Élő finom, könnyű élni - miért akarjuk enni este
Amikor leszáll az éj, és a hétköznapi emberek mennek a többit a munkájával, mennek a vadászat - akik nyíltan, és aki nyíltan, hogy az utat a saját vadászterületek, ahol várja a zsákmányt néma.
Miután foglalkozott azzal, hogy elaludt, aki csendben, és néhány a könnyek, de mindegyik tudja, hogy több óráig is eltarthat, vagy több napos vadászat és megismételte írja women.itop.net.
Adatai szerint a száraz statisztikai emberek között, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, csaknem fele rendszeresen sokat eszik este, és néhány nem raidet szervezni a hűtőszekrény a az éjszaka közepén.
De az emberek csinálni különböző módon: valaki tízpercenként húz egy darab kolbászt, egy ideig evés tészta bankot. Az a tény, hogy az okok egy éjszakai falási különböző lehet, és lesz különböző módon megoldani a problémákat.
Ha a képviselő a törzs éjszakai vadászok az élelmiszer, hogy kezdődik, meg kell értened, hogy mi az, ami hajtja, hogy a hűtőszekrény, valamint, hogy mennyit eszik, este vagy éjszaka, mi történik a razzia után a konyhában? Hogy könnyebb navigálni, megfeleljen a különböző emberek, a leggyakoribb.
Gyakorlati tanácsok nem „hat” sokat segít, mert az esti órákban a emésztőrendszer nem olyan hatékony, mint a reggeli és a délutáni órákban. Csak azok, akik nem vették igénybe ezt a módszert, nem mindig a helyes dolgot, mert szeretnének, hogyan lefogy gyorsan, akkor nem csak hogy nem vacsorára, de nagyon rosszul reggeli és ebéd.
Nem meglepő, hogy az alultáplált a szervezetben a nap, este van egyenesen farkaséhség. Próbálja kielégíteni az éhség a főtt káposzta, vagy uborkasalátával szinte mindig kudarcra van ítélve.
Ennek eredményeként, betartva minden szabályt az étrend a nap folyamán, az esti órákban egy férfi elromlik, és intézkedik a második vacsora, általában már ki sem egy egészséges ételek.
Akkor jöjjön bűntudat és ígéretet magát, hogy ne egyen holnap este. Általános szabály, hogy az önálló meggyőzés nem működik, és a következő napon két minden újra megismétlődik, ami frusztrált és zaklatták éjszakai vadászok, hogy más módja, hogy lefogy.
Megoldott valamit ez a helyzet nagyon egyszerű: elég csak építeni egy jól étkezés a nap folyamán, a vacsora után, hogy nincs elegendő vállalja a teljes reggeli és ebéd.
Például a reggeli az ember jól meg magának, hogy enni kása vagy rántotta, sajt sütemény, vagy egy-két szendvicset - így biztosítja magát a kalória szükséges a napi munka.
Természetesen azoknak, akik figyelik a tömeg, a zabkása jobb, ha nem adjunk hozzá cukrot, és nem feltétlenül az omlettet - kolbász és sajt szendvics és a legjobb, ha használni teljes kiőrlésű kenyeret. De általában, a reggeli is elég sűrű és tápláló.
A vacsora is nem szabad elfelejteni. Ha van egy felesleges testsúly, akkor feleslegessé válik, köretek, levesek és saláták gazdag sűrű. Másrészt, egy nagy adag saláta, friss zöldségek és egy darab főtt vagy sült hús (halak, madarak), egyáltalán nem fájt.
Végül, amikor közeledik X órán át, majd már nem ér semmit enni, akkor szükséges, hogy a táplálékot. Lehet enni 100 g zsírszegény túró vagy joghurt vagy gyümölcs saláta.
Teljesen ártalmatlan lehet főtt vagy párolt zöldség: zöldbab, cukkini, paprika, mindenféle káposzta. Ezek az ételek nem túl magas kalória, de ezek is segít megszabadulni az éhségérzetet.
Így, ha a diéta, amely nem igényel vacsorát, helyes étrend játszik nagyon fontos szerepet, és segít, hogy könnyebben menjen élelem nélkül az esti órákban.
Egy másik nagyon gyakori helyzet az éjszakai utazás a konyhába. Stressz evés jellemző az emberek, akik a közelmúltban tapasztalt súlyos érzelmi sokk, és az emberek, akik a tartós állami stressz, ami a mai őrült világban nem is olyan kicsi.
Ebben az esetben az élelmiszer antidepresszáns, az alkalmazott figyelemelterelés a problémák és az a fajta egyszerű móka.
Stressz evés mechanizmus működhet bármikor a nap, bár gyakrabban működik az este, amikor az emberi idegrendszer a legérzékenyebb. By the way, a stressz evés gyakran oka a túlzott testsúly beállítása egyetlen ember, az emberek, akik elvesztették szeretteiket, és azok, akik az életben nem ért véget a „fekete sáv”.
Megérteni, hogy mit érez a stressz csak a fogyasztók: először is, bármilyen érzelmileg intenzív helyzet (akkor is, ha jön a pozitív érzelmek # 33;) akar „ragadni”. Másodszor, a választás általában esik jól meghatározott termékeket. Bár sokan állítják, hogy nem érdekli őket, hogy van, ez nem egészen igaz.
Éjszakai stressz evők hajlamosak választani ételek jellegzetes íz, mert A stressz érzékenységét íz receptorok a nyelv csökken. Például a stressz-evő választaná füstölt kolbász, mint a főtt csirke.
„Áldozat” ennek a csoportnak az éjszakai vadászok élelmiszer gyakran édes, gazdag glükóz, vagy termékeket, amelyek növelik a szerotonin (a hormon az öröm): sajt, csokoládé, fehér kenyér, banán.
Ezek a termékek rendelkeznek a tulajdonságok a természetes antidepresszánsok, de sajnos, legtöbbjük hypercaloric, amelyek nem befolyásolják a szám.
Segítse a fogyasztókat hangsúlyozni lehetséges, bár nem mindig az ember maga nem tud megbirkózni, bizonyos esetekben pszichológus.
- Fontos, hogy kövesse a mód teljesítménye: kívánatos mellett a fő étkezés a nap csinálni 2-3 snackek.
- Meg kell próbálnunk, hogy az esti időben, pszichológiai többit: nagyon jó segítség, hogy a meditáció, jóga, fürdő illatos olajat vagy növényi spa kezelések.
- Tudod igénybe intenzívebb stressz: aerobik, tánc, úszás -, amelyek hozzájárulnak az intenzív fogyasztás „stressz hormon”.
- Tudod csak sétálni vagy nem a kedvenc hobbija, a legfontosabb, hogy mindez megtörtént távol a konyhában.
Ezért azok, akik szeretnének eltölteni egy kellemes estét otthon, akkor jobb, ha választani a vígjáték filmek vagy oktatási programok, továbbá alternatívát a TV lehet a dallamos zenét vagy hangoskönyvet.
- Egy másik módszer az elválasztás stressz-evő az éjszakai élelmiszer: szükség van, hogy akadályozza az utat a konyhába. Például az, hogy az egész a konyhaajtó nehéz vasalódeszka, előtte egy pár szék, és azokon a medencében a víz.
És nem veszi ezt a tanácsot egy vicc: Képzeljünk el egy perc, hogyan minden alkalommal, amikor akarta, hogy húzza ki a hűtőből egy darab valami finom, szétszedni barikádot # 33 ;? És ha ez megtörténik éjjel, és meg kell tennie mindent a sötét, és nagyon halkan, hogy ne ébressze az egész házat?
By the way, ez a tanács jól illeszkedik azoknak, akik esznek az esti „semmi köze”: általában ezek egy vagy aki úgy érzi, magányos ember, ami is tulajdonítható, hogy a mono fajta stressz evők.
Van egy másik fajta éjszakai vadászok, ami hajtja a hűtőszekrény nem a stressz vagy diéta, és most a teljes éhségérzet. Ezek azok az emberek, akik szenvednek a krónikus gyomorhurut, a gyomorfekély és nyombélfekély, amelyek közül néhány ismert és nincsenek tisztában a diagnózist.
Tipikusan ilyen helyzetben, egy személy az esti, általában közelebb az éjszaka kezd zavarni az éhségérzetet: fénytől szívó érzés a gyomorban, súlyos éhség fájdalom a gyomorban.
A választás a termékek is különleges: gyomorhurut betegek gyakran ösztönösen termékeket válasszák, amelyek csökkentik a savasság vagy semleges a gyomor: meleg tej vagy joghurt, fehér kenyér, keksz, müzli.
Csak néhány kortyot, vagy darabokra segíti a gyomor, hogy megnyugodjon, és lehetővé teszik a személy aludni. De ez csak a megjelenése béke: egyrészt, az élelmiszer-ellátás a gyomorban megakadályozza annak irritáció a gyomornedv, másrészt, a munka az emésztőrendszer egy alkalmatlan időben nem járul hozzá az egészségügyi.
Tedd éjszakai razziák a hűtő, és azok, akik nincsenek megelégedve a kis mennyiségű étel - így esznek nagy mennyiségben egyszerre. Előfordul, hogy a folyamat a felszívódását az élelmiszer rosszul kontrollált és az a személy felébred mellette egy üres serpenyőben vagy lábasban, ami a főtt étel az egész család egy pár napra: lehet enni bármit, hogy jött kezét.
Élelmiszer Orgia gyakran végződik bűntudat és a könnyek, de később újra megismételjük változó gyakorisággal. Általában ezek az emberek szenvednek a nagy túlsúly vagy elhízás.
Jellemzően beszélünk deregulációja az agyalapi mirigy és a hipotalamusz - az endokrin szervek, a „csapat” szinte minden a folyamatok zajlanak részvételével sokféle hormon.
Például, a hiba a munkájukat kísérheti drasztikusan csökkent a vércukorszint, amely okot ad a rosszul kezelt éhség és a túlevés epizódok.
Annak érdekében, hogy valahogy megvédjék magukat a táplálék lebontása ebben az esetben használja néhány tipp:
- Mindig tartson tartalék semmit egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Alacsony zsírtartalmú joghurt, kínai saláta, káposzta, vagy savanyú alma legyen az előtérben a hűtőszekrénybe, hogy első kézből.
- Enni ezeket az ételeket lassan, kis darabokra, gondosan rágás, ami segít, hogy menjen át a hormonális túlfeszültség tart általában nem sokáig.
- Ne próbálja kísérletezni étrend, mert ez egy komoly probléma, hogy lesz legyőzni, ha a szakértő.
- A lehető legrövidebb időn át ellenőrzés a endokrinológus - ez fontos tanácsot ebben az esetben.
Fontos: Első a tanácsom nem garantálja fogyás!
A pontszám függ a motiváció, egészségi állapot, hogyan figyelmesen követed a tanácsokat betűk és könyvek.
A lényeg, hogy legyen ön - önbizalom, a hajlandóság, hogy változtatni az életed, a szám és a vágy, hogy törődik az egészségükre.
Sok szerencsét! Tisztelettel Ludmila Siminenko.