A második szakasz Ducane diéta - körutazás (csíkozás) menü, a termékeket, az időtartam
Miután a sikeres és gyors fázisa „Attack” következő cél -, hogy elérje a kívánt súlyt az Ön számára. Egészséges veszteség kilogramm fázisában „Cruise” lesz 1-1,5 kg hetente. Úgy tűnhet, lassú ütemben, hogy a cél időszakot követően „támadás”, de az eredmény nem lesz pozitív hatással van a szervezetre. Akkor például, hogy elkerüljék a megereszkedett bőrt, miközben a fogyás.
A második szakasz időtartama Cruise
Ebben a fázisban, körutazás, alaposan, hogy minden második napon tiszta fehérjék és fehérje és zöldség nap. Ez a szakasz tartson fel azóta, amíg el nem éri az optimális súlyt. Mintegy „Cruise” tarthat kettőtől hat hónapig.
Cruise Dukan Diet - váltakozás rendszer
Szükséges az átrendezési séma választani maguknak egyedül. Például, egy nap enni tiszta fehérjék, és a következő nap enni növényi fehérjék, illetve 1/1. Az ugyanazon elv maguk választhatnak a rendszer 2/2, 3/3 vagy 5/5. Bár Dr. Per Dyukan is azt ajánlja követi a legegyszerűbb áramkörök az emberi szervezet számára, mégpedig - 1/1.
Menü szakaszban Cruise
Mivel a színpadon „Cruise” használhatja abszolút minden termék a kezdeti szakaszban a „támadás”, és bármilyen zöldségfélék, kivéve azokat, amelyek keményítők.
Dukan diéta, Phase Cruise - tiltott termékek
Tiltott termékek, mint például a bab, avokádó, nem bab, borsó, kukorica, lencse, borsó, olajbogyó, burgonya és mindenféle tészta és a gabonafélék. Az articsóka hogy a termék, amely nem tartozik az engedélyezett, sem tilos. És ha úgy dönt, hogy kényeztesse magát ezt a terméket, legyen tisztában ésszerű mennyiségben elfogyasztott étel.
Stage Cruise - engedélyezett termékek
A főbb zöldség, amit lehet enni a következők: uborka, paradicsom, retek, kapor, bors, zöldbab, spárga, rendszeres hagyma, póréhagyma, mindenféle káposzta, tök, gomba, szója, zeller, saláta, padlizsán, spenót, cukkini és endívia. Céklát és a sárgarépát kell enni mértékkel, nem naponta, mivel ezek a termékek nem tartalmaznak cukrot. Salátazöldség hagyjuk töltse alacsony zsírtartalmú, természetes szószokat.
Annak érdekében, hogy valahogy változatossá a menüt, a második fázisban a Dukan diéta, a „Cruise” megengedett fogyasztás:
- ¾stolovoy evőkanál friss paradicsom ketchup;
- 0% joghurt gyümölcs - egy adag;
- Egy natúr joghurt.
Termékek teljes listája idéztünk a cikkben Dukan diéta.
Amikor a főzés a második szakaszban lehet használni az ilyen adalékanyagok:
- caharozamenitelem;
- zöldek;
- ecet;
- fűszerek;
- sovány tejpor;
- citrom;
- citrusfélék áll rendelkezésre;
- ecetes uborkával;
- hagyma, de nem több, mint 1,5 feje izzók során fehérje nap;
- só;
- szójaszósz;
- mustár;
- paraffinolaj;
- kávé;
- ízek cukor nélkül és a vaj;
- élesztő;
- zselatin;
- sütőpor;
- agar-agar;
- cukorka és rágógumi aszpartám;
- zsírmentes húsleveskockákhoz;
Továbbá, az összes adalék az első fázis „Attack”.
Ami a második szakasz a diéta Ducane
Az alapvető szabályok a második szakaszban a Dukan diéta:
1) A fogyasztási zabkorpa növelni kell, és most minden nap enni 2 evőkanál korpa.
2) Ha a székrekedés jobb használni, 1 evőkanál búzakorpa.
3) Vigyázzon, hogy ne haladja meg az 1 kg tejterméket naponta, annak érdekében hogy ne álljon a szervezetben.
4) Folytatás napi ivóvíz 2 liter tiszta, szűrt vizet.
5) Míg az első fázisban a napi séta 20 perc volt, majd „Cruise” séták növekedés 30 perc naponta.
Meg kell mondani, hogy látni fogja, hogy a bevezetése zöldségfélék elkerülhetetlenül lassítja a fogyás. Bár a valóságban, tiszta fehérjék aktívan hajtja a vizet az emberi test, és ez jó, tovább növekszik eredményeket.
A visszatérő víz késhet egy ideig, azaz néhány napig, akkor jól látszik bizonyos stagnálás. Tapasztalat semmiképpen nem, fogyás nem állt meg, csak lehet ügyesen álcázott visszatérő víz. Ha ez a helyzet, akkor ne essen kétségbe, várjon néhány napot, és tiszta fehérje napon, a felesleges vizet a szervezetben eltűnt. Továbbá ne feledkezzünk meg a tényt, hogy 1 liter víz 1 kg, és a víz nem helyettesíti az étkezés.
Mint már említettük, a második szakaszban a Dukan diéta mindaddig folytatni kell, amíg el nem éri az ideális súlyt, amit megálmodott a „támadás” a kezdete az első fázisban. „Cruise” több időt vehet igénybe, mint korábban gondolták, de az eredmény megéri, és akkor büszke lehet magára, és élvezze az alakot.
Minden diéta, tisztítási eljárások és a súlyvesztés feltáró jellegű, konzultáció az orvos kötelező. különben helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre!