Dukan diéta - Cruise fázis (csíkozás) menü heti, termékek
Az első fázisban a Dukan diéta kiválasztotta, hogy hány kiló szeretne megszabadulni. Most van itt az ideje a cselekvésnek - megszabadulni a felesleges súly. A folyamat nem gyors, úgynevezett „Cruise”.
A második név - csíkozás - is van egy bázis. Az első támadás fázis diéta hozzáadunk 28 zöldség, amely jelentősen változatossá a menüt, és hogy még hasznosabb és hatékonyabb. Az egész a második szakasz szükséges alternatív fehérje és fehérje és zöldség napig. Ezt a funkciót kell követni kérdés nélkül, különben az eredmény meg kell várni egy nagyon hosszú idő. Ez váltakozás a titka a hatékony fogyás.
Hogyan működik a „Cruise”?
Ebben a szakaszban fontos összehangolni a folyamat fogyás. Hogy a bőr idő, hogy alkalmazkodjanak az új alakot, hanem lóg csúnya ráncok, szénhidrátok kerülnek bevezetésre. Akkor is, mint az első fázisban, a fehérje napon zadeystvuete zsír tartalékok, valamint a vegyes szervezet megkapja az energiát a beérkező termékeket. Ez lehetővé teszi, hogy lefogy, bár lassan, de egyenletesen. A hét folyamán az élelmiszer elveszett kb 1 kg tömegű.
Amellett, hogy a fogyás, ebben a szakaszban a felelős tisztító a szervezetben a toxinok. Zöldség tartalmazó nyers rost nem emészthető, játék ebben a folyamatban fontos szerepet. Emésztési beállítjuk, a káros anyagok könnyen kiválasztódnak.
Hogyan válasszuk ki a rendszer a „váltakozás”?
Ahhoz, hogy egy konkrét eredmény, másnaponta kell azért, hogy egy bizonyos program.
Ha a súly - 5 kg-ig. - lehet ismételni egy nap, vagy 1 fehérje, fehérje és szénhidrát.
Azt kell, hogy elveszíti akár 10 kg-ot. - alkalmas rendszer 2/2 vagy 3/3.
Amikor a túlsúly 10 kg feletti. - optimális takarmányozási rendszer 5/5.
A szakaszának időtartamát a Dukan diéta - jelzi az egyén. Meg kell, hogy vezérelje a mérleg. Miután a tömeg elérte a kívánt számot, a második szakasz befejeződött.
[Iconheading type = »h2" style =» fa fa-evőeszköz »] bevezetett termékek Cruise vagy váltakozó [/ iconheading]
Fehérje történő felhasználásra engedélyezett termékek az első fázisban a támadás. kiegészített növényi választék 28 terméket.
Ez a zöld, redukálható a minimum alatt a „támadás”:
- cukkini,
- squash,
- padlizsán,
- karalábé,
- brokkoli,
- sütőtök,
- articsóka,
- fehérrépa,
- paradicsom,
- uborka,
- retek,
- bors,
- zöldbab,
- káposzta: káposzta, vörös, kelbimbó, karfiol, pálma (-palmitil-)
- gomba,
- póréhagyma és hagymát.
Tiltott élelmiszerek a második szakaszban a diéta Ducane
Vannak olyan termékek, amelyek bár eltérőek a menüt, de biztosan nem segít a fogyásban. Távolítsuk őket a diéta diéta ideje:
- burgonya,
- hüvelyesek (bab, borsó, lencse)
- földimogyoró
- kukorica,
- avokádó,
- olajbogyó (olajbogyó)
A burgonya és a bab tartalmaz nagy mennyiségű keményítő, ami nagyon könnyen átalakítható cukrot, úgy, hogy leesett az első szakaszban, nem probléma, hogy töltse ki az e termékek alkalmazása. Továbbra is „cruise” velük értelmetlen, valamint a gabonafélék és a tészta, függetlenül attól, hogy a minőség a lisztet.
Minden nap, amit megengedhet magának egy pár termékek a következők:
- alacsony zsírtartalmú sajt - 30 gr.
- vörösbor - 20 g. (3 evőkanál. L.)
- ketchup - 1 evőkanál. l. nélkül top,
- természetes krém - nem több, mint 1 tk.,.
- szója tejszín - 2 evőkanál. l.,
- növényi olaj a sütéshez csak.
Megjegyzés: ha ivott bort, és evett egy darab sajtot, majd keverjük megsütjük zöldség olaj már nem lehetséges.
Cruise fázis menüben vagy váltakozás a Dukan diéta
Az alábbiakban egy példa menü, amely megfelel a ritmust 1 1 nap 7 nap. Tudod, hogy a saját menüben a megfelelő rendszer, ne habozzon mix javasolt fázis Cruise termékeket.
Menü a felváltva vagy egy tengerjáró fázisában minden héten legyen egy hétig, így meg tudja tervezni a hétvégi bevásárlás, és mindig tudja, mit kell főzni.
Magatartási szabályok a „Cruise”
- Menetidő - legalább 30 percen keresztül.
- A folyadék mennyisége naponta - legalább 2 liter.
- Tej és tejtermékek korlátozódnak 1 kg. naponta.
- Zabkorpa - 2 evőkanál. l.
- Élelmiszer nem tud inni.
- Fűszerek hozzá a minimum.
Zöldség lehet főzni, ahogy tetszik, vagy enni nyersen. Különböző változatok kombinációs termékek. Korlátozások az étel mennyiségét és gyakoriságát a vétel nem, így fogyni egy finom, kiadós és változatos.
Néhány tipp:
- Egyél, ahányszor akarod. Ne erőltesse magát, hogy éhen!
- Ne hagyja ki étkezést, ez nem segíti a fogyást.
- Mérjünk magad naponta. Még egy kis eredmény - az összes eredmény ugyanaz.
- Csak természetes szószok és fűszerek só nélkül és a nátrium-glutamát.
- 20-30 perccel az étkezés előtt, egy pohár vízzel.
Ne felejtsük el, hogy felváltva protein nap fehérje és zöldség, követik a szabályokat, és néhány héttel később van kötve, hogy elérjék a kívánt eredményt.