Hatékony gyakorlatok az arc - arc torna Carol maddzhio - a klub a fiatalok, a szépség és
Hatékony gyakorlatok az arc - torna személy Carol Maddzhio
Fiatalító arc- utánzó torna Carol Maddzhio (Maggio) segít megbirkózni a nem csak a korral járó változásokat, az arc, mint a laza, ráncos nyak, zsíros álla, arca petyhüdt, megereszkedett szemhéj és a szem alatti táskák. Hanem gyakorol az arc Kerol Madzhio lehet változtatni a forma és arcvonásait, hogy az arc szélesebb, vagy éppen ellenkezőleg, emelt szemöldök, változtatni az alakját az orr. Ezért hívják szobrászati gyakorlatok az arc, vagy csak feysbilding arcát.
Aerobic Face Carol Maddzhio áll három omplex gyakorlatok:
- A fő komplex - „torna arc gyakorlatok a kezdők számára.” (14 gyakorlatok);
- A komplexum - „torna az a személy, Carol Maddzhio Gyakorlatok a haladó.” (9 bonyolultabb feladatok);
- Adaptált komplex - „tornagyakorlatok az arc az autó” tartalmaz egy egyszerűsített változata a gyakorlatokat lehet végezni az autóban vagy a munkahelyen, például a számítógép vagy a tévénézés.
A gyors és látható eredmények Carol Maddzhio ajánlja kezdetben a gyakorlatokat naponta 2-szer 6-8 hét.
Fontos tanácsok Carol Maddzhio
- Elvégezni az összes gyakorlatokat, meg kell, hogy a megfelelő kiinduló helyzetbe. összegyűjti a gyomorban, húzza az izmok az elülső comb és a fenék húzza. Szép mellékhatása ebben a helyzetben - csökkenti a hangerőt a combok.
- Próbálja ckontsentrirovat figyelmet a csoport arcizmok dolgozik.
- Csatlakoztassa a fantáziáját, és elképzelhető, hogy az energia halad át az izmokat, az izmok megfeszülnek, és fut.
- Minden gyakorlat, az izmok ellazulnak. Ehhez ozhmite ajkak szorosan és erősen fúj át őket, hogy az ajkak rezeg.
Gyakorlat kezdőknek
Most leírjuk a gyakorlatokat Carol Maddzhio dolgozni a problémás területeket a nők többsége 35 év után.
Kezdjük gyakorlatok a szemét, duzzadt szemhéj - az egyik kellemetlen öregedés jeleit számos izgalmas és statisztikusok műtét a szemhéjon (Blepharoplasztika) - a harmadik leggyakoribb kozmetikai sebészet.
Feladat, hogy növeljék a szem
Gyakorlat nem csak növeli a szem, hanem erősíti a szemhéjakat. csökkenti a duzzanatot a szeme alatt, összehúzza a felső szemhéj.
Óvatosan nyomja a középső ujj a szemöldökök között, és az index - A bőrön kívül sarkában a szem. Nézz fel. Soschurtes, húzza az alsó szemhéj, aztán pihenni szemizmok. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
Az utolsó edzés, kövesse ezt: tartsa a kancsal és szorosan nyomja a szemhéj, az számít, hogy a 40.
Orr korral meghosszabbítja és kiterjeszti, ez a gyakorlat a vonatok a nazális izom megrövidül, és szűkíti a orrhegy. Ez javítja az alakja és állapota a felső ajak.
Vegyük a kiindulási helyzet: húzza a gyomor izmai megfeszülnek az első comb és a fenék húzza.
Mutatóujjával tartsa az orra hegyétől. Húzza le a felső ajak és az orr így kell esni. Meg kell érezni, mint az orra hegyétől tolja az ujját. Miután 1-2 másodpercig, pihenni harapott. Ismételje meg a gyakorlatot 35-szer.
Feladat, hogy erősítse az állkapocs
Ez egy nagyon fontos feladat, hogy megerősítse az álla, és kialakulhatna egy tiszta, erős arc körvonalait. Feszesíti a megereszkedett bőr arc körvonalait, így a leeresztett hangon oldalán az arc, segít megszabadulni a „lelógó”.
Vegyük a kiinduló helyzetbe. A testmozgás sokkal kényelmesebb elvégezni ülés.
Nyissa ki a száját és az alsó ajak Roll a belső, az alsó fogak. A sarkok a száj, hogy húzza vissza a fogak, a belsejében a száj, a felső ajak szorosan a fogakat.
Tedd a mutatóujját az álla, hogy enyhe ellenállást. Lassan nyissa és zárja az állkapocs mozgása, mint egy kanál.
Amikor a fej zaprokinetsya vissza, és az állát is nézd meg a felső határt, tartsa az állkapocs még akár 30 számlákat.
Gyakorlása toka (meghajtásához a nyak tone)
Következő feladat hatékonyan küzd toka képez körvonalaiban az alsó felület.
ülve vagy állva testmozgás könnyebb elvégezni. Vegyük a kiinduló helyzetbe. Lips somknite és húzza a mosoly (nem mutató fogak).
Tedd a kezét a kulcscsontja, az alapja a nyak és finoman húzza a bőrt le. Keresése. Döntse meg a fejét. Úgy érzi, egy erős feszültséget a nyak és áll. Tartsa 3 másodpercig, majd visszatér eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot 35-szer.
New Face aerobic Carol Maddzhio
Az alábbiakban linkeket anyagok aerobic New Face Carol Maddzhio.