Bélflóra által vezérelt ember - van tudni a mikroflóra
19.02.14 22: 32Vladimir Zuikov
Helló kedves olvasók! Távközlési Vladimir Zuikov. Ma szeretnék, hogy meséljek a bélflóra.
Kezdjük az a tény, hogy élünk a bélben legfeljebb 500 baktériumfaj, amelyek közül néhány hasznos, néhány semleges, és néhány veszélyes, mert toxikus termékeket életük mérgezik az egész testet.
Szinte az összes baktérium a bélben hagyományosan táplálkozó ember így csak egy kis haszon, de sokkal méreg a test ugyanabban az időben. Továbbá, a „standard” bélflóra magában tisztán patogén baktériumok okoznak semmi, de kár.
Ideális esetben a bélflóra legyen az Escherichia coli és más fajok barátságos baktériumok a megfelelő arányban. A mikroflóra faj tökéletesen megemészteni ételeinket. zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, kis mennyiségű magvak és diófélék.
Ennek következtében a barátságunk mikroflóra ajánlásai a természet, van, amire szüksége van a könnyen emészthető formában: a mikro- és makrotápanyagok, vitaminok (beleértve a B12!). Ugyanakkor, a mikroflóra nem mérgezi minket, amely szinte mindent amire szüksége van.
De ha az eredeti mikroflóra elnyomása patogén baktériumok normálisan élni az emberi bélben helyett, akkor kezdődik egy egészségügyi probléma.
A hivatalos tudományos adatok, a többség a „normális” emberek az E. coli nem is 10%. Megszorította opportunista és kórokozó baktériumok. De minden szemet hunytak, mert ott joghurt!
Tehát nézzük meg, és a leggyakoribb típusú baktériumok a bélben: gnilschiki, brodilschiki, tejsav baktériumok.
rothadási baktériumok
A leginkább szívós, és a legelterjedtebb a, korhadás baktériumok. Úgy tűnik, a bélben és vytyasnyayut más baktériumok, amikor enni élelmiszerek, könnyen változtathatók.
Ezek a termékek a következők:
- hús, hal és termékeik;
- szinte minden főtt, sült, párolt, sült, füstölt, stb élelmiszer;
- szárítjuk bizonyos mértékig;
- bármilyen fehérje, különösen a hüvelyesek és a fiatal hajtások a fű;
- rothadt gyümölcsöt.
A nyers étel gnilschiki a bélflóra végül eltűnik csaknem teljesen (ha a diéta nem lett szárított gyümölcsök, hüvelyesek és a gabonák), vagy jelen van a kisebbségi (ha ritkán fehérje élelmiszerek az étrendben).
Korhadás baktériumok szinte semmi hasznosak a testünket, de csak megmérgezem mérgező termékeket az életfunkciók.
Amikor a legtöbb gnilschikov a bélben, a szervezet küzd a mérgező termékek zhiznedeytelnosti, és ő is, hogy önállóan tápanyagok ilyen „élelmiszer”, mert őshonos flóra kisebbségben vagy teljesen hiányzanak (részben az lehet a függelékben jobb idők - a normális emberi étrend).
erjedés baktériumok
A második típusú baktériumok - brodilschiki. Túlsúlyban vannak a legtöbb nyers foodists, még sok éven nyers élelmiszerek.
Ezek a baktériumok nem olyan veszélyes, mint gnilschiki mindazonáltal létre számos egészségügyi problémát, különösen, ha nem megfelelően nyers ételek nagy eltérés a faj diéta.
Úgy tűnik, a bélben nagy számban, ha vannak olyan termékek, amelyek könnyen erjesztett.
Ezek a termékek a következők:
- Alkohol: bor, sör, főzött sört;
- Gyümölcsök (különösen perespevshie), szárított gyümölcsök, gyümölcslevek - különösen, ha nem megfelelően egymással keverve, vagy más termékekkel;
- Honey - kiváló forrása a táplálkozás brodilschikov, különösen akkor, ha összekeverjük magvak, diófélék és hüvelyesek. Brodilschiki szerelem méz nagy mennyiségben!
Brodilschiki a nyers étrend - a legnagyobb probléma az emésztést. Ezek nem hagyják fejlődni a saját mikroflórája, elnyomja azt. Ezért néhány nyers foodists szerkezetátalakítási folyamatának a szervezet elmúlt évek! Mi a teendő, írok az alábbiakban.
tejsavbaktériumok
A harmadik típusú baktériumok a legkisebb közös nyers foodists. Ez a tejsavbaktériumok, és ezek számos faj, hasonló tulajdonságokkal. Viszik a kis hasznos, de kár az esetek többségében rajtuk egy kicsit.
Ezek a baktériumok jelennek meg a bélben poedayutsya (velük együtt az úton) termékek, amelyek már savanyú, skvasilis vagy a közeljövőben.
Ezek a termékek a következők:
- minden tejsav ételek: joghurt, joghurt, erjesztett sült tej, túró, vaj, tej ipari csomagok
- megfelelően erjesztett és savanyúság: káposzta, uborka, paradicsom, stb
Gondoljunk nem a propaganda vívott a tejipar. Azt mondják, hogy a joghurt és a kefir nélkülözhetetlenek a belekben, amely „hasznos” tejsavbaktériumok és bifidobaktériumok.
Tény, hogy nem. Igen, a baktériumok a joghurtot sokkal ártalmatlan, mint gnilschiki. És a hagyományos étrend emberekben általában a háztartások a bél gnilschiki, és semmi mást.
Fogyasztása sok tejterméket, az a személy, növeli a tejsav baktériumok a belekben. Ezért úgy tűnik, hogy ez a hasznos és joghurt jó nagy fogyasztás. De ebben az esetben, idővel jön egészségügyi problémák.
Escherichia coli személy
És végül, a leghasznosabb és a rokonok az emberi baktériumok - az Escherichia coli (ez hasznos törzsek) és néhány más baktérium faj közel hozzá a saját tulajdonságait. Fogjuk nevezni mindezt egyszerű - egy barátságos (hasznos, természetes) mikroflóra.
A cél egy élő takarmány az átmeneti időszak: hogy a legtöbb ilyen baktériumok bél mikroflórájának.
De néhány nyers foodists átmeneti évekig, és talán soha nem ér véget. végtelen válságok tisztogatások és egyéb dolgok.
Hogy, hogy gyorsítsák fel a folyamatot?
Sok nyers foodists kiabálni: „Egyél több gyümölcsöt, szenved válságok és boldog leszel!”. De meg kell hallgatni őket ebben az ügyben. Nem olyan egyszerű!
Az a tény, hogy a gyümölcs - fajunk ételek és az egészséges emberek - ők a legjobb étel. De egészséges! Egy kezdő nem rawfoodist egészséges? Nem, nem az. Ezért a gyümölcsöt ő nevelt brodilschikov helyett barátságos növényvilág.
De hogyan lehet megoldani ezt a problémát egy kezdő nyers foodists, hogyan lehet felgyorsítani az átmenet folyamatában. hogyan lehet csökkenteni az egészségügyi problémákat. A válasz egyszerű: enni, amit szeret a mikroflóra, de az a tény, hogy ez nem olyan, mint a rossz baktériumok. Szóval mi ez a produtkty és hogyan kell enni?
Az ilyen termékek zöldségek és gyógynövények. A friss zöldségek és fűszernövények nem vándorol, nem rothad a belekben, nem bírják baktériumok nélkül, kivéve a mi őshonos növény.
Ezért a kezdeti szakaszban a Tanács köteles közé tartoznak a növények és gyógynövények, hogy a diéta nagy mennyiségben (akár 60-70% -a az összes elfogyasztott!). By the way, még most is, miután oly sokszor, azért eszik a téli-tavaszi és nyári természetesen lehet egy kicsit kedvenc gyümölcsök. Ne feledje: zöld - ez nagyon fontos! Enélkül a nyers étrend nagyon hatékony.
Gyümölcsök eszel, ahogy tetszik, ha a mikroflóra vesz vezető helyet foglal el a bélben. Akkor nem kell félni brodilschiki - nem lesz képes megbirkózni az E. coli :) gyümölcsök kezdenek jól felszívódik, és már nem roaming és alkotó gázok a bélben.
By the way, ezek a termékek nem mindig jól felszívódik az elején a nyers foodists. De hogyan kell csinálni, hogy az asszimiláció volt a legjobb, és ugyanabban az időben és ízletesebb, azt megbeszéljük egy későbbi cikkben.
Általában, míg a sovány rám fent említett termékeket menni. Saláták közülük - a jó választás. Is esznek diófélék, magvak, olajos magvak. De nem minden egyformán hasznos a számunkra, és ez a téma egy másik nagyon érdekes cikket. Ó, igazán hasznos magvak és diófélék, nem általánosan elfogadott, ki fogom fejteni egy későbbi cikkben.
Ez minden. Ne felejtsük el, hogy iratkozzon fel a blog frissítések - van még egy csomó érdekes dolgot!