Csirkemell receptek diéta
Csirke - a fő húsipari termék, amely étrendje Dyukanu. És a legjobb része - csirkemell - fehérjében gazdag, könnyen felszívódik a szervezetben, és tartalmazza legalább a koleszterinszintet. Minden fehérjetartalmú étrend követői csirke igazi találni, mert alkalmas arra, hogy bármilyen húsfeldolgozó: sütés, főzés, párolás és sütés. Annak érdekében, hogy megtartsa önmagát állandó forma, vannak különböző receptek Dyukanu.
Csirkemell főtt egész nap reggeli, ebéd és vacsora, ad erőt és telíti a test alapvető fontosságú elemekkel. Tehát, csirkemell receptek diétás Dyukanu.
Nagy reggeli egy szuper aktív
- Csirkemell - ⅔ egység.
- Tojás - 6 db.
- Greens - 1 csokor
- Fűszerek és só - ízlés
Ha készít ételeket előre, reggeli elkészítése nem vesz sok időt. Este hogy készítsen az élelmiszer: főtt csirke, 2 tojás.
- Megkezdése előtt a főzési sütőben 220 ° C-on A húst kis darabokra vágva, vágjuk a zöldek.
- Főtt tojás vágva, 4 db. Nyers tojást jól megverte, sózzuk és a szezon fűszerek, mint kívánatos. Hozzáadás omlett húsdarabok és apróra vágott friss fűszernövények, ha szükséges, jól keverjük össze. A sütés étel öntsük ½ keveréket.
- Rendezzük formájában szelet főtt tojást és öntsük az összes többi omlett. Süssük a sütőben 20 percig.
Levesek ebédre, de nem gabona
A törekvés a harmónia lehetetlen elfelejteni a szervezet szükséges folyékony élelmiszerekhez. Receptek az első ételek nagyon
változatos. Egy nagyszerű lehetőség egy könnyű leves Dyukanu illeszkedik az első napon a diéta.
- Csirkemell - ½ egység.
- Bran (zab) - 5 Art. kanál
- Egg - 1 db.
- Víz - 1,5 l
- Só, fűszerek - ízlés szerint
- Greens - kötelező.
- A legjobb, ha levest főzni húsgombóc. Ehhez őrölni csirke finomkodik. Sózzuk, fűszerezzük fűszerekkel tetszés szerint.
- Forma golyó, jobb kicsi. Egy serpenyőben, hogy a víz forráspontja, és tegye bele húsgombóc.
- Amikor a levest forrni kezd, adjunk hozzá zabkorpa, folyamatos keverés közben. 5-7 percig, majd adjuk hozzá a tojást.
- Pre nyers tojást rázzuk egy pohár egy leves és adjuk vékony sugárban, miközben remegett. Ha szükséges, bármelyik zöld vágjuk apróra és öntsük húslevest. Főzzük 3-4 percig.
Receptek változhat levesek. Például, hogy a leves szelet főtt hús, nem húsgombóc. A tojás lehet előre forraljuk, majd kockákra vágva, és adjunk hozzá a leveshez. Akkor sűrűsödik a levest egy kis kukoricakeményítő.
Juicy vacsora nélkül a szóváltás
Annak érdekében, hogy ne kínozza az éhség, míg reggel szüksége van egy szűk vacsora és Dyukanu diéta lehetővé teszi. A legfontosabb dolog az, hogy a vacsora
- Csirkemell - 1 db.
- Szójaszósz - 4 evőkanál. kanál
- Salt - ½ tk.
- Mell, öblítés és száraz papírtörülközővel. Osszuk 2 db és dobja be a pác. A pác szójaszósz keverve fűszerek (az ízlése).
- Sózzuk, ha szükséges. Filé áztatás pác legalább 30 percig. Az egyenletes impregnáló szósz, húsdarabokat kell kapcsolni időközönként.
- Melegítsük elő a sütőt 200⁰S. A fólia kerül egy darab a mell. Csomagoló minden darab fóliát, de nem határozottan nyomja. Ha a hús és a fólia lesz egy hely, majd kapcsolja be a csirkét több lédús, mert Ez lesz a hely gyümölcslé. Sült mell 20-30 perc.
Pastrami - hasznos snack igen elkötelezettek
Köszönöm Dyukanu mert diéta, még snack tehet hasznos. És receptek csirke füstölt lehetővé
- Csirkemell - 0,5 kg;
- Fokhagyma - 3 gerezd;
- Mustár gabona - 2 evőkanál. kanál;
- Víz - 1 liter;
- Szójaszósz -1 evőkanál.;
- . Só - 1 tk;
- Fűszerek - ízlés szerint.
- Előállítására egy hús töltelék: feloldja a sót vízben. Csirke filé áztatott sóoldattal 2-2,5 óra. Az impregnált sót száraz húst, eltávolítja a felesleges nedvességet.
- Világos minden gerezd fokhagymát és a felére csökken. Hogy csökkenti a filé 6 és csatolja a fokhagymát.
- Össze szójaszósz mustárral. Ez is hozzá a keverék paprika, mint kívánatos. Minden jól keverjük össze és a szőrzet a kapott keveréket a mell.
- A sütő felmelegedni 250⁰S. Süssük pastramit nem több, mint 20 perc. Ezután kapcsolja ki a sütőt, és hagyjuk a húst a forró sütőben még sínylődik 2:00. Kész „kolbász” vágjuk lapos darab, és lehet használni a szendvicset.
Kebab - lelki feltöltődést természetű
Receptek ismert kebab - pácolt darab sertés vagy bárány sült nyárson. De ne üljön távol a barátok éhes szemekkel. A barbecue Dyukanu kap egy finom illat, és nem befolyásolja a
- Csirkemell - 1,5 kg
- Kefir 0% - 1 csésze
- Hagyma - 2 db.
- Lemon - ½ egység.
- Só, bors - ízlés szerint
- Baromfihús darabokra vágjuk 5 cm a rostok mentén. Megszórjuk filé sóval és borssal minden oldalról. Hagyjuk a hűtőben 1 órát.
- Bezár hagyma grind egy húsdaráló, tedd a húst és keverjük meg. Hagyjuk állni 1 órán át. A végső öntsük joghurt, óvatosan keverjük össze, és hagyjuk legalább további 1,5 órán át hűtőszekrényben.
- Fry nyárs faszén felett 20 percig. Kész darabok meglocsoljuk citromlével.
Ön is érdekelt: