Diet Dr. Bormental menük, vélemények és eredmények

Fáradt mindenféle diéta, hogy ígéretet lenyűgöző eredményeket rövid idő alatt, és te fáradt kínozza tested hihetetlen akaraterő és a nélkülözés? Ezután az energiaellátó rendszer szerinti eljárással Dr. Bormentalja lesz a referencia-könyv, amely megtanít, hogy megértsék a tested, és vele barátságot. Sőt, az utóbbi időben elég gyakran, amikor futólag volt látni a tükörképét egy kirakatban vagy a tükör, hibáztam gondolat. „Nos ....”

diéta elve Bormentalja

Ahhoz, hogy megértsük a lényegét a diéta étrend Bormentalja emlékezni néhány elveket.

1. Nem szabad szigorú tilalmakat élelmiszer. Más szóval, ha akart enni egy süteményt - lehet enni, de aztán a napi kalória kalória ezt torta. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy a személy úgy érzi, lelki kényelmetlenség, és így elkerülni a stresszt, hogy vezethet hiba és a túlevés. Miután a szervezet, hogy a kívánt, az öröm központja az élelmiszer jelet ad, hogy szükség van elégedve, és hamarosan a vágy egy ilyen termék nem lesz.
2. Napi kalória nem haladhatja meg a 1000 - 1200 kcal. Meg kell számolni kalóriát elfogyasztott étel által Bormentalja asztalra, hogy az eredményeket egy napló Bormentalja hogy szabadon hozzáférhető az interneten.
3. A tápegység áramkör legalább négy étkezés nem meghaladó időközönként 3,5 -4 órán át.
4. Meg kell felelnie az alábbi kalóriatartalmú étellel egymáshoz képest napi szükséglet: B - 30%, ebéd - 10%, ebéd - 40%, vacsora - 20%, további vacsora 5-10%.
5. Drink tiszta szénsavmentes víz - 2 liter naponta.
6. Ha lehetséges, korlátozza a bevitt egyszerű szénhidrátok formájában édességek, cukrászati ​​és makaróni termékek a legmagasabb minőségű búza.
7. A fogyasztás csökkentése zsíros, füstölt, sózott, pácolt és konzerv termékeket.
8. Előnyben részesíti a következő főzéssel: forráspont, braising, pörkölés, gőzölés.
9. Tálaláskor egy étkezés nem haladhatja meg a 200 g
10. Egyél része lassan 30 percig, és menjen az asztalnál egy kis éhségérzetet.
11. A diéta során kerülni kell az alkohol, mint képes lassítani a folyamatot fogyás héten.
12. Ügyeljen arra, hogy növelje a fehérjetartalmú ételek (hal, tenger gyümölcsei, hús) és zöldségekből magas rosttartalmú, cukrozatlan gyümölcs és a tejtermékek, alacsony zsírtartalmú.
13. A heti mérlegelés.
14. Erős fizikai aktivitás és a testmozgás nem szívesen fogyókúra során. mert karosszériaelem körülmények között csökkentett kalória és több a hulladék káros lehet. Ha életmód magában foglalja a napi látogatók az edzőterembe, azt hozzá kell tenni, hogy a diéta 200 kcal.

Hogyan hozzunk létre egy személyre szabott menüt?

A diéta Bormentalja menü minden ember magam. Nincsenek egyértelmű iránymutatások és konkrét listát a napi adag és termékek. Ragaszkodnak a fenti szabályokat, nem nehéz.

Hogy tegyen lépéseket e rendszer raktárból a konyha és a fürdőszoba mérleg. Az összes komponenst a készítmény egy bizonyos étel először lemértük, és tároljuk a kalória Bormentalja táblázatban számított kumulatív összes kalória tartalma.

Ezután válassza ki a részét kell enni. Azt is mérlegelni, és magához energia számítás. Ez a szám kerül rögzítésre egy napló, ami egy nagyon kényelmes módja számítva a fennmaradó napidíj. Minden tervezett napi termék vagy étel, ilyen munkát végezni, és össze az egyes napi menüt.

Első pillantásra úgy tűnik, hogy nehéz és időigényes. A gyakorlatban azonban ez nem olyan ijesztő, 3 hét után van egy új szokást, amely lehetővé teszi az öröm és gyakorlatilag a gép számára, hogy ezeket az eljárásokat.

Előnyök magatartás napló

Bormentalja étrend táplálkozási kifejlesztett egy csapat pszichológusok és orvosok. Ezért minden lehetőség néhány gyakorlati és lelki terhet.

Személyes napló van szükség nemcsak hogy meghatározza ezeket a kalória és súly állapotát. Ő eszközként szolgál, hogy elemezze és állítsa be a táplálkozási magatartás az ember. Végtére is, 2-3 hét elteltével a fogyókúra, a felhasználó látja, hogy mennyi haladást ért el, mint a tömeg megy, mi a kalória tartalma a hagyományos ételek, és meg kell változtatni a jobb eredmények érdekében.

Bormentalja diéta vélemények és eredmények

Szabályok hatálya alá tartoznak Bormentalja diéta egy hétig, akkor nyugodtan megszabadulni 2- 4 kg túlsúly. Fontos, hogy ebben az esetben nincs erős korlátozások és, amennyiben szükséges, hogy bármilyen változás az étrendben.

Fokozatosan kialakult a saját tényleges hatalmi rendszer, amely rögzített az élet. Ez nagyon fontos, mert majd az évek során, új szokások a megfelelő táplálkozás segít fenntartani a kívánt formát.

Szerint Bormental diéta lefogyott többsége értékelés pozitív nő. A fő előnyök közé tartozik:

• lelki komfort hiánya miatt korlátozások;
• eredményeit összevetjük a diéta ígér a fejlesztők;
• megválasztásának szabadsága termékek és ételek;
• dolgozzák ki a saját ellátási rendszer.

Vannak negatív értékelés, beleértve:

• annak szükségességét, hogy végezzen állandó kalória száma;
• meg kell tartani a naplót;
• időtartama alatt a diéta vannak időszakok, amikor a tömeg nem megy el 1-2 héten belül.

Elemezve az érvek és ellenérvek az étrend a véleménye, akkor nem egyszerű következtetés, hogy a diéta hatásos és nem okoz semmilyen nehézséget lefolytatása. Nos, az a tény, hogy vannak nehézségek vyrabotkae konzisztencia és rendszeres keresetet persze többet mond egy személy felkészületlen komoly intézkedéseket elleni küzdelemben túlsúly.

Ellenjavallatok

Mint minden módszer, amely befolyásolja a szervezet anyagcsere-folyamatait, Bormentalja étrend bizonyos ellenjavallatok:

• elmebetegség;
• Terhesség és szoptatás a gyermek;
• a korhatár (18 éves és idősebb, mint 60);
• krónikus, rákos és akut betegségek.

Diétás menüt Bormentalja héten

Hozzávetőleges heti menü az étrendben Bormental az alábbiak szerint:

• Reggeli 300-350 kcal. Azt lehet enni hajdina - 100 g 80 g főtt hús, plusz 100 g sajt egy teáskanál méz vagy túrós desszert, egy darab sajtot 10 g. Teában vagy természetes kávé;
• Ebéd 100-150 kcal. Azt lehet enni levest, vagy sovány, krémleves és 150 g tea ital pillecukor (1/2 db.);
• Ebéd 400-450 kcal. Azt lehet enni 150g párolt zöldség, főtt hal, 200 g, 200 g ital gyümölcs kompót vagy zselés diétás sütemény (50 g);
• Vacsora 200-250 kcal. Friss zöldségek, tenger gyümölcsei 150 g vagy gyümölcs salátaöntet joghurttal, dió és aszalt szilva. Egy pohár tea 1-2 kocka étcsokoládé.
• Második vacsora 80-100 kcal. Egy csésze joghurt és egy kis kenyeret.

Alkatrészek és ételeket lehet változtatni. A lényeg az, hogy adott kalóriabevitel fehérje érvényesült, és növényi élelmiszer, nem volt sok fény szénhidrátok.

Diéta receptek Bormentalja

Növényi pörkölt vargányás

Összetevők: .... 300 g káposzta, paradicsom -3 2 db 3 db paprika, sárgarépa 3 db, hagyma 2 db, fehér gomba 200 g főtt, 15 g krém, fokhagyma, bors, só ízlés szerint.

Főtt gomba, szeletelt paradicsomot, enyhén pirított egy serpenyőben vajat, adjuk hozzá az apróra vágott káposztát és a sárgarépát. Dish leállítjuk 20 percig. Szeletelt paprika, hagyma gyűrűk, és elhelyezni a főzési tömeg. Minden ez főzzük 15 - 20 perc az alacsony hő, a végén a főzés sózzuk kissé.

A kész ételt kell főzni egy fél órát. Mielőtt használni, hogy adjunk egy kanál tejföl vagy tejszínes mártással zúzott fokhagymát és a borsot.

A kapott lemezt kalorikus sűrűsége körülbelül 500 kcal, és a részét 100 g - 100 kcal. A jelenléte nagy mennyiségű rost, fehérje, vitaminok és nyomelemek lehetővé teszik, hogy hosszú ideig nem érzem az éhség és töltsétek be a test szinte minden szükséges alkatrészeket.

Húsmentes leves padlizsánnal

Összetevők: 1,5 liter víz, 3-4 burgonya, sárgarépa az egyik, 150 g padlizsán, hagyma 1, 100 g konzerv vörös bab, só, bors, egy babérlevél.

Adunk forralni a vizet, és hozd le, kockára vágott burgonyát és a babot. Forraljuk a keveréket 20 percig. Ebben az időben, egy serpenyőben növényi olaj passiruem alapállapotot kocka mérete 1 x 1 cm sárgarépa, padlizsán és hagyma. Amikor a padlizsán puha és a bőr válik könnyen mozgatható tőlük, elalszik passirovku a forró fazék. Főzzük további 25 percig. Öt perccel a vége előtt a főzés, tedd babérlevél, só, bors.

Kalóriaértékéhez leves körülbelül 380-400 kcal. Egy adag 200 g egyenlő lesz 55-60 kcal. Mivel a kiegyensúlyozott összetétele és fehérje jelenlétét és rost bableves hosszú telítettsége tulajdonsága a test, és kitölti az aminosav-összetételt.

A példában a két ételeket lehet minőségileg, ízletes és kalória takarmány örömet az evés folyamatát és gyorsan fogyni.

Ha figyelmesen olvassa el ezt a cikket, a döntést, hogy használni diéta Bormental valószínűleg már várnak végrehajtását. Ne várja meg ez a gondolat holnap indul most, és az első eredmények új erőt és lelkesedést.

Kapcsolódó cikkek

• A diéta egy pár fogyókúrás menük és vélemények

• Kim Protasov diétás ételek, receptek, fázisok és vélemények

• Dr. Gavrilov diétás menüt a héten