Bodyflex amit belélegzünk, és elvékonyodik
A törekvés a saját egészségügyi ember buzgón át vizsgálatok sokféle szakértőink gondosan ellenőrzik a tartalmát a lemez, vigyáznak a szám ugyanakkor kesereg, hogy időben súlyosan hiányzik semmit. Azonban kiderül, hogy akkor marad fitt és egészséges a helyes megközelítés, nem ölünk meg egy csomó időt. „Nem hiszem, hogy bármilyen bagel!” - mondhatnánk. És akkor lesz baj, mert néhány évtizeddel ezelőtt merikanka Grir Chaylders találta Bodyflex.
Mi Bodyflex?
Ennek remek alternatívája a klasszikus reggeli torna, Bodyflex megoldja több probléma: tart extra súly, erősíti a hasizmokat. hát, a mellkas, és így tovább. test sejteket oxigénnel telített, ami hozzájárul az általános javulás az egész szervezet. A fő cél a Bodyflex - nincs égető a zsírok, azaz a zsír, azaz meg kell szilárdítani az alak és az azt alkotó izom, valamint növeli a vitalitást a szervezetben. izomtömeg és az általános fogyás jön ez az alakzat a különleges aerob légzés kombinálva különféle nyújtási testhelyzetek mögöttes Bodyflex art.
Az alapítók a technika, valamint azok, akik már pozitív élmény mellett az övét, a foglalkoztatás Bodyflex ahhoz, hogy fizetni csak 15 percet naponta. A legfontosabb dolog ebben az esetben - a rendszeresség. Ebben az esetben az abszolút előnyben itt kap a reggeli órákban. Az optimális időpont után azonnal felébred, étkezés előtt: ez ilyen körülmények között a gyakorlat a legerősebb hatást, ami azonban nem szünteti meg a hatás jelentéktelen eltéréseket ideális teljesítmény, de csak néhány csökken.
Jelentősen csökkenti a hatékonyságát a program és a bizonyos gyógyszerek, mint például a fogamzásgátló tabletták, gyógyszerek kezelésére pajzsmirigy antidepresszánsok. Ez teljesen természetes, mintha Bodyflex felgyorsul az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, akkor ezek a gyógyszerek is, éppen ellenkezőleg, lelassul. Ebből következik, hogy az emberek, akik az anyagcsere lelassul, és anélkül, hogy minden felhasznált gyógyszerek, érezni a hatást azonnal, de ez persze nem jelenti azt, hogy soha nem is fog.
légzési technikát, mint az alapjául
Mégis úgy döntöttünk, hogy kipróbálják magukat az erő és a technika, hogy megpróbálja Bodyflex. Melyik húzza? Azt viszont gyakorolni.
Vegye ki a függőleges helyzetben a láb váll szélessége egymástól. Legutóbbi enyhe kanyarban a térde. Palms fekszenek a comb elülső részébe, ami miatt a parttól 2-3 cm a térd fölött. Képzeljük el, hogy fogsz ülni egy széken. Fenék ugyanakkor tekint vissza, és úgy gondolja, éppen ellenkezőleg, arra irányul egyenesen. Ne feledje, ez összesen, ez - az alapot az első szakaszban.
Úgy érezzük, nagyon kényelmes, hogy ebben a helyzetben, és nem tud várni, hogy telített minden sejt a szervezet oxigén? Ezután folytassa a légzőgyakorlatok!
1. lépés: Legyen úgy, hogy a tüdőben, mint lehetséges nem maradt-e levegő, mély lélegzetet vett a száján keresztül. Képzeljük el, hogy azt szeretnénk, hogy fütyülni, összegyűjtése ajka egy csőbe, és így egyenletesen engedje összes elhasznált levegő a tüdőben.
2. lépés: Ellenőrizze, hogy a levegő a szabadba nélkül a többi, a száját. Aztán anélkül, hogy kinyitotta volna a száját, gyorsan és élesen szívjon levegőt az orron keresztül, kitöltve a tüdő kapacitást. Breath - a legfontosabb része a programnak, hiszen ő volt az, aki felgyorsítja az anyagcserét, ezért itt kell nagyon zajos és agresszív. Képzeljük el, hogy kitölti a tüdő teljesen, nem figyelmen kívül hagyva egy köbcentiméter.
3. lépéssel Ha úgy érzi, hogy a tüdő nem képes befogadni több mint egy gramm levegő, kissé emelje fel a fejét, és ezzel egyidejűleg a száját, mintha azt szeretné, hogy elterjedt a rúzs. Ismét erővel kilégzéskor a felhalmozódott levegő, de most a membrán és a szájon keresztül. Több sípoló hangot „az ágyék!” Abban a kijáratot, majd mélyen a rekeszizom - ez az, amit meg kell törekedni. Nem az a tény, hogy ő fordul meg azonnal, de az biztos, ha a gyakorlat lesz szabályos.
4. lépés: A záró száj, tartsa vissza a lélegzetét. Most döntse a fejét, és húzza a gyomor, érzés, mintha felbukkan. Készíts egy visszahúzás a has 8-10 számlákat. Képzeld el, ha a gyomor és a belső szervek, mint a bordák menni. Szerint Bodyflex fejlesztők, ez a gyakorlat nem csak teszi a lapos has, hanem serkenti a belső szervek működésének, miközben masszírozza őket.
5. lépés: Relax a gyomor izmait, és lélegezzük be újra. Úgy érzi, hogy a levegő ismét gyorsan behatolnak a tüdőbe. Hang, majd egy végső szakaszban kell hasonlítania olyasmi, mint egy zokogás. Most ismét hagyja, hogy a levegő ki a száját, be és ki az orron keresztül nyíláson.
Van egy sor gyakorlatok Bodyflex az alapja. És csak ügyelve arra, hogy a gyakorlatok helyesen hajtják végre, akkor lépni más, bonyolultabb programokat. Bodyflex - légzési technikák fogyás rendszer. megvalósítható minden korosztály és nemek szerint, egyáltalán bármilyen egészségügyi állapot.