Bridge torna! Gyakorlatok nyúlik a hátsó
Valószínűleg nem csak a kisgyermek magától próbálta lesz a híd. Mégis, hogy nagyon fiatal, gyakran hajlik, először egy vicces paródia a hídon. Hogyan helyes, hogy a híd?
Helyes Bridge - ujjak, amikor karok a lehető legközelebb a sarkú lábakon (előnyösen érintés), láb váll szélessége egymástól (lehet egy kicsit szélesebb). A híd egy szép, nagy.
Gyakorlatok nyúlik vissza Ritmikus gimnasztika:
- Letérdelt doing hajlító vissza - tegye a kezét a földre. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
- Feküdt a gyomor veszi a kezébe a lábak, térdek behajlítva, és nem „kosár” vagy „rocker”. Húzza fel a lábak és karok és a „rock”, mint egy rocker. Ha a gyermek nem swing, - segít neki egy kicsit.
- A gyermek fekszik a hason, lábak együtt. Te egy kis betartani a lábát a lábát a területen. Kid megpróbálja felemelni a hátsó, kezét a feje mögött, vagy behajlított könyökkel, vagy meghosszabbított elé, és egy eltérítő kezét szorítva a füle. Ez a gyakorlat lehet ismételni, amíg a baba nem lehet megunni (10-20 alkalommal), ez nem csak a rugalmasság, hanem erősíti a hát izmait. Ez a gyakorlat lehet tenni a következő bordásfal: feküdt a hasán, háttal a falnak, rögzítse a láb alatt a legalacsonyabb planochki és a testmozgás alakváltozás ezelőtt, és lehetséges, hogy a labdát a kezében (feszített) - még inkább bonyolítja a gyakorlat.
- A gyermek fekszik a hason, lábak együtt, és az eltérítő vissza. Eleinte te egy kicsit fogas tavasz, döntse vissza a lábát, majd veszi a kezét (így tartják be a lábát, úgy, hogy azok nem vezetői körül a kezét), és húzza őket a lábak (nagyon óvatosan).
- A baba fekve has hátradől és hajlik vissza a térd, lába érinti a baba feje.
- A gyermek álló helyzetben, a bordásfal, a parttól 50-60 cm-re is. Ő teszi a kezét a falhoz, és a lehajlás vissza.
- Pozíció - lóg a falon rudak (a fal felé) szakít a fal láb. Gyakorlat ismétlés 10-15 alkalommal. Minél több elszakadt a lábát a svéd fal, a nagyobb részt a munkában a hát izmait, annál nagyobb a hatás.
- Gyakorlat „hajó” - a gyermek feküdt a hason és felemeli mindkét karját és lábát. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal. Ez egy jó gyakorlat a hát izmait szivattyúzás.
- A gyermek érdemes szembe, láb váll szélessége egymástól - akkor vigyük a hátsó, a gyerek nem hajlik vissza - és te rugók - csepegtető és enyhén emelése a hátán. Hagyjuk 5-10 rugó vissza, és vegye fel teljesen függőleges helyzetben. Ismételjük ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal, egyfajta bemelegítés testmozgás vissza.
- Egy nagyon hasznos gyakorlat a rugalmasság egy nagyon fiatal korban - egy macska. Állandó a térd négykézláb (kezét a földre) ne hajlítsa vissza az alsó (fej kiterjed a pápa) - „jó macska”, akkor kanyarodik vissza a felső (fej kiterjed a has van kialakítva, mint púp) - „gonosz macska”. A játékos módon ez a gyakorlat - töltés zajlik a bumm, még a kis pakli, hogy továbbra is csak akkor tudja feltérképezni.
Amikor visszatér a gyermek már egy kicsit kész, itt az ideje, hogy elkezd tanítani neki, hogy a hidat „felülről”, azaz híd magas rangú.
Először is, a jobb podstelit valami puha a padlón (hogy ne nyomja a fejét), mint egy gyermek keze még mindig gyenge és fel fogja térképezni az oldalsó és természetesen ezt a gyakorlatot először csak az anyámmal (apa) mellett. Ezután meg kell tenniük a megfelelő irányvonal: láb váll szélessége egymástól, karok tetején, közel a fül, a szem felemelte, és nézi a tippeket az ujjaival. Akkor marad a gyermek mellett a hátsó (jobb állást oldalán a gyermek, és ő szeretne lefeküdni az Ön javára) baba nyugodtan (lassan) kezdve, hogy a lejtőn a hátsó. Amikor a lehajlás annyira jó (szem látni fogja az emeleten), akkor adja fel a padlón. Másik lehetőség, hogy tartsa a baba egy fürdőruha (póló, blúz), állva előtte. Minden alkalommal, csökkenti a mértéke a részvétel a döntéshozatalban a híd. Ha biztos abban, hogy a gyermek nem esik a fejére - próbálja, hogy tette volna a híd saját gyermeke.
És még egy nagyon hasznos gyakorlat, amely segít a baba megtanulják, hogyan lehet egy „híd felülről”:
- A gyermek kap vissza stenochke (előnyösen frit) egy kis távolság teszi alakváltozás és fokozatosan a fogantyút a legalján a falra, majd mozgassa a karját, és a padló is (ha ez a falhoz - elfogja pálca felváltva jobbra és balra kéz).