Kim Protasov diétás ételek, receptek, fázisok és vélemények
Kim Protasov étrend mentes a hatalom szigorúan az óra, ezért fontos, hogy az emberek, akik nem éheznek, és tagadja magát az evés utáni vágyat. Annak ellenére, hogy bizonyos korlátozások az étrendben, sok recept, aminek köszönhetően még a diéta, akkor enni finom és változatos. Protasov diéta fogyás kényelmes és biztonságos, de ez jobb is alkalmazni kell, akiknek nincs egészségügyi problémák.
A lényege az étrend Protasov
Azonnal érdemes megemlíteni, hogy a hazai tejipar, majdnem 5% termék, és azokat a mintákat, amelyek találkoznak tartalmaz egy része a cukrot. Annak érdekében, hogy ne sértse a szabályokat a diéta, a legjobb, ha vásárolni alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
A diéta célja, 5 héten keresztül lehet fogyni 8 kg és így tovább. Kilépés a diéta célja több 5 hétig, majd 2 hónapon belül el kell kerülni bizonyos ételeket.
előnyök
• Ellenőrzés az éhségérzetet, nem kell. Kim Protasov diétás menü készül úgy, hogy nem szükséges korlátozni az adag. Ezen kívül, nincs időkorlátozás táplálékfelvétel: akar enni reggel - enni, ha éhség gyötri este - senki sem megáll enni.
• Ha nem sok édességet vezet az a tény, hogy a funkciója a hasnyálmirigy fokozatosan jön létre. A vágy, hogy egyen valamit, édes és ízletes fokozatosan eltűnik.
• A nagy mennyiségű rost, amely megtalálható a gyümölcsök és zöldségek, biztosítja méregtelenítés. Tökéletesen tisztítja a beleket és a vért.
• A víz használata elősegíti az aktív toxikus anyagok eltávolítását.
• A fő termékek az első hetekben az étrend tekinthető az alma és a tejtermékek, amelyek a kínálat a test pektint, kalcium, laktóz és fehérje.
• A szervezet fokozatosan hozzászokik az evés is, és újraépítése.
hátrányai:
• ítélve a vélemények, Protasov étrendje nehéz fenntartani azokat az embereket, akik nem tudják elviselni tejtermékek (amely lehet allergiás a hozzávalókat, és sajátosság).
• A nagy mennyiségű rost az egyes betegségek a belső szervek csak akkor használható együtt gabonafélék, amely beburkolja a falak, a gyomor és a belek, megvédi őket a károsodástól.
• Az emberek szenvednek, magas vérnyomás, szívbetegség, szükséges korlátozni a folyadékbevitelt, vagy ödéma nem lehet elkerülni.
Ellenjavallatok
• betegségek a felső gyomor-bél traktus.
• gyomorfekély, a gyomor és a belek.
• Metabolikus rendellenességek.
Protasov diéta: heti menü
Az első héten
Készülj fel, hogy a következő 7 napon keresztül fogja aktívan eszik csak nyers (vagy sült), zöldségek, valamint a sajt és joghurt. Száma a friss zöldségek nem kizárólag, sőt meg lehet enni bármikor a nap. Menü az első héten a Protasov étrendjében is 1 főtt tojás egy nap és egy kevés zöld alma.
Eleinte úgy tűnhet, hogy így enni hihetetlenül nehéz. Valójában azonban a végére, akkor könnyen feladja még egy főtt tojást. Mellesleg, zöldségek, mint a tök, burgonya, sütőtök, cékla, sárgarépa, keményítőt tartalmaznak. A diéta kell dobni, vagy enni nagyon keveset.
második héten
Receptek 1-2 hét Protasov diéta ismételni. A 8., a 14. napon a menü továbbra is áll savanyú tejtermékek, zöldségek és az alma. Ha az akaratereje, akkor megtagadja a használatát tojás.
Próbáld ki, hogy a menü, így nem fog visszaélni a tejtermékek rovására zöldségeket. A diéta áll azonos mennyiséget a két termék csoportok. Szükséges, hogy hagyjon a sózott sajt és sajt só megtartja folyadék a szervezetben, ödéma megjelennek.
harmadik hét
A 15. napon is fokozatosan hozzáadjuk a diéta a hús (300 g), és az összeget a tejtermékek, fordítva csökken. Hús lehet főzni, sütni, vagy főzni a grill. Jobb, hogy egy pulyka, nyúl vagy csirke.
A negyedik és ötödik héten
Menü megegyezik a harmadik héten, csak az aktív fogyás fázis kezdődik a 22. napon. Ennek oka az, hogy a test megszabadul a méreganyagok és a belső szervek elkezdenek aktívabban után egy jó tisztító.
Kilépés a diéta Protasov
Kritikus pillanat számított további 5 hét. Minden menü jövő héten megismétli az előző menübe, emellett oldani néhány termék. Így
- 6 hét. Hozzátéve, hogy a diéta 3 kanál kása, főtt vizet.
- 7. hét. Emellett almát ehet szilva, avokádó.
- 8 hét. Fokozatosan be a diétát, szárított gyümölcsök is főzött lekvárok cukor nélkül.
- 9 hét. Adjuk hozzá a főtt zöldségeket. Hús akkor többet eszik, de párhuzamosan csökkenteni a tejtermékek.
- 10. héten. Hozzátéve, hogy a diéta meglehetősen gyenge erőleves és könnyű levesek.
Protasov diéta: az első két hétben a menü minden nap
A legfontosabb dolog, csak kapcsolja be, hogy az a tény, hogy a következő 14 napon belül fog enni csak zöldséget és tejterméket. De ez nem jelenti azt, hogy Protasov étrend menü unalmas és monoton. Éppen ellenkezőleg, ügyesen ötvözi a zöldségeket is főtt a sok finom saláták, előételek és koktélok.
Breakfast. Sült cheesecakes, egy csésze joghurt
Ebédet. Apple, gyógytea.
Ebédet. Görög uborka saláta, paradicsom, olajbogyó és a sajt, 200 ml paradicsomlé.
Délutáni tea. Joghurt, alma.
Vacsora. Túrós reszelt alma, joghurt.
Breakfast. Alacsony zsírtartalmú túró, joghurt.
Ebédet. Alma, zöld tea.
Ebédet. Saláta sárgarépa, káposzta és alma, 1 főtt tojás.
Délutáni tea. Sárgarépa és sütőtök lé, alma.
Vacsora. Túrós sütemény, joghurt.
Breakfast. Főtt tojás, saláta paradicsommal és édes paprika.
Ebédet. Koktél alma joghurt.
Ebédet. Uborka sajttal és a fokhagymát.
Délutáni tea. Egy alma, egy pohár joghurt.
Vacsora. Saláta paradicsom, uborka, hagyma, tejföl, túró és a fokhagyma izzók.
Breakfast. Alacsony zsírtartalmú túró, egy csésze joghurt.
Ebédet. Egy alma, egy pohár répa és almalé.
Ebédet. Saláta cukorrépa reszelt fokhagyma, tejföl + 250 ml paradicsomlé, tojás.
Délutáni tea. Gyümölcs saláta almával és joghurt.
Vacsora. Túrós sütemény, joghurt.
Breakfast. Főtt tojás, túró, joghurt.
Ebédet. Alma + egy pohár kefir.
Ebédet. Paradicsom sajttal töltött + egy pohár paradicsomlé.
Délutáni tea. Sült sajt sütemények, joghurt.
Vacsora. Sült padlizsán fokhagymás szósszal és sajttal, zöld tea.
Breakfast. Túró, joghurt.
Ebédet. Apple-kefir ital.
Ebédet. Saláta paradicsom és túrós, paradicsomlé.
Délutáni tea. Sült sajt sütemények, joghurt.
Vacsora. Saláta alma, káposzta, répa, tejföl, tojás, zöld tea.
Breakfast. Tojás, görög saláta uborka, paradicsom, sajt és olajbogyó.
Ebédet. Az almalé + alma.
Ebédet. Leves reszelt uborka joghurtot és gyógynövények.
Délutáni tea. Cheesecakes + joghurt.
Vacsora. Sült paprika töltött krémsajt fokhagymát.
Breakfast. Sült fánk A felvert tojás, paradicsom, uborka.
Ebédet. Túró, joghurt.
Ebédet. Saláta uborka, paprika, túró, joghurt.
Délutáni tea. Apple, almalé.
Vacsora. Töltött paradicsom, paradicsomlé.
Breakfast. Túró, joghurt.
Ebédet. Reszelt alma cheesecakes.
Ebédet. Hash joghurt, uborka, retek és gyógynövények, gyógynövény tea.
Délutáni tea. Sárgarépa desszert fahéjjal és a joghurt.
Vacsora. Túró, joghurt.
Breakfast. Főtt tojás, saláta uborka és paradicsom.
Ebédet. Étkezési alma fahéjjal és a joghurt.
Ebédet. Töltött uborka, sárgarépa és a sütőtök lé.
Délutáni tea. Sült alma.
Vacsora. Túró, joghurt.
Breakfast. Sült alma, gyógytea.
Ebédet. Joghurt, túró.
Ebédet. Hash, sárgarépa saláta fokhagymás tejfölös.
Délutáni tea. Apple koktél joghurt.
Vacsora. Zöld tea, répa saláta fokhagymás, retek és a zöldek.
Breakfast. Túró, joghurt.
Ebédet. Saláta paradicsom, paprika, lilahagyma, fűszerezett, citromlével, gyógytea.
Ebédet. Leves zeller, sárgarépa és a zöldek.
Délutáni tea. Reszelt alma sajttal.
Vacsora. Saláta uborka, paprika, gyógynövények és tejföl, 1 csésze joghurt.
Breakfast. Túró, joghurt.
Ebédet. Az almalé + alma.
Ebéd saláta sárgarépa, fokhagyma, 1 tojás, paradicsom.
Délutáni tea. Sült sajtos tejföllel, zöld tea.
Vacsora. Töltött paradicsom, sült paprika.
Breakfast. Sajt sütemények, joghurt.
Ebédet. Gyógytea, desszert sárgarépa fahéjjal és a joghurt.
Ebédet. Hash, saláta paradicsom és paprika tejfölös.
Délutáni tea. Reszelt alma sajttal.
Vacsora. Saláta retek, uborka, hagyma, tojás kikészített tejföllel gyógynövények. Egy pohár zöld tea.
Minta menü Kima Protasov étrend az első két hétben úgy néz ki. lehetőség van arra, hogy változatossá néhány érdekes receptet, vagy teljesen megváltoztatni az ízét, ha szükséges.
Kima Protasov diéta: a napi menüt (táblázat)
Protasov diéta receptek
1-2 hét
1. Cékla saláta fokhagymás. Nyers céklát lereszeljük, hozzáadjuk a zúzott gerezd fokhagyma és egy pár kanál joghurtot.
2. Desszert friss sárgarépát. Lereszeljük a sárgarépát finom reszelő, adjunk hozzá egy kevés fahéj és joghurt.
3. étkezési alma. Apple lehet szeletekre vágjuk, vagy lereszeljük, megszórjuk fahéjjal és a szezon joghurtot.
4. okroska. 1 uborka, néhány retek, főtt tojás és a zöldek kell aprítani, és öntsük joghurt.
5. Zöldség saláta joghurt. Szelet a uborka és a paradicsom, adjunk hozzá egy pár kanál joghurtot és gyógynövények.
6. túró. Pour 500 g sajt tej üveg és pároljuk körülbelül 15 percig. A kapott elegyet lehajtható egy szitán, és lehetővé teszik, hogy a lefolyó víz. Ezt követően, egy külön tálban keverjük össze a túrót fűszerek, tojás, és forraljuk még körülbelül 10 percig. Hagyjuk megszilárdulni.
7. Töltött uborka. Uborka vágott hosszában, távolítsa el a mag és a szelet. Keverjük össze krémsajt, gyógynövények és a fokhagymát. Töltsük fél uborka keverék.
8. Zöldség saláta palacsinta. Egg habverővel és sült egy serpenyőben formájában palacsinta, amelyet azután hengerelt és vágott szalmát. Zúzott paradicsom és paprika, összekeverjük a palacsinta, és töltse ki a joghurt.
9. Diétás sushi. Süssük palacsinta a felvert tojást, tengeri moszat, hogy készítsen két lapot. A tetején a hínár lap, és tegye a fél töltött palacsinta túrós, fokhagymás és gyógynövények. Bezár tekercs roll és vágott egy éles késsel mentén.
10. Töltött paradicsom. Tedd paradicsom levágta a tetejét, és távolítsa el a közepén. Készíts egy töltelék származó túró, főtt tojás és a paprika gyógynövények. Töltsük paradicsom kapott keveréket.
Receptek 3-5 hét
Emlékezzünk vissza, hogy a diéta Protasov nem jelennek meg azonnal. De a harmadik héten, akkor ki tudja egészíteni a menü ízletes hús és hal.
1. Az eredeti csirke saláta. 200 g kockákra vágott húst, adjunk hozzá zúzott dió, hagyma, krém (3 evőkanál) és gránát szemcsék.
2. húsgombóc ajánlatot. 300 g borjúhús, fele cukkini és hagyma grind egy húsdaráló, hozzáadjuk a tojást, fűszereket, és keverjük össze töltelék. Sütés forma kis zöldség és a hús golyók és sütjük, amíg kész.
3. Gyümölcs saláta grapefruit és ananász. A gyümölcs húsát kockákra vágott, add eper, töltse joghurttal.
Protasov diéta: eredmények és vélemények
Az áramellátó rendszer elismerten az egyik legkényelmesebb és hatékony. Az átlagos fogyás 8 kg a teljes időszakra. De ha összpontosítani véleménye, a Kim Protasov diéta segít elveszíteni 6 és 20 kg súlyfelesleg. Gyengéd fogyás rendszert, ami után a szervezet valóban működik a bumm, hogy megszabaduljon a méreganyagok. Annak ellenére, hogy a korlátozás a diéta, a fokozatos és rendezett kilépés az étrend biztosítja a kényelmes átmenet a szokásos ételeket. Bár ilyen hosszú ideig a szervezet megkapja a sok jó szokások az élelem. A kezdeti súly nem jön vissza. A legtöbb, amit várhatóan a 2 kg-ot. Azt is hagyjuk meg a véleményét, ha „ül” ezt a diétát.