Édes öröm diéta alatt, mint kényeztetheti magát, stroynyashechka - helyszínen a fogyás
Sokan közülünk könnyen elfogadja viseli a terheket a diéta nélküli hús, sajt és keményítőtartalmú élelmiszerek. De nem hajlandó viselni, legalább egy nap anélkül, hogy a kedvenc édesség. A hiánya a szokásos étrend csokoládé vagy sütemény elmerül a lépben, ami a harag támadásokat. Valóban szükséges feláldozni a hangulat a szigorú szabályok az étrend és hogy tud-e kezelni magát valami finom?
Kiderült, teljesen zárni az étrendből az édes, mi így okozni önkárosító. A szervezetnek szüksége van, és a glükóz és a szénhidrátok, különösen akkor, ha egy személy vezet az aktív életmód. Ezen kívül, anélkül, hogy a napi „dózis” édes csökkent agyi aktivitást. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hűtőszekrény kell tölteni süteményekkel és egy doboz csokoládét. Édes, édes viszály, és fontos, hogy meghatározzák, hogy milyen „snack”, és milyen mennyiségben van egy hely a étrend diéta. By the way, különösen az édesszájú kifejlesztett egy cukor diéta fogyás. Ez alapján a használata édes teát legalább 5-ször egy nap.
Édességek megengedett a diéta
Tanulmányok az amerikai tudósok arra utalnak, hogy a megengedett sebességgel édesség egy nap - 60-80 g Ez az az összeg, amely megkönnyíti, hogy készítsen a diéta és a zavarok elkerülése érdekében a felszívódását a teljes tartalmát a pultra édességbolt. És, persze, hogy ezek a 60-80 gramm édességet nem jelenti azt, torta
Lekvár. nincs zsír, és fordítva, a jelenléte pektin, hogy ez a fajta édességet nélkülözhetetlen alá különböző étrendek. Ez csökkenti a koleszterinszintet, és hasznos a gyomor-bél traktusban. És ha ahelyett, pektin, benne agar, ez segíteni fog a test különböző méreganyagok. Válassza ki a legjobb édességet, cukormentes.
Tésztás. Egy másik „unokatestvére” a fenti termékeket, nagyon hasznos a haj és a körmök. Táplálkozási tanácsot választani az almafajták paszták.
Müzliszeletek. gabonafélék, diófélék, gyümölcsök és szörp az összetétel, a termék, hogy rendkívül tápláló és hasznos a diéta. Jól alkalmazható a snack, mert hosszú ideig ad jóllakottság érzését.
Med. annak ellenére, hogy elég kalóriát, de a test nem több jó - vitaminokkal, javítja az immunitást, csillapítja, elűzi a depressziót. Szárított gyümölcs: fruktóz, vitaminok, rostok, nyomelemek - értékes készlet az, aki tartja a diétát. a következő szárított gyümölcsök működnek a legjobban.
Szárított sárgabarack. Mivel a magas kálium-tartalma jó a szív.
Mazsola. nyugtató hatása van, akkor ajánlott a csontritkulás.
Az aszalt szilva. jótékony hatással van a belek, enyhíti a székrekedést.
Ábrákon. Ez javítja a működését, a pajzsmirigy, a rák kifejlődését profilaktiruet.
Dátumokat. enyhíti a fejfájást, erősíti az energiát.
Felhasználási feltételek édességek
Igen, táplálkozási nem bánom cukorka diéta. De hangsúlyozni, hogy azok használatát meg kell tartani ésszerű keretek között és bizonyos szabályok szerint.
2. Mint már említettük, a szükséges mennyiségű édességet a normális működését a szervezetben - 60-80 g, azonban a statisztikák szerint, ez a norma túllépése többször, és főleg annak a ténynek köszönhető, hogy amellett, hogy édesség szállító cukor a test rendes ételt. Különösen sok cukrot gyümölcslevek, ketchup, savanyúság. Ezért szükséges, hogy ellenőrizze a címkéket termékek vásárlásakor. A nevek, mint a fruktóz, glükóz, szorbit, xilit, laktóz, finomított cukrot, cukorszirup rejtőzködő.
3. A legtöbb kalóriát tartalmazott torták és sütemények vajjal krémmel. Ha nem ellenállni, és evett egy ilyen termék - sürgős szükség a hulladék származik kalóriát edzés, különben „rendezni” a fél és a comb.
4. Monitor vásárlás. Ne vegyél egy kiló csokoládét a kinyilatkoztatás, hogy kinyújtotta a két hét. Nincs extra polcok - nincs felesleges a gyomorban. Megy vásárolni, enni, hogy az éhezés nem váltanak ki a vágy, hogy vásároljon polmagazina.
5. A „helyettesítő” a szokásos édességek először kap tejszín sajt, joghurt, túró. Felveheti őket így 60-80 g naponta édességet, de fokozatosan is igyekeznek eltávolítani őket is.
6. Egyél szüksége gyakran, de kis adagokban, hogy ne hagyja magát támadások az éhség, és amely arra kényszeríti egyen egy kis édességet.