Érelmeszesedés megelőzése életveszélyes következményei
Atherosclerosis - egy krónikus betegség, amely hatással lehet bármely rendszer a szervezet. Félretéve a falak nagy artériák, zsíros plakk megtámadja fehérjeszövetet, felhalmozódik lime só. Attól függően, hogy a helyét a plakk okozhat az érelmeszesedés, a szívkoszorúér-betegség, stroke, szívinfarktus. Ahhoz, hogy elkerüljük a súlyos következményekkel, fontos tudni, hogy hogyan lehet megelőzni az érelmeszesedés.
Hogyan kerüljük el a betegség
Tévedés azt gondolni, hogy az ateroszklerózis - sok az idős emberek. Érelmeszesedés is előfordulhat a középső és a felnőttkor, különösen fogékonyak a betegségre él nagyvárosokban, élete kapcsolódik a stressz és a csökkent mozgásképességű rendszer. Ügyeljen arra, hogy az egészségre érdemes, akik túlsúlyosak, cukorbetegség, magas vérnyomás, különösen a férfiak több mint 40 éve. A kockázat az atherosclerosis magában foglalja az emberek betegségekkel, az emésztőrendszer, hormonális zavarok.
Az elsődleges megelőzés az atherosclerosis következő lépéseket foglalja magában:
- elegendő szervezet mozgási aktivitás;
- a kiegyensúlyozott étrend;
- megelőzése stressz, ideges kimerültség;
- Egészséges 8 óra alvás;
- megszabadulni a rossz szokások;
- vitaminok és ásványi anyagok profilaktikus dózisban;
- váltakozása munka és a pihenés.
Az alapja a zsíros lerakódások a falakon az erek a koleszterin. A rendszeres testmozgás segít a koleszterinszint csökkentésére, normalizálja a vér alvadási rendszert. Hasznos hosszú séták, futás, úszás és játék a nagy szabadban. Légzőgyakorlatok mérsékelt ütemben csökkentik a nyomást, növeli a tüdő kapacitását. Ezen túlmenően, a testmozgás - ez egy jó stressz megelőzésére.
Teljesítmény hajlamos emberek felé atherosclerosis szerepelnie kell elegendő számú teljes értékű fehérjék, de korlátozza zsírok. Teljesen kizárni zsírok nem, előnyben részesítjük a növényi olajok. Hasznos élelmiszer, gazdag omega-3 zsírsavak: friss tengeri hal, tenger gyümölcsei, dió, lenmag.
A szénhidrát élelmiszer előnyben részesítik a teljes kiőrlésű gabonák (hajdina, zab). Édességek, sütemények, fehér kenyér, fast food és sült ételek korlátozni kívánt. Az étel legyen jelen szükséges vitaminokat, főleg a C, A, E, B-vitamin, ezért a hangsúlyt a zöldségek és gyümölcsök.
Ha a betegség már előfordult
Ha zsíros plakkok kezdett kiválni szereplő hajók másodlagos érelmeszesedés megelőzésére. Fő feladata -, hogy megakadályozzák a további a betegség progresszióját, hogy megakadályozzák a veszélyes szövődmények. A fő módszer a megelőzés:
- megfelelő táplálkozás;
- terápiás gyakorlat (fizikai kezelés);
- Gőz eljárás (fürdő);
- masszázs;
- terápia opportunista betegségekhez.
terápiás etetés tippeket ateroszklerózis ugyanazok, mint az elsődleges megelőzés. alkalmazandó kezelési
A atherosclerosis orvosi felügyelet mellett lehet kiszabni 2-3 napig kálium és magnézium étrend. Az elfogyasztott étel főtt hús, burgonya, gabonafélék, korpa, zöldségek (különösen a zöld). Magnézium és kálium segít csökkenteni nyomást, javítja a vérkeringést.
motoros aktivitás
Terhelés LFK elegendőnek kell lennie a rendszeres, azokat fokozatosan növelni, attól függően, hogy a beteg számára. A testmozgás a legjobb, hogy járjon el a testet reggel, és abban az időszakban 15,00-17,00. Ebédidőben, célszerű elvégezni a járást.
bevezető időszak
A szenvedő személy atherosclerosis kezdeni fizikoterápiás ülések kell szelíd. Időtartama run-időszak érelmeszesedésre 1-2 hét. Elfogadhatatlan a zsúfoltság, az állandó fáradtság érzése. Reggeltől nem torna higiénikus - ez adja a elevenség az egész nap. Hogy vegye fel egy egyszerű fizikai terápia gyakorlatok, amelyek kiterjednek a legfontosabb az ízületek és izmok csoportok:
- séta kényelmes ütemben;
- ponyvák és kiderül, a test;
- fej mozgását;
- hinták karját és lábát.
Fontos, hogy a kísérő gyakorlása által mért mély légzés. Hasznos rekeszizom-légzés: belégzési hasa ölt, és amikor kilégzéskor éppen ellenkezőleg, kihúzzák.
átlagos terhelés
Ha nincs angina, majd fokozatosan növeli a terhelést. Továbbra is csinálni reggeli torna, és a nap folyamán (15.00 és 17.00 óra) további osztályok tartó 20-30 perc. A komplex gyakorlat terápia közül a terheléses súlyzó darabonként 1,5 kg:
- ruganyos zömök;
- alternatív kitöréseket lábbal előre;
- a test fordul oldalra, két kezét a mellkas magasságában;
- átmenetek abban a helyzetben lenyelni.
Mivel a gyakorlat, hogy lazítson ruha jogging az átmenet járás. A fizikoterápia csoportos foglalkozás hasznos elemei sportjátékok: dobás és fogása egy labda, tollaslabda. Ez segít, hogy javítsa a mozgáskoordináció.
képzés terhelések
Ha a beteg állapota lehetővé teszi ateroszklerózis, időtartama a testmozgás terápiás ülések nőtt 45-60 perc, és a súlyzó súlya - 3 kg-ig. Hasznos alternatív kiindulási helyzetét a vízszintes függőleges. Ez a kiegészítő oktatás hajó. Amikor atherosclerosis az ülés közé testmozgás kis izmok és ízületek, főleg a csukló, például az ecset forgatás, ritmikus hajlítás és kiterjesztése az ujjak.
Jogging lehet beadni távolsága akár 2 km. Csökkentse értónusának atherosclerosis edzés nyújtással, majd pihenés. Az utolsó szakaszban a képzés fokozatos csökkentését terhelés a test együtt használják séta légzőgyakorlatok.
gyógyító párok
Bath - egy hatékony eszköz a stressz és a depresszió, növeli a munkaképesség és ad jó hangulatban. Gőzfürdő hat a szív- és érrendszerre az alábbiak szerint:
- serkenti a nyirok és vérkeringést;
- fokozza a kibocsátása a vért a szívből;
- bővülő perifériás erek;
- csökkenti a vér pangás;
- a véráramban közé tartozik a vér tartalék része (máj, lép).
Bath segít megszabadulni a felesleges súly. A tisztított verejték és faggyúmirigyek mirigyek aktív zsír, méreganyagok, anyagcsere termékeket. Alkalmazása nyír vagy juhar seprű hatékonyságának növelése érdekében az eljárás.
Annak ellenére, hogy minden előnyét, szauna érelmeszesedésre kell alkalmazni nagyon óvatosan. Gőz ellenjavallt erőteljes atherosclerosis a szív és agyi erek, emelt nyomáson, után azonnal a szívroham vagy stroke, idősek.
Ez akkor fordul elő váltakozó bővítése és az erek, javítva hang és a vérkeringést. Adott esetben alkalmazni nagyon ellentmondásos eljárásokat, legyen finom, meleg és hideg zuhany.
masszázs
Masszázs atherosclerosis gyorsítja a vérkeringést a nagy erekben, tágítja a hajszálereket, növeli a vér áramlását a masszírozni területen. Jó hatású szegmentális masszázs érelmeszesedés, a hatás specifikus elváltozás (szegmens). Úgy kezdődik és végződik a masszázs simogató felületét. Masszázs mozgás mindig abba az irányba, a nyirokcsomók. Alkalmazni masszázs technikák:
- Bow simogatta;
- Körköszürölógépek az ujjak vége;
- felszíni és mély gyúrás az izmok;
- fűrészelés mozgás szélén kezét;
- remegés, taps.
Nos kombinált terápia masszázs, szauna és gyógytorna. Lehetetlen alkalmazni a masszázs atherosclerosis az agyi erek, patológiásán kitágult artériák (aneurizma), vénagyulladás.
orvosi ellenőrzés
Az érelmeszesedés megelőzésére, a különleges szerepet játszott az állami egészségügyi rendszer. Az orvosok azonosíthassanak veszélyeztetett emberek, elmagyarázzák nekik a figyelmet a fenntartható életmód. Fontos kellő időben történő kezelés a krónikus betegségek, a megszüntetése alacsony intenzitású gyulladásos folyamatok.
Az érelmeszesedés megelőzésére kijelölt vitaminok. Csökkenti a káros lipidek a vérben, a perifériális vaszkuláris fokozza nikotinsav (PP-vitamin). Az aszkorbinsav stimulálja az immunrendszert, befolyásolja a vaszkuláris permeabilitást. B-vitaminok erősítik az idegrendszert, szabályozza az endokrin funkció, védi a májat. Ahhoz, hogy a kínálat a bőrt atherosclerosis hasznos A- és E-
Hozzáértéssel és rendszeresen alkalmazó megelőző intézkedések, akkor lehet élni egy hosszú és aktív élet, még hajlammal rendelkező atherosclerosis.
Bővebben a:
