Hogyan lehet erősíteni a csontokat, a gyermek a csontritkulás megelőzésére
Csontritkulás szoros összefüggésben van a régi kor. Talán éppen ezért tartjuk ezt a betegséget egy távoli és félelmetes (ha elég idős). Ki gondol betegségek, miközben ő fiatal? Dietetikus Margarita Koroleva állítja - elvékonyodása csontszövet, súlyos csontritkulás el lehet kerülni ügyelve a teljes értékét az étrendjük gyermekkorától kezdve. Tehát hogyan kell etetni a babát? Milyen vitaminokat hozzájárul a csontok egészségét? És végül, hogyan termékeket kell előnyben részesíteni „készülj a háborúra” osteoporosisban?
Bébiétel egészséges csontok
Zabolevanieosteoporozom. elsősorban magában a csökkentés kalcium a csontok. Továbbá, ez változik a szerkezet a csontszövet magát. Ennek eredménye, hogy növeli a spontán törések, a gerinc sérülések és kis csontokat, mint például a csuklóját. Kár, hogy a csont szerkezete a gerinc és degeneratív elváltozásokat a porckorong porc, amíg a sérv a porckorongot, súlyos egészségügyi következményekkel járhat, mert ez zavarja a normális működését a belső szervek.
A leginkább veszélyeztetettek a csontritkulás kialakulásának azoknál, akik alultápláltak vagy megfelelnek kiegyensúlyozatlan étrend, valamint a gyermekek és a serdülők az időszakban az aktív növekedés, profi sportolók, terhes és szoptató nők, az idősek.
Problémák megelőzésére a gerinc, a csontok és a fogak sokkal könnyebb, mint kezelni a már meglévő betegség. Megbízható és nagyon kedvező módon, hogy megőrizze és erősítse a csont még mindig a napi teljes étrend, amely „építőanyagot” csont és porcszövet.
Normál csontsűrűség többnyire biztosítja a kalcium. Ez jól felszívódik a szervezetben formájában karbonát, citrát, foszfát és klorid. A fitinsav csökkenti a kalcium felszívódását, amely tartalmazza, például a gabonafélék, valamint a felesleges mennyiségű foszfátot az étrendben, előállításához használt feldolgozott sajt. Ebben a hiánya magnézium az étrendben ad kalcium és a foszfor anyagcserét, és vezet a kalcium lerakódás a szövetekben.
A felesleges zsír vagy koffeint - a fő ellenség a csontok, a fogak és a kötőszövet. Ezek az anyagok gátolják a kalcium felszívódását a szervezetben.
Az egészséges csontok és sűrű kötelezően jelen az étrendben a foszfor, és szigorúan arányban kalcium 1: 1, vagy 1,5: 1, ill. Amellett, hogy erősíti a csontokat, foszfor képezi a fogzománcot, és elengedhetetlen az izmok működését.
Rugalmasság és rugalmasságát a porc függ mangántartalma a diéta, valamint a kondroitin-szulfát és a glükózamin.
A C-vitamin nem csak javítja a kalcium felszívódását, és ezáltal egy erősebb csontszövet, hanem abszolút értelemben is nélkülözhetetlen a kollagén, egy komponense porc, inak, ínszalagok, csontok és a fogak.
A K-vitamin képződéséhez szükséges a csontok alapjai - aktív oszteokalcin fehérje. Hiánya D3-vitamin a szervezetben sérti a kalcium felszívódását a belekben, ami a csontok törékenyebbé. Rendkívül fontos a megfelelő képződése a csontváz és vitamin A. Ennek hátránya, és a felesleges vitamin megduplázza a csonttörés kockázatát a combcsont és a csigolyák károkat.
Tej és tejtermékek tartalmaznak nem csak kalcium hanem vitamin A tojássárgája A-vitamin és D3. Káposzta és csipkebogyó - egy C-vitamin forrás és K. étrendi kiegészítőként kell gabonafélék, szója és dió, mivel ezek a termékek tartalmaznak elegendő foszfor, magnézium és mangán.
Adja meg a test minden fontos a csontok anyagokat kell minden nap. Ügyeljen arra, hogy az élelmiszereket, amelyek „csont blokkok” szerepel ebben a cikkben.