Mit lehet enni este, éjszaka, hogy ne, hogy jobban
Tárgy étrend hagyományosan továbbra is lényeges. Ha a csövek mindenütt veszélyes termékek, amelyek lehet enni félelem nélkül a figurát, mondjuk kicsit. Eközben az alany aktuális. Végtére is, kiküszöbölve minden káros termékek, egy személy súlyosan zavaros, hogy hogyan kell beállítani a menüben. Azt akarom, hogy enni minden nap, és változatos. Erre azért van szükség a szervezetben, és orvosok által ajánlott. Ezen túlmenően, a kérdés, hogy „mit lehet enni, ne szedjen” gyakran kínozza az embereket most jön ki a diéta. Alig dömpingelt kg nem akar „betölteni” újra. Információ a témáról megtalálható cikkünkben. Itt választ adni a kérdésekre „hogyan lehet kijutni a diéta és nem lesz jobb?”, „Mit kell enni a munkahelyen, hogy nem kap jobb?”, „Mit kell enni éjjel, így nem kap jobb?”.
Fotó: www.liveinternet.ru
Hogyan kell rögzíteni a diéta eredménye
Nagyon gyakran, tartsa a diéta nem olyan egyszerű. Ez magában foglalja feladja a kedvenc ételek és szokásos étrendjét. Ez ad gyümölcsök és a túlsúly a legtöbb esetben elmúlik. De aztán a problémák kezdenek. A férfi azt akarja, hogy visszatérjen a normális életet, ami oda vezethet, hogy a visszatérő kilogrammot. Hogy, hogy nem hízik éhezés után? Ehhez meg kell változtatni a kultúra, az evés, és örökre. Ez magában foglalja a szervezet a megfelelő menü, valamint elkészítésére mód, amelyben meg fog enni. Bármilyen kis dolog fontos itt, mert futhat visszatérő súlyát. Gram fog folyamatosan nyerni, így a következő éhezés kell hamarosan. Hogyan kerüljük el, hogy kövér diéta után? Az alábbi szabályokat:
- Nem kell belemerül az ételek, amit szeretsz. Jobb, ha enni, de szigorúan korlátozott mennyiségben. Így a szervezet nem éhes, és nem sikerül. Ez nem az éjszaka lesz elkapni a hűtőszekrényben. Jobb, ha enni mindent mértékkel, akkor minden tervezett részvények pizzát eszik nem történik meg.
- Egyél lassan. Mindegy, az agy fogja érteni, hogy a szervezet telített mindössze 20 percében. Minden, ami lehet enni akár abban az időben halad el a neuronok, így nem kell figyelembe venni. De hamar halasztani a redők a szervezetben. Annak érdekében, hogy ne sokat eszik, rágni lassan. Ez lehetővé teszi, hogy enni egy kicsit az idő, amikor az agy jóllakottság zár.
- Csökken a fogyasztás keményítőtartalmú élelmiszerek. Teljesen lemondani a kenyér és a tészta nem szükséges, de általában az összeg a menü minimális legyen. Hogy megy a csokoládé és a természetes méz. Minden, ami mértékkel fogyasztják, előnyös a szervezetben.
- Így nem lehet használni merész, de teljesen megállítani annak használata nem szükséges. Fats mi szükség van a normális működését a kardiovaszkuláris rendszer és az immunrendszer. Ebben a visszaélés zsíros ételek is elsősorban ugyanazon a rendszeren.
- Ügyeljen arra, hogy reggelit. Így a szervezet átáll a mi az étel, ezért felhalmozódik kellékek nem éri meg. Ugyanakkor, a reggeli után, akkor nem lesz olyan mohó ebéd vagy az esti órákban, illetve nem sokat eszik. Reggel lehet, mit szeretsz a legjobban, anélkül, hogy kárt a számok. Minden snack csúszik a legkorábbi időpontban.
- Eszik gyümölcsöt és zöldséget, akkor is, nem jobb diéta után. De itt is érdemes felidézni, legalább. Sok gyümölcs állnak cukrot. Ha használni őket anélkül, intézkedés, lehetséges, hogy extra súlyt.
- Egyél kis adagokban. Ez lehetővé teszi, hogy megszakítja az étvágyat, de ne töltsön túl sok. Így akkor is enni valami finom, de kis mennyiségben, amely nem befolyásolja az alakot.
- Igyál sok vizet. De ugyanakkor korlátozza sós ételek, így a folyadék megmarad a szervezetben. Szintén szabályait követi vízhasználat: meginni fél órával étkezés előtt és után egy órával közli. Szóval nem árt az emésztés során. A víz elősegíti a normális anyagcsere, hogy nem fog hízni újra.
- Cserélje káros élvezeti cikkek hasznos. Ez lehetővé teszi, hogy enni, fel a fejjel, és ugyanakkor nem elhízik.
Fotó: www.goldsgym.ru
Milyen élelmiszereket legjobban ettek reggel
Hogyan juthat ki a diéta nélkül gyarapodik? Ehhez indítsa el a napot egy egészséges reggelivel. És ez így is kell tekinteni, mintha tagjai termékek, gyorsul az anyagcsere. Így, az étel gyorsan energiává alakul. Van egy tengeri hatalom és nincs felesleges centiméter. Ezek reggeli a következő ételeket.
Rántotta gombával és salátával
Ez az étel ajánlott enni reggel, mivel képes energiával sokáig. Tojás állnak a különböző vitaminok, saláta segít emésztés, és gombát lehet egyszerűen tulajdonítható vkusnyashek listájában. Ezekből összetevők reggel ételek nem kap jobb. Készítsünk két rántotta, és a gombát, és a saláta (spenót) bit megsütjük olívaolajban.
Fotó: multivarenie.ru
Túrós gyümölcsökkel
Gabona-gyümölcs
Sok ember úgy gondolja, hogy a reggeli lehet enni csak zabpehely. Sőt, meg lehet enni bármilyen kása. A lényeg, hogy nem volt zsíros és nem túl édes. Hozzá lehet gyümölcs, bogyós vagy joghurt.
Fotó: ivona.bigmir.net
diétás palacsinta
Ők is főtt zsírszegény joghurt és a tojás. Süssük igényüket olaj nélkül. Ehhez használjon egy serpenyőben tapadásmentes bevonattal.
Rizs zabkása dióval
Forraljuk a dara a tejben is. Így ő lesz finom. Hozzáadott dió kapsz egy csomó energiát, ami elég egy egész munkanapot.
Omlett zöldségekkel
Készítsünk ez a szakaszban. Ha gombák szerepelnek az étkezés, akkor küldik a serpenyőbe először. Aztán töltse ki az apróra vágott paradicsom, hagyma, paprika, cukkini. Mindezek után jól sült, öntsük a serpenyőbe rántotta és apróra vágott petrezselyemmel.
Fotó: www.liveinternet.ru
Mi legyen a vacsora?
Megfelelő ebéd nem kell állnia egy első, második és kompót. Ez elég egy adag étel. Az első használható leves vagy leves. Táplálkozási ajánljuk, hogy készítsen egy tál növényi vagy húsleves, de a hús önmagában nem fogyasztják.
Meg kell jegyezni, hogy a folyadék tölti az étel is, nem túl kalória. Dolog azok számára, akik érdekel figura.
Megteheti ebédnél csak a „második” étel. De helyesnek kell lennie. Válasszon egy darab főtt hús vagy hal. Köretként segítségével bármilyen zöldséget. De a zabkása, burgonya, tészta hússal ellenjavallt, bár hagyományosan és sokan használják.
Fotó: zhenskoe-mnenie.ru
Kívánatos vacsorára saláták. Ezek telíti a test szál, ami javítja az emésztést.
Ha egy nő evett túl sokat. Mit kell tenni, hogy nem lesz jobban? Mivel nem kaptam magam, hogy tartsa vissza, akkor legalább próbáld meg nem inni evett, így nem bonyolítja az emésztés során. Is megpróbál fenntartani az intervallum, amíg a következő étkezés.
Mindez az információ jó azoknak, akik hosszú ebédszünet menetelni otthon vagy egy kávézóban. De ezek a feltételek egyáltalán nem. Mint egy snack munkahelyi, hogy nem kap jobb?
Szendvics hal és gyógynövények
Annak ellenére, hogy a szendvicset, amely a kenyér, akkor hasznos lehet, és nem okoz súlygyarapodást. Csak annak előkészítéséhez ne vegye fehér kenyeret. Legjobban illeszkedő teljes kiőrlésű vagy rozskenyér. Ő reá a hal, amelynek tagjai a zsírsavak, hasznos a szervezet számára. Ez a legalkalmasabb arra, szendvics lazac. De ez nem számít, hogy nem te voltál. Más hal is alkalmasak. Greens díszíteni a szendvicset, és adja meg a szervezet a szükséges rost.
Fotó: galinanekrasova.ru
Nem lesz nehéz, hogy készítsen egy salátát és tárcsázza azt bármilyen kapacitással ahhoz, hogy a munkát. Saláták nem csak növényi, de azzal a kiegészítéssel, főtt hús vagy sajt.
Arra is lehetőség van felvenni semmit könnyű ételek, amelyek szintén alkalmasak egy délutáni snack. Ezek közé kell:
- alma;
- diófélék;
- hummus zöldséggel (lehet értékesíteni, mint egy késztermék);
- görögdinnye;
- savanyú káposzta;
- Fekete étcsokoládé.
Ezek a termékek lehet használni a munka, nem keres hosszú ideig a gyártási folyamat során.
Fotó: pinkitalia.it
Mit kell főzni egy könnyű vacsorát?
Mit lehet enni este, nem, hogy visszaszerezze? Meg kell könnyen, hogy előnyben részesítik a termékek nem rendezi a kő a gyomorban. Csak elhagyni a vacsora nem éri meg, mert ebben az esetben, azt kockáztatja, felébredek éjszaka egy pokoli éhség. De itt van mit enni este, nem, hogy visszaszerezze?
Akkor össze ezeket a termékeket. Például, hajdina esznek zöldséget. Azt is gyakorolni a pörkölés zöldségek a sütőben. Tudván, hogy mit eszik vacsorára, ne szedjen, nyugodtan élvezheti a hasznos ételt.
Fotó: drunkard.ru
Mit lehet cserélni az édességet?
Abból, amit édességek nem lesz jobban? A természetes, amelyek hatalmas mennyiségű cukor és szénhidrátok. Ezek hasznosak lehetnek, és nem károsítja a szervezetet. Mi teát inni, ne szedjen? A kívánatos termékek a következők:
Ezek édességet enni is és a többi. De ha aggódsz, hogy nem kap jobb a tenger, figyelni nem csak az édes finomságokat. Lean is zöldségek és a tenger gyümölcsei.