Diéta székrekedés menü, táplálkozási ajánlások, vélemények
Nehéz megmondani, hogy mi emberek aránya székrekedésben szenved - akkor is, ha van ilyen statisztika, nem valószínű, hogy meg lehet bízni. Miután egy kényes téma, kevesen mernek beszélni róla, és szinte senki sem ismerte fel, kivéve, ha nagyon szoros ember. Szerencsére szinte minden oldalon ott van az interneten, ami akkor kérheti bármilyen kérdése, és kap egy intim száz válaszok is.
Érdekes, hogy a legtöbb esetben, az orvos felajánlotta, hogy a székrekedés kezelésére, de nem változik az életmód, illetve az étkezési szokások. Ebben a helyzetben, amikor az egyetlen igazán segít a kezelés, ritka! Akkor, persze, hogy hibás az összes orvos, mondván, hogy hanyagságból a lakosság ... De látják a probléma egy szomorú oldala: 99,9% -ánál, ha kínálnak gyógyítja a táplálkozás révén, hagyja figyelmen kívül ezt a döntést! Az orvosok tisztában vannak ezzel. Végtére is, a mozgást és enni jobb, tanácsot adnak a látogatók rendszeresen, de nem jó ott ... A legtöbb beteg könnyebben pirula, vagy akár néhány éves műtét, elkezdi enni jobbra. De te inkább felelős, nem igaz?
diéta jellemzők
Szép dolog ez a diéta -, hogy nem jelenti a gondos mérlegelés, az élelmiszerek és az élet egy ölelés egy számológéppel számolni kalóriát. Nem feltétlenül betartani néhány szigorú táplálkozási program a stílus „reggeli-ebéd-vacsora” az óra és gramm. Bár ezek a lehetőségek az étrend székrekedés ellen is, akkor jön ki, ha nem tudja betartani a rezsim nem egyértelmű rendszert. De a fő feltétele továbbra is a szabályok az alábbiakban ismertetjük.
Ez a módszer, hogy megszabaduljunk a bélproblémák nem a fogyás módszer. Azonban a fogyás fog történni, és lesz üdvözlendő. Kivétel - akiknek száma kilogramm normális. Emberek, akiknek testsúlya, másrészt túl kevés lehet még kicsit, hogy kövér, bár ez nem feltétlenül van így.
Az előnye ennek a diétát, hogy ez az alapja az egészséges táplálkozás. Miután székrekedés gyakran fordulnak elő, pontosan azért, mert a bélben „kalapált” káros hulladékok vagy nehéz étel, ami rossz emésztés, fokozatosan létre egy állam akadály. Ha valaki találkozott már ezzel a problémával egyszer, ez elég ahhoz, hogy egy hashajtó, ha az állandó - anélkül, hogy megváltoztatná a tápegység áramkör elengedhetetlen. Ezért, ha akarva-akaratlanul újra be kell állítani a diéta, de csak pozitív módon, amely végül vezet figyelemre méltó eredményeket.
Azt is meg kell tudni, hogy néha, bizonyos esetekben a diéta önmagában nem elég. A gyakori oka a székrekedés - kivéve a teljesítmény problémák, amelyek a fő tényező - az úgynevezett stresszes és mozgásszegény életmód. Ezért, hogy javítsa a hatás jobban kell vigyázni a két dolgot.
- Vegyenek részt valamilyen fizikai aktivitást. közvetlen hatással vannak a gyomor területe. Talán meglepő, de van egy csomó gyakorlatok, akár a jóga és a torna, amely segít, hogy gyorsan és egyszerűen aktiválja a tevékenység a bél. Azonban ezek sokkal könnyebb, mint az azonos hírek - akkor nem kell sokat izzad, és megy is.
- Normalizálása az érzelmi állapotot. ha ez egy probléma. Hogyan kell csinálni - ez csak te. A legegyszerűbb kiút - megteszi a gyógyszerek; a legfontosabb, hogy legyenek a gyógynövények és minimális gyógyszert. Antidepresszánsok jobb, ha nem veszi figyelembe, ha a sok stressz. A második lehetőség - a fellebbezést pszichológus vagy terapeuta. A harmadik - önálló munka érzelmek: jó, most rengeteg szakirodalom, valamint a képzések, tanfolyamok. És végül, sokan stressz gyenge, de a napi, úgy, hogy csak most szokni, és megszűnt észre. Elég gyakran kapok egy jó nyaralás - nyaralás, például. A kisebb változat - aromaterápia, fürdő, masszázs, egy utat a kozmetika, és így tovább.
Fogyókúra, ajánlott székrekedés, és alkalmas azok számára, akik csak alkalmanként van problémája egy szék vagy nehézség a has. Általában ezek a bajok hírnökei jövő betegség. És általában, akkor egyetértek, ez nem nagyon szórakoztató élni vele. Előkészítés a diéta nem szükséges, de el tudja indítani bármely napján korlátozott beszívott friss fény a termékeket. Kérésére egy nap lehet kiemelni azt a tényt, hogy csak enni egy joghurtot, gyümölcsleveket (frissen préselt), gyümölcs vagy nyers saláták. Számos megoldás van, válassza ki. Tehát így a belek haladékot több hónap múlva - vagy akár évekig is! - nehéz étel.
Menü és elvei táplálkozás
Tudod, hogy magát minden menüt, vagy a teljes táplálkozási program alapján az általános szabályok az étrend. De még ha csak tartsa őket anélkül következő különleges táplálkozási programot, akkor már észre javulást a rövid idő alatt.
- Próbálja meg a reakció ellenőrzésére a gyomor és a belek a különböző ételek és egyedi termékek. Korrelál az egészség és a táplálkozás előtti napon - az ugyanazon a napon és 1-2 korábban. Eleinte úgy tűnik, nagyon nehéz, különösen azok számára, akiknek étrend gazdag a különböző ételeket. De végül megszokja, és elég gyorsan - egy héten belül, vagy kettő. Az ajánlás nem furcsa: annak ellenére, hogy az ismert listák élelmiszerek, kell vagy nem kell enni, mindenkinek van egy egyedi reakció egy bizonyos élelmiszer, valamint ezek kombinációi élelmiszer.
- Kerüljük élelmiszereket tartalmazó finomított cukor.
- Tiltják maga ritka és hosszú órákon át annyi tanították gyermekkora óta. Három étkezés naponta - a legjobb módja, hogy felhalmoz az extra súly és néha bélelzáródás. Egyél gyakrabban, de ez a szám a vágott étel. Ideális, ha csinál egy részét a felét, és ahelyett, hogy napi háromszori étkezést, hogy változtatni kell a hatszoros.
- Táplálkozási és az orvosok nem szűnik megismételni, hogy a szabály az egészség, de a legtöbb tartósan figyelmen kívül hagyja: inni egy nap, és másfél-két liter vizet minimum. Ha a székrekedés megfigyelni különösen fontos. De meg kell értenünk, hogy a „víz” - ez a víz és az élelmiszer; Ez nem tartalmazza a teák, gyümölcslevek, tej, nem is beszélve a méreg a testnek - édes italok és alkoholmentes italok. Ha mi derül ki a csapot, nem tetszik (ami normális), majd indítsa megvenni a boltban. Két liter naponta fog sokba kerülni. Ha kényelmetlen viselet minden alkalommal súlyosságát az üzlet formájában 3-5 literes palackok-ről azokat a vállalatokat, melyek a szállítás. By the way, ez általában ingyenes, de még mindig lehetősége van arra, hogy azonnal vissza a tartályba.
- Olyan termékek, amelyek tartalmaznak rostot. élelmi rost, legyen kiemelkedő a diéta. A lista tartalmazza a legtöbb gyümölcs és zöldség nyers formában, hüvelyesek, korpa, néhány szárított gyümölcs, mint például a füge és aszalt szilva. Mindenesetre ez lesz a nagy előnye, hogy a test, mert bennük nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag; Ezen túlmenően, egy ilyen alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
- Egyél búzakorpa. Első pillantásra ez a furcsa „étel”, és megvettem lehet néhány hónap gondolkodni, hogyan és hol kell alkalmazni őket. De ezek hasznosak, azonban kis mennyiségben. Az első egyszerűen kezelhető - egy evőkanál hígítani egy pohár kefir. Igyál azonnal, de néhány perc után, így volt ideje, hogy dagad. A második lehetőség - öntsünk forró vizet egy kis korpa, és fél óra múlva, vagy egy kicsit korábban csak enni vagy kiegészítőként bármilyen étel. Is, akkor azokat valami fűszer. Bran lesz egy kiváló eszköz elleni küzdelemben székrekedés és más emésztési problémák.
- Kívánatos, hogy a teljes összeg elfogyasztott napi gyümölcs és zöldség nyers formában legalább másfél kilogramm. Ha ez nyáron vagy ősszel, ne legyen lusta, hogy kihasználják a nagy lehetőség!
Ezen étrend-szabályok nem ér. Van egy másik nagyon fontos tényező: mit eszik, és hogyan készítjük.
A lista az ajánlott és a tiltott termékek
Amellett, hogy a szabályok betartásának és az asztal, figyeljen főzéssel. Bármilyen táplálkozási fogja mondani, hogy sült ételek nem kívánatos, és a székrekedés - még inkább. Próbálja meg főzni főleg főtt, sült, párolt ételek; és a gőzölgő a tökéletes választás. Zöldség ideális nyersen salátának, vagy csak.
Azok, akik figyelemmel az asztalra, mert egy bővelkedés gyümölcsöt és zöldséget a diéta kezdődik puffadás, mint az egyéni válasz, akkor van értelme, hogy hígítja a menü a fehérje állati eredetű termékek - hús, hal vagy sajt.
Ahogy székrekedés ellen lehet használni uborka vagy a paradicsom lé. Azonban nem ez a legjobb intézkedést. Ez egy hashajtó hatása: egy vagy két csésze lesz elég ahhoz, hogy megbirkózzon az egyszeri kijelző székrekedés. Azonban gyakran használja ezt a módszert nem: túl sós ételek javára a szervezet nem működik.
Így a fő tényezők elleni küzdelemben székrekedés - jelentése:
- jelenlétében nagy mennyiségű élelmi rost, rost;
- annak hiánya a káros termékek vagy minimalizálják a mennyiség;
- víz naponta a szükséges mennyiségben;
- helyes élelmiszerek hőkezelése;
- gyakorlatok a hasizmok, legalább 5 percet naponta.
további ajánlások
Amellett, hogy az általános szabályok, van valami, ami segít felgyorsítani a folyamatot a cél elérésére. Ezek a módszerek segítenek sokat, és akkor is próbálja őket, különösen az első, ha az eredmény nem siet megmutatni.
Egy módszer: répa juice inni rendszeresen. Nyers répa juice meg kell inni fél órával étkezés előtt, az összeg - körülbelül 30 g (a harmadik egy üveg). Úgy véljük, rendkívül hatékony elleni küzdelemben székrekedés.
Módszer: minden étkezés, enni egy kicsit hínár. Azt is, hogy naponta legalább egyszer, de egy kicsit több. A hatás ugyanaz: a hínár gyenge természetes hashajtó. Ha nem tetszik az íze is a szokásos, „saláta” formában, Keres Száraz, karaj, és adjunk hozzá az élelmiszer, mint a fűszerezés.
Módszer három: enni aszalt szilvát minden nap. A hashajtó hatása ismert, hogy sok. Azonban minden jár a maga módján: valaki egy eredmény lesz szüksége egy meglehetősen nagy szám, hogy valaki - egy pár darab. Az első kísérletben óvatosan.
Negyedik módszer: a „helyes” fürdő. Ez lehet egy normális meleg fürdőt, ahol adsz magadnak egy masszázs a has, kar, vagy a segítségével a lélek. A második lehetőség - fenyő fürdő. Egyébként ez is egy nagy hatással van a bőrre és az immunrendszerre általában. És ez, és a másik fürdőt kell venni egy nap, nem több.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez csak egy segítő módszereket. Ezek lehetnek a gyors cselekvés, de nem helyettesíti a diéta.
Ellenjavallatok
Fontos ellenjavallat, ami szükségszerűen kell figyelni, hogy - az úgynevezett görcsös székrekedés. Az ok a fokozott motoros bél ingerlékenység, izomgörcsök, és módszerei a harc különbözőnek kell lennie. Van bölcsebb igénybe a segítségével egy orvos, hogy ő tette a megfelelő étrend és felírni kezelést. Az a tény, hogy egy adott mennyiségű rostot fajta betegség, másrészt, erősen korlátozott. Ezért görcsös székrekedés ilyen étrend csak fáj ...
Hogyan határozzák meg, hogy milyen típusú van? Ideális - miután látogatást tett az orvos. Ha kész, akkor a jobb, persze, hogy meglátogassák. De nyilvánvalóan ismert, hogy az emberek többsége, még ha más, kevésbé érzékeny és fontos kérdés, lesz az orvos évek óta. Ha az egyik közülük, hogy hogyan az étel volt a baj az elmúlt időben (hetek, hónapok, vagy akár évek, attól függően, hogy mennyi ideig aggódsz székrekedés). Ehhez használja a fenti szabályokat és asztal. Az is előfordulhat, az ok lehet egy mono-diéta vagy a közelmúltban a szülés.
Fontos a saját ítéleteket nem jár a helyzet „de a szomszéd / barát / testvér eszik is, de ő nem székrekedés.” Először is, minden ember testének más. Másodszor, nem lehet tudni biztosan, hogy mások is vannak erre a problémára. Harmadszor, ma valaki olyan jó, és holnap miatt rossz étkezési szokások is megváltozik a rosszabb.
Ha arra a következtetésre jutott, hogy valószínűleg volt az oka a székrekedés, a ízeket, akkor nagy valószínűséggel, akkor könnyen a helyzet javítására a diéta. Ha nem találja a megszokott menü és életmód semmi, és úgy gondolja, hogy a probléma a semmiből jön, akkor lehet, hogy görcsös székrekedés anélkül, látogatás az orvos nem tud. Ebben az esetben a fenti diéta nem fog működni.
Levek ebben az esetben vízzel hígítjuk, enni gyümölcsöt és zöldséget formájában pürét. Hús jobb grind egy húsdaráló, vagy súlyosan összetört. Bran colitis lehetséges csak engedélyével orvos!
Abszolút előnye diéta székrekedés, hogy tanítja az alapokat a helyes táplálkozás. De ez annak előnyeit nem ért véget. Az alkalmazás során Ön képes lesz arra, hogy hatalmas mennyiségű hulladék és a méreganyagok a szervezetből. A nagy mennyiségű rost elősegíti a kialakulását a kedvező környezet jótékony bélflóra. Ezért azok, akik követik ezt a diétát, megoldani a problémákat, és nem csak egy szék, hanem a jólét és a megjelenés. Te is, lehet olyan eredményt elérni!
Ha elolvasta a véleménye az interneten, azt találjuk, hogy a legtöbb ember nagyon boldog vele. Sok kiosztani előnyöket, mint például:
- a kívánt eredmény elérése;
- fogyás egy pár kiló;
- javítása általános egészségi állapota;
- Pozitív változások a bőr állapotát;
- megszűnését vagy ödéma;
- jó hangulat.
Nem rossz egy diéta, amit arra terveztek, hogy csak megszabadulni a székrekedés, igaz? Míg néhány ember nem nagyon boldog - bár nem annyira. Ők beszélnek ezek benyomások:
- szokatlan étrend, hogy korlátozni kell a;
- nagy asztal tilalmak;
- bonyolítja a kiválasztott ételeket;
- éhes állapotban először.
Mindez azonban várható - ez történik szinte mindig kizárása az étrendből néhány az élelmiszerek. A lényeg az, hogy az egészségügyi problémák, hogy ne itt! Törekedjen arra, hogy a legjobb, és minden ki fog derülni!