Cereal diéta fogyás, a valós menü
Növények már régóta alapján az emberi táplálkozásban, így a gabona- étrend a legkevésbé veszélyes - testünk hordozza őket teljesen, és mint általában, a negatív hatásait az ilyen diéták nem fog találni.
A legfontosabb dolog, persze, ne vigyük túlzásba, és kövesse az táplálkozási erősen ajánlott ragaszkodni gabona diéta nem több, mint 7 egymást követő napon. Ha nem elégedett az eredménnyel, miután 5-6 hónap, akkor meg kell ismételni. Általános szabály, hogy elveszíti nem kevesebb, mint 3-4 kg.
Diéta gabonafélék is igen változatos és tápláló.
A gabonafélék tagadhatatlan. Ezek nagyon sok fehérjét, amely elengedhetetlen az építési izomrostok. By the way, sok fehérje gabona körülbelül ugyanaz, mint az ének a sok fitneszedzői zsírszegény túró.
Cereal is nagyon gazdag vitaminokban, különösen a B-csoport, amely kedvezően befolyásolja a bőr, a haj és a körmök. Ezért gabona diétát értelme gyakorolni közötti vitaminhiány vagy a stressz, hogy táplálja a szépség belülről.
A következő cikk egy példa a gabona diéta, festett a hét napjai, így elkészítheti az összes szükséges termékek előre. Tehát, amire szükséged lesz:
Diet „gabona”
Gabonafélék: köles, zab, hajdina, rizs, árpa, búza. Minden gabona kell valahol a 200-300 g
Dish készül az esti, az öböl napi adag (200 g) forró vizet, és lefedjük. Ne feledje: nem instant zabkása!
Gyümölcs és zöldség: káposzta, paradicsom. sárgarépa, burgonya, hagyma. Ezeknek a zöldségeket főzni húsmentes leves ebédre.
Gyümölcsök: alma, narancs, grapefruit.
Gyógynövények: petrezselyem, kapor.
Opcionális: fölözött tej (0,5% zsír jobb legfeljebb - 1,5%), a természetes alacsony zsírtartalmú joghurt, a kefir 0% -1% zsír, túró 0% -2% zsírt; édesítőszerként - Stevia, például por vagy tabletta (természetes édesítő, nincs ellenjavallat); paradicsompüré.
Alkoholfogyasztás mód: ne felejtsük el, hogy igyon vizet, lehetőleg fél órával étkezés előtt vagy egy órával étkezés után, de nem az étkezés alatt. Általánosságban, próbáljon inni legalább két liter szénsavmentes vizet egy nap.
A víz nem csak csökkenti az éhség, hanem csodálatos eredményt ért el, a bőr tónusát, így a gyulladás és bőrpír, kisimítja a finom ráncokkal, bőr kezd világítani belülről, mintha.
Tiltott termékek: olaj, só, cukor, alkohol.
Menü gabona diétát
1. nap zabliszt
Reggeli: zabpehely (főzött este), 150 g sovány tej, alma, zöld tea (fekete kávé). Felveheti stevia a gabona és a tea, ezen a napon és az egész következő.
Ebéd: zöldségleves, kása.
2. nap Hajdina
Reggeli: hajdina, 150 g tej, grapefruit, tea vagy kávé.
Ebéd: zöldségleves, kása.
3. nap Búza
Ebéd: gabonafélék hozzáadásával petrezselyem és a kapor, 150 gramm joghurt.
Vacsora: gabonapehely, 100 g zsírmentes joghurt, grapefruit.
4. nap Árpa
Reggeli: árpa kása, 150 g tej, tea vagy kávé.
Ebéd: zöldségleves, kása.
Vacsora: joghurt, reszelt alma, kása.
5. nap Millet
Reggeli: köles kása, fahéj megszórva 100 g joghurt, tea vagy kávé.
Ebéd: zabkása, friss uborka.
Vacsora: gabona, 200 g sovány tej.
6. nap Rice
Reggeli: rizs zabkása, narancs, tea vagy kávé.
Ebéd: kása, zöldségleves.
Vacsora: zabkása, 2 zöld alma.
7. nap Vegyes
Reggeli: vegyes kása, gyümölcssaláta (alma, narancs, grapefruit), tea vagy kávé.
Ebéd: gabona hozzáadásával paradicsompüré ízlés szerint, akkor is hozzá kedvenc fűszerek.
Vacsora: 75 g joghurt, gabonapehely, gyümölcssaláta ismétlés reggel.
A második változat a diéta a gabonafélék
A második lehetőség gabona diéta célja a 7-10 nap. Ez nem egyértelmű követelményeket összetevőinek minden étkezés, de rendkívül fontos, hogy tartsa be a listára a gabonafélékből:
A diéta, felveheti a káposzta, uborka, paradicsom, hagyma. Megengedett egy teáskanál olívaolaj vagy lenolaj naponta, és legfeljebb 200 gramm zsírmentes tej és tejtermékek. Nem-alkohol, a cukor és a só. Fűszerek lehet hozzáadni, de ne vigyük túlzásba - nagy mennyiségben, akkor váltanak étvágyat!
Érvek és ellenérvek az étrend
A gabona diéta sok rajongó a csillagok között, mint Andzhelina Dzholi.
Természetesen minden diéta megvan a pozitív és negatív oldalai. Az előnyök gabona diétát lehet biztonságosan tulajdonítható annak kiválóan tolerálható, a test, valamint a normalizáció a működését a tápcsatornában.
Ezen túlmenően, a hajad. A köröm és a bőr lesz észrevehetően egészségesebb, szert egészséges ragyogását. Ha a dugó mérsékelt testmozgás (tempós séta, úszás, aerobic), a diéta eredménye látványos - akkor elveszíti 5 kg-ig!
Negatív pontok közé tartozik az a tény, hogy ez alatt az étrend a test nem lesz képes-hoz kap a teljes listát az esszenciális aminosavak, amelyek közül néhány, amelyek kizárólag a hús (marha), így a villamosenergia-rendszer lehet ragaszkodni nem több, mint 2-szer egy évben.
Kétségtelen, zabkása gabonafélékből, főtt olaj nélkül, cukor vagy méz, optimálisan kalória és a viszonylag alacsony a glikémiás indexe. Ezért ragaszkodnak a gabona- diéta, akkor fogyni aktív, szinte érzi az éhséget. És ami a legfontosabb - mind a 7 nap a diéta, akkor tele van energiával, mint valaha!