meg kell tehát fontos helyet foglal el a kiegyensúlyozott étrend.
Szemek (teljes kiőrlésű gabonák, a sörélesztő, búzakorpa, búzacsíra), a gyümölcsök és zöldségek is forrása a foszfor, bár benne van kis mennyiségben. A legtöbb fajta vörös hús és baromfi sokkal kevesebb kalciumot, mint a foszfor. ezek aránya elemek sokkal kiegyensúlyozottabb a tejtermékekben.
Mivel megelőzése D-vitamin hiány ajánlott, hogy tartalmazza az étrendben tartalmazó táplálékát (csukamájolaj (halolaj), D-vitamin dúsított tejtermékek); is, hogy segítsen eljuthat a vitamin-ásványi anyag komplexumok.
A kalcium felszívódását és a foszfor a bélben szüksége D-vitamin D3-vitamin vitaminok a D csoport - egy egyedülálló anyag, amely a szervezet képes szintetizálni magát az intézkedés alapján ultraibolya sugarak. Az orvosok azt javasolják lehetséges, hogy a szabadban több, akkor is, ha az ablak nem V Azonban a mi sáv napsütéses napok száma korlátozott, és gyakran van egy markáns hiány D-vitamin az első helyen, az ő gyermekei szenvednek, mert ők aktívan növekszik, és van egy kialakulását és megerősítését csontok és a fogak. Patológiás D-vitamin hiány angolkór gyermekek alakulhat, majd megsértése alakja és vastagsága a csontok.
B K vitaminok (K1 és K2)
Az egyik nagy problémája, és amelyek kerülik a szülők - a kalciumhiány a szervezetben a baba. Ez a probléma több oka lehet: a hiányzó makro elem a diéta, rossz felszívódása élelmiszer hiánya miatt a D-vitamin és a kalcium megsértése ágyazva a csont. Ez utóbbi annak köszönhető, hogy az a tény, hogy ebben a folyamatban, fontos szerepe van egy másik „tag” - C-vitamin aktiválja oszteokalcin fehérje, amely felveszi a kalcium a vérplazma és a részt vesz a beágyazás be a csontszövet.
A csoport a K-vitamin meglehetősen kiterjedt és magában foglalja a két alcsoportra: K1 és K2. K1-vitamin található növényi élelmiszerek, mint például a cékla zöldje és a spenót levelek, a brokkoli és még sokan mások. K2 keletkezik mikroorganizmusok, beleértve a saját bélflóra, valamint megtalálható a tejtermékekben - joghurt, kefir, túró.
Ez a titokzatos vitaminok csoportjának nyílt meg a 30-as években a múlt század, és azonnal okozott nagy vita a tudományos közösségben. Egy vizsgálatban a nyílt cellák kiderült, hogy a gyermek testi funkciók nagyon változatosak és nagyon fontos: amellett, hogy részt vesz a karbantartási csontszövet, ezek elengedhetetlenek a véralvadáshoz, valamint néhány más folyamatokat.
Az összes B-vitamin Mert elsősorban az érdekli, K2, amely elvégzi egy nagyon fontos funkciója a gyermek teste - részt vesz a csontanyagcsere - nevezetesen, segít, hogy behatoljon a kalcium csontszövet.
Célszerű figyelemmel kíséri a diéta, a gyermek, ha a kalcium- és K2 vitamin jut a szervezetbe a gyermek egyidejűleg. Ezért fontos, hogy felajánlja neki, étel, gazdag az összes tápanyagot, amely segít a morzsákat növekedéséhez és fejlődéséhez. Túró „Agusha” - áll a kalcium és a K2-vitamin, amely biztosítja a kalcium a csontok és a fogak, a gyermek.
A legfontosabb forrása a K2-vitamin - a saját testét. A bélben, ez az anyag szintetizálódik, majd az egész testben eloszlik által részt vesz a különböző folyamatok, amelyek hátterében az emberi élet. Ezen túlmenően, a K-vitamin származik az élelmiszer, ezért ne felejtsd el, hogy a változatos étrend érdekében, hogy biztos, hogy kapsz egy megfelelő mennyiségű esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat.
Menü az erős csontok
Összefoglalva: mi az étel az asztalunkra bemutatja hasznos anyagok, amelyek azt mondják - a kalcium, foszfor, magnézium, D-vitaminok és a K?
Hol kap az összes szükséges vitamint és ásványi?
anyagok használata
ezen az oldalon linkek nélkül
a forrás tilos
* A felmérés szerint az 2714 felhasználók www.agulife.ru oldalon. elvégezni, hogy a használata a forrás sureveymonkey.com megbízásából JSC „Wimm-Bill-Dann”
** Az ideális táplálék a baba az anyatej, a szoptatás folytatására, ameddig csak lehetséges. Az Egészségügyi Világszervezet azt ajánlja a kizárólagos szoptatás az első hat hónapban, és az azt követő ételek bevezetésének, míg a szoptatás folytatódik. Továbbra is a szoptatás a lehető legtovább az elválasztás után. Ahhoz, hogy a döntés időzítése és módja ételek bevezetésének a diéta egy gyermek szakorvoshoz kell fordulni.
Az üzenet sikeresen elküldve.
Orvosi etika nem teszi lehetővé tanácsadóival közösen távollétében orvoshoz kapcsolatos ügyekben a diagnózist, recept kezelés, valamint a kapcsolatos kérdések átadását a gyermek egy olyan élelmiszert a másikra, a találkozót teljesítmény, a különféle betegségek. Ezekben az esetekben a tanácsadók javasoljuk, hogy azonnal lépjen kapcsolatba a szakértők.