Dukan diéta Cruise - engedélyezett termékek és példája a második szakasz a étrendűeknek
Dukan diéta - a zászlóshajó, a világ a fogyás módszerek, és ez nem egy egyszerű állítás, hanem állítás ajkáról millió boldog tulajdonosai egy tökéletes alak, kihasználva a francia csoda programot a fogyás. A rendszer négy fázisból áll. Mindegyikük különböző étrendek. A legnehezebb - először. A legérdekesebb - a második, mert ebben a szakaszban a súlya folyamatosan csökken egy meglehetősen szelíd menüt. Beszéljünk a menüket, a recepteket és termékek, amely lehetővé teszi fogyasztanak Cruise Dukan diéta.
Az energiaellátó rendszer alatt Cruise
A támadást követően, amikor minden nap elvesztette 1 kiló súlyt, akkor nem lehet kevésbé fontos szakaszában váltakozásából termékek, vagy ahogy ő nevezi Ducane - Cruise. Miután a szigorú diéta és a támadások ebben a szakaszban azonban úgy tűnik, hogy az óceánjáró a gasztronómiai világ, ha hagyjuk, hogy fogyasztják csak fehérjék, hanem a zöldség, ami azt jelenti, hogy akkor összeroppant saláta, eszik növényi pörkölt hús és ünnep a lekvár cukkini.
Milyen hosszú a cruise? Annak időtartama függ az összeg a túlsúly, hogy már veszíteni a támadás után. Nincs egyértelmű határa szempontjából Per Dyukan nem említette. A körutazás, akkor lehet enni még néhány hónapig, amíg meg nem jelenik a számok nem egyensúlyt a dédelgetett ideális testsúly.
Hogyan másnaponta? A fő feltétel, hogy egy ideig csak enni fehérjét ételek (vényköteles támadások), akkor pontosan ugyanannyi idő alatt fogyasztani kombinációja fehérjetartalmú ételek és zöldségek.
A hatékony fogyás törvény ezeket a szabályokat:
- ha kell veszíteni 10 kg-ig. ez szerencse, akkor felváltva fehérje és zöldség, valamint a tiszta fehérje napon saját belátása szerint - az arány 1/1, 3/3 vagy akár 5/5;
- ha kell fogyni 10-30 kg. A Per Dyukan ajánlja ragaszkodnak a szigorú váltakozás - 5/5.
Fontos tudni! Függetlenül attól, hogy mit menü a körutazás során el kell fogyasztani 2 evőkanál. l. korpa, mert megfelelő mozgékonyságát és bél tisztító - a fő asszisztensek fogyás a diéta fehérje.
A körutazás során a zöldségeket hozzáadjuk a menü, ami azt jelenti, hogy a menü lesz gazdag és ízletes
100 termék Cruise
Mely termékek Cruise Dukan diéta vásárolható? Alapvetően, ha van valami elhagyta a támadás után, nem rohan, hogy dobja el, mert Cruise menü alapja a 72 pozíciót a feltételek listáját támadások, plusz 28 zöldségeket.
Tehát, diétás élelmiszerek megengedett Ducane - Cruise:
- 20 fajta hús (csirke, nyúl, marha, pulyka, borjú nyelv, sovány basturma, belsőségek (máj és vese), a sovány sonka csirke vagy pulyka, strucc és gyöngytyúk, fürj, stb);
- hal (tőkehal, laposhal, tonhal, tőkehal, a harcsa, lazac, szardínia, sprotni, pisztráng, hering, márna, angolna, tőkehal, keszeg, kecsege, makréla, rámpa, makrélacsuka, szardínia, halikra);
- 16 tenger gyümölcsei faj (kagyló, rák, tintahal, rák, kagyló, trombita, osztriga, tengeri sünök, homár, rák, tintahal, polip, rák, garnélarák, koktél az összes fent);
- 7 tejtermékek, amelynek zsírtartalma legfeljebb 2% (joghurt, lágy vagy szemcsés friss sajt, joghurt, túró, ömlesztett sajt és a tej);
- tojás (csirke, fürj);
- 28, zöldségfélék (paradicsom, retek, paprika, spárga, répa, padlizsán, sárgarépa, mindenféle káposzta, zeller, uborka, spenót, fehérrépa, tök, hagyma, tök, spenót, saláta, sóska). Ugyanez a csoport kifejezés Ducane szójabab és a gomba;
- ízesítők, kötszerek, és gyógynövények (só, mindenféle bors, kapor, petrezselyem, koriander, fokhagyma, mustár, ecet, paradicsompüré, és a másik, de anélkül, ízfokozók, egyéb kémiai adalékok);
- cukorpótló.
Érdemes odafigyelni! A folyadék térfogata alatt elfogyasztott a sebességtartó - 1,5 liter. A kávé nem korlátozza, akkor inni együtt zöld és gyógytea, de cukor nélkül.
A körutazás során, akkor is enni zselé, a legfontosabb dolog - főzzük a felhatalmazott rendelkezések
Ahogy már láttuk, a fehérje adag napig nem különbözik a fázis a támadások, de a fehérje és zöldség napig lehet főzni a különböző ételeket, mint a leves, töltött káposzta, pörkölt, mindenféle saláták és még sok más finom ételeket.
Így egy közelítő heti menü Ducane diéta - Cruise:
- Reggeli: palacsinta túrós korpa, kávé;
- vacsora: pulyka hamburgert, salátát,
- uzsonna: joghurt;
- vacsora: hal, párolt zöldség.
- Reggeli: kávé, rántotta sonkával;
- Ebéd: sült csirke;
- táplálékra: joghurt korpa;
- vacsora: a fül.
- Reggeli: sajtos rakott, tea;
- Ebéd: tenger gyümölcsei saláta;
- Ebéd: főtt tojás;
- vacsora: sült hal és zöldség.
Marhapörkölt zöldségek Dyukanu - csodálatos vacsora, nem?!
- Reggeli: palacsinta korpa joghurt, kávé;
- Ebéd: leves húsgombóccal;
- ebéd: túró;
- Vacsora: sült csirke.
- reggeli: főtt tojás, tea;
- Ebéd: csirkemáj, zöld saláta;
- táplálékra: joghurt korpa;
- Vacsora: lazac, párolt zöldségekkel.
- Reggeli: túró és joghurt;
- Ebéd: leves, hal sütemények;
- uzsonna: joghurt;
- vacsora: sült pulyka.
- Reggeli: rántotta, sózott lazac, kávé;
- Ebéd: növényi pörkölt hússal;
- Snack: Túrós rakott, tea;
- Vacsora: saláta fül.
Receptek Cruise
Leves húsgombóccal - egyszerű és finom. Ahhoz, hogy elkészíti az első étel meg kell tennie:
- zsírmentes joghurt - 1 L.;
- víz - 0,5 liter.;
- Pulyka filé - 200 g.;
- csirke - 200 g.;
- tojás - 1 db.;
- vöröshagyma - 1 db.;
- só, fűszerek (petrezselyem, koriander, kapor), fűszerek.
A tölteléket a pulyka és a csirke add vágott zöld. Dazzle húsgombóc. Joghurt mix, vízzel, folyékony tojás, és hogy óvatosan keverjük, amíg forró. Helyezzük a húsgombóc leves, adjunk hozzá fűszereket, a sót és főzzük körülbelül 15 percig Amazing első étkezés kész.
Pisztráng zöldségek (sült). Ennek a receptnek kell készíteni:
- Pisztráng - 600 g.;
- Sárgarépa - 1 db.;
- paradicsom - 1 db.;
- pirospaprika - fél;
- gombák - 150 g.;
- kis fej vöröshagyma - 1 db.;
- zöldek, gyógynövények, só.
Az alapja a francia diéta olyan fehérjék, amelyek összehozzák a jóllakottság és a gyors fogyás
Zöldség, gomba, apróra vágott, adjunk hozzá fűszerek, keverjük és hagyjuk állni 20 percig az elegyet a fóliára feküdt fele pörkölt, akkor a hal tetejére, és ismét zöldség és gomba. Tekerjük a fólia. Süssük az ételt a sütőbe egy fél órát. Hőmérséklet - 180-200º C. Az aroma teszi a háztartási kérdezni hal mintánként.
Cruise kielégítő és érdekes, emellett segít elveszíteni 1 kg. héten. Elfogadom Per Dyukan sokat tud fogyni?!
A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet
Fehérje és növényi étrend 20 napon belül - egy egyszerű módja, hogy tökéletes formai
Hajdina étrend kefir - fogyás segítségével a leghasznosabb termékek
Hajdina diéta fogyás - 3 hatékony technikákat
A menük és a tippek Dukan diéta napra
Minden titkát az alacsony szénhidráttartalmú diéta
Hasznos és könnyű fogyás hét nap vízzel diéta
Fogyni gyorsan a grapefruit diéta fogyás
A legjobb leves diéta fogyás
Előnyei étrend porridges: 6 gabonafélék ellátási rendszer - mínusz 4 cm-re a derék
A hibát az oldalon? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter