Diéta fogyás rendszer mínusz 60 Ekateriny Mirimanovoy
Szöveg: Tina Hakki, Olga Sergeeva
Fotó: a személyes archívumát Ekateriny Mirimanovoy
Diet -60: fogyás rendszer kizárólagos felelőssége mellett
Egy szabály
„Tune, hogy a megfelelő fogyás”
Ne hibáztasd magad, amiért meghízott, és ne próbálja elindítani dobni valamilyen esemény vagy személy. Fogyni kedvéért maga imádott. Ez a legmegbízhatóbb motiváció! És ami a legfontosabb, ne feledje: „Egy ember, aki meg akarja találni lehetőségeket 1000-ben, nem hajlandó - 1000 okokból”. Diet -60 segít a nőknek gondolni, hogy a ciklus napi gondjai fontos, hogy időt a saját igényeinek, hogy vigyázzon a saját önbecsülését. És a többi - a következménye ennek a megvalósítása. Catherine Mirimanova gyakran szólítja fogyás „mágikus”, megjegyezve ugyanakkor, hogy a csoda az ember okozta, és mindannyian képes rá.
másodperces szabály
„Fokozatosan szerkezetátalakítási az étkezési szokások és fokozatosan kell az új élet”
Egészséges élelmiszert be a diétát fokozatosan. Diet -60 figyelmeztet, meg kell tanulni, hogy enni a megfelelő részeket -, hogy tisztítsa ki a nagy táblák és stop „lenyelni” élelmiszer válogatás nélkül. És ugyanakkor, és kiszámítja a kedvenc és alattomos „káros” termék, és nézd közel íze, de helyesebb helyett egy táplálkozási szempontból.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a nők étkezési magatartás közvetlenül függ a hangulat, és a menstruációs ciklus, ezért fontos, hogy megtanulják, hogy hallgatni a test és megkülönböztetni az igényeinek szeszélyeit. Ebben a tekintetben, diétát mínusz 60 - egy nagyon rugalmas, és a női módszerek.
harmadik szabály
Diet -60 tanítja akár 12 órán keresztül a nap, akkor már mindent, amit akar, kivéve a tejcsokoládé! És akkor - már egy szem világos tervet:
Rendszer mínusz 60: 10 lépés, hogy az ideális testsúlyt
- 1. Nem lehet hagyja ki a reggelit. Szükséges annak biztosítása, hogy egy időben, hogy aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Reggeli nem kell szoros - hallgatni magad. Meg lehet pár határozza meg a rozs kekszet sajttal és tea / kávé / gyümölcslé.
- 2 tea, kávé, alkohol -60 megengedett rendszert. Ha vannak szokva az édes italokat, és nem lehet drasztikusan megváltoztatja az ízlésüknek, aztán hozzáadni a tea és a kávé a fruktóz vagy a barna cukor helyett fehér finomított. És fokozatosan csökken a „dózis”: ha használják fel két kanál az ital, hogy egy fél, majd az egyik, majd a kanál emeleti. Alkoholtartalmú italok inkább száraz vörösbor, annál jobb.
- 3. Ismert, hogy a nők nehéz élni csokoládé nélkül. Hulladék és nem kell a rendszert mínusz 60 javasolja, hogy cserélje tejcsokoládé keserű elit. Zökkenőmentesen Grow százalékos kakaótartalmú, és fokozatosan meg fogja tanulni, hogy élvezze a finom édesség.
- 4. A leggyakoribb használata a rizs és a hajdina köretként. Az „átmeneti időszak” jobb, hogy előnyben részesíti a párolt rizst, majd fokozatosan beírjuk a vadon vagy barna rizs. Ne felejtsük el, a hűséges segítők vállalkozó nők - fagyasztott zöldséget! Én használni őket majdnem annyira, mint a friss, és arra készülnek, hogy még gyorsabb és kényelmesebb.
- 5. Ha nem adja fel a fehér kenyér társkereső őt az első felében a nap. Az év második felében - csak rozs kekszet, vagy legrosszabb esetben, rozskenyér.
- 6 burgonya és makaróni -60 megengedett rendszert. De az előbb enni, annál jobb, optimális - a reggeli, vagy hús nélkül kiegészítés, ha még enni ebédre. Az esti menü tészta és a burgonya Természetesen nem.
- 7. A korábbi az utolsó étkezés, annál hatékonyabb lesz a fogyás. De anélkül, hogy a fanatizmus, a vacsora legalább 5 óra éjszakai garancia nincs akut éhezés lefekvés előtt, és nehezen alszik el. Folytassuk e bekezdésben foglaltak betartása kell fokozatosan halad a vacsora körülbelül egy óra. Szerint azok számára, akiknek a rendszer mínusz 60 lett életmód, élelmiszer otstutstvie túlterhelés 18 óra után több előnnyel, mint az oka a szenvedés. Anélkül, hogy késő vacsora reggel érzés jobb, kevésbé duzzanat.
- 8 Apropó ödéma - ellentétben sok modern táplálkozástudományi, Catherine Mirimanova meg arról, hogy nem szükséges, hogy igyon egy fix mennyiségű víz erejével. Inni, amennyit szeretne, de nem annyira, mint szükséges. Ugyanezen elv kell irányítani egy használt só.
- 9 vacsora, figyeljen nem csak formálisan elfogadható termékeket, hanem értékeli a teljes könnyedség, az élelmiszerek és az összeget a személyre. Zöldség saláta olaj ecet öntettel, főtt hús, joghurt, gyümölcs - egy jó lehetőség, burgonya hússal és gombák - rossz.
- 10. olajban esik kegyvesztett 12 óra után a nap. Bármely más formája hőkezelés: lehet főtt, pörkölt, sütni, grillezés.
A rendszer a mínusz 60 és a testmozgás
Fitness - szerves része a rendszernek mínusz 60, de még itt Ekaterina Mirimanova megkülönböztetni eredeti megközelítést. Ő ragaszkodik ahhoz, hogy kezdeni ezzel a testmozgás szükséges, amint úgy érzi, hogy az „összevont” egy új táplálkozási rend. Ebben az esetben a fő követelmény testmozgás - legyen naponta. Az időtartam és az egyes díjszabási tartalom nem olyan fontos, mint a rendszeresség.
Catherine Mirimanova kifejlesztett egy sor gyakorlatok a rendszerbe mínusz 60. Köztük van jól ismert az egész hidat, nyolc fenék, rúgni a lábát, felemeli lábát egy hason fekvő helyzetben - más szóval, nem egzotikus és akrobatika.
Bőr, ahol élsz
A jelentős fogyás egyik jellemzője, hogy nem szabad figyelmen kívül hagyni: ha a zsír kezd olvadni, a bőr támadás alatt áll. Striák, ráncok, a teljes veszteség hang - mindez lehet, ha nem teljesen elkerülni, lényegében minimálisra! Testápolás diéta mínusz 60 ajánlja több lépésből áll:
- Rendszeres peeling az egész test, különösen a problémás területek természetes őrölt kávé;
- masszázs feszítve múmia (tabletta Altaj balzsamot feloldjuk egy teáskanál vizet, majd összekeverjük a szokásos krém a test);
- test self-masszázs (irányába „a szív”).
Arc és a nyak legyen ellátás összhangban az életkor és a bőr típusát, a legfontosabb dolog - csináld rendszeresen és módszeresen. Ezek az eljárások és a „kényeztető magukat” nem csak javítja a feltétele a tényleges felhám, hanem segítenek többet megtudni magukat, és javítja az önbecsülés, és így a diéta mínusz 60, így a maximális hatás érdekében.
A japán étrend 14 napig: Kelet kilátás harmónia
Magam elkezdett enni valamit, mint ez, amikor rájöttem, hogy szükség van, hogy lefogy. kenyér helyett - kekszet. cukor helyett - cukorpótló. helyett csokoládé és liszt - mályvacukrot, cukorka. helyett a burgonya és a tészta - a rizs és a brokkoli. Sok joghurt, túró. főtt hús. minden káros (édes, sült) - Lehetővé teszi akár 10 óráig. egyszer saját tapasztalatai hatalomra ezeket a szabályokat. és most már az MNG nem diétás, és a napi opciót.
10 kg-os, 3 hónapig. nélkül éhség, fájdalom nélkül. és persze az eredmény van mentve.
és a fizikai megterhelés - energetikai lépéseit napi 30 perc (kivéve esős időjárás)
Mirimanova diéta - egy nagyon jó és hatékony! ez jól sikerült!
A koncepció egyszerű! Én arra a pontra rendszer maga elérte a reggelit enni magát, ossza meg vacsorára egy barátommal, vacsora adni az ellenség.
Csak módosításokat ezen a hétvégén vse.a megengedem magamnak mindig, még az esti órákban. És szigorúan hétköznap. Vacsorára, joghurt, gyümölcs. De szívesen eszik egy kiadós reggelit, és az erők ott, és nincs értelme a uschelennosti feladja a kedvenc ételek. És szeretem enni. Nos, -10 kg fél évben. Azt hiszem, ez nem rossz. A magasság 170 kg vagyok 60 kg.))) Ó, nem törik))) By the way, a szabadság és a szabadság volt -Nem korlátozások)))
Mindig az én anyám, és enni :)
de ez olyasmi, amit az utóbbi időben szinte nem vacsorázott, és észrevette, hogy elkezdte a túlevés a reggelit!
Azt Mirimanova diéta 3-4 hónapig, nem igazán erőlködés 65 kg és 49 kg jött. mérete rendre változott 48-42.
Azok, akik csatlakoznak ehhez a rendszer megmondja, hogyan kell megszervezni az ebédet, mert a legtöbb ebédet a munkahelyen.
Ebéd magával. A kávézók, akkor egy köret és saláta.
rendszer mínusz 60 - minden bizonnyal nem egy diéta, hanem egy életmód. Fontos ebben a rendszerben, a súlya fokozatosan kisül, és a szervezet nem pánikba esni. IV, illetve az extra kiló nem küldjük vissza. Én most csak a saját rendszert, és nagyon boldog. Nem az éhség. Ur.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]