Az L-karnitin előnyei és hátrányai, és hogyan lépnek érvénybe
Fogadok sokan már hallottam ezt a kiegészítést, mint az L-karnitin. De hányan tudjátok mi ez, milyen hatása tényleg anyag és ugyanilyen fontos, hogy hogyan fog ez? Róla, és beszélni.
Kezdjük azzal, hogy próbáljuk meg, hogy gyorsan megérteni, mi az L-karnitin. Ez az anyag kapcsolódik vitaminok B (de önmagában nem egy közülük). Kinovozil vitamin-szerű anyag, mert a szervezet képes előállítani saját. Pontosabban, a szervezetben levocarnitin tartalmazott az izmokban és a májban. Tehát mit jelent ez az anyag van szükség annak vadul népszerű a sportolók körében? Itt vagyunk, talán lépni a mókára - a funkciók és hatások levocarnitin.
Funkciói és hatásai az L-karnitin
Karnitin funkciója az emberi szervezetben vesz elég sok, de nekünk sportolók, meg kell különböztetni a három fő.
Az L-karnitin - zsírégető
A fő hatása, amellyel egy anyagot már az egyik legnépszerűbb kiegészíti a sporttáplálkozás kategória, akkor minden bizonnyal zsírégető hatása. A legfontosabb energiaforrás a test, valamint a fehérjék és szénhidrátok, furcsán kövér. Az L-karnitin végez szállítására zsírok, vagy inkább azok összetevői - zsírsavak a sejt metahondrii azokat, amelyek biztonságosan amely lefoglal egy bizonyos mennyiségű energiát.
anabolikus hatás
Az anabolikus hatása L-karnitin bebizonyosodott kutatók, de csak a kísérletben. A mechanizmus ez az intézkedés még nem vizsgálták. Valószínűleg ez annak köszönhető, hogy a részvétel az anyagcsere foszfolipid anyag, valamint optimális egyensúly acil-CoA / CoASH és fenntartása szintű szabad CoASH sejtekben.
Csökkentése káros koleszterin
Ismételten kimutatták, hogy az L-karnitin a hosszú távú kezelés jelentősen csökkenti a káros koleszterin a szervezetben, és ennek eredményeként, védi és erősíti a szív-és érrendszer, a személy. Az utóbbi igazán tesz különbséget, ha állandó komoly fizikai terhelés.
Amely L-karnitin?
Karnitin található elsősorban a hal, hús, valamint a tejtermékek. Probléma egy - azt követően, hogy megkapjuk legalább napi mértéke az átlagember (nem tesszük ki erős fizikai igénybevétel), a nap kellene fogyasztani, legalább 400 gramm hús (nyers számítás). Azonban, ha a főzés, sütés és pörkölés hús még a legtöbb tápanyag elvész. Emiatt, akkor érdemes olyan kiegészítő L-karnitin.
Ha rendszeresen kitéve intenzív fizikai tevékenység, amihez természetesen vonatkozik a brazil jiu-jitsu, az optimális napi adag az Ön számára 1-2 gramm naponta. Jó lenne, hogy osszuk több szakaszban 500 gramm (standard dózis per kapszula). Választható vétel az L-karnitin a reggeli és fél órával edzés előtt. Azokon a napokon, edzés nélkül, ossza el a napi adagot reggel és egy ebédet vétel.
Folyékony L-karnitin vagy a kapszulák?
Természetesen karnitin folyadék formájában szívódik fel egy kicsit jobb, de egyenesen lényeges különbség a vételi karnitin kapszula nem fogja észrevenni.
Vajon L-karnitin káros?
Előnyök és árt a L-karnitin egyáltalán nem hasonlítható össze, mégis, ha csak azért, ellentétben a jól bevált előnyös tulajdonságokat és hatásokat, sem a vizsgálatok még nem azonosított, legalább egy igazán káros hatása az emberi szervezetre. Jelenleg L-karnitin - az egyik ártalmatlan és biztonságos kiegészítők.
L-karnitin és a mellékhatások
Mellékhatások L-karnitin nem fejezik ki egyértelműen, és a kérdéskörben számos tudós. Elméletileg, egy személy lehet sajátosság karnitin, melynek következtében okozhat hányingert, hányást, stb De a jelenség rendkívül ritka. Ne is figyelembe karnitin, ha hemodialízis kezelésben részesülő. Ismét csak ritkán lehet fejleszteni álmatlanság, általában azért, mert a fokozott energiatermelés (következtében alapvető funkciója L-karnitin).