Az erős immunrendszer, vagy hogyan kell megvédeni magukat a betegség - Corporation szibériai egészségügyi

Ma a „immunitás” ismerős majdnem mindenki. Azonban nem mindenki tudja, mi rejlik mögöttük. A latin szó „immunitás” kifejezés szó szerinti fordítása a mentességet. Korábban ez a kifejezés kizárólag az immunitást a fertőző betegségekre, de később annak határait bővült. Kiderült, hogy a szervezetben is van olyan rendszer, amely felelős „immunitás” az ügynökök a fertőző betegségek.

Azonban az immunrendszer nem csak, hogy - a feladata, hogy megvédje a szervezetet a káros anyagok minden be kívülről, valamint a saját házassága - hibás fehérjék és sejtek (például rák). Ezért - az immunrendszer egyik legfontosabb rendszerek az emberi szervezetben - külön figyelmet érdemel.

Ha elképzeljük, hogy a test nem lett volna lehetősége, hogy ellenálljon a külső ingerekre, akkor az emberi élet lenne, hogy enyhén szólva, meglehetősen rövid. A immunrendszer reagál mindenre, ami veszélyeztetheti a test: ez a baktériumok, vírusok, paraziták, a rákos sejteket. Még a méhben, a rendszer megtanulja felismerni a test szöveteit, mint normál körülmények között, megkülönböztetve saját sejtjei és külföldi veszélyeztető szerek. Néha előfordul, hogy a mechanizmus, amellyel a szervezet megkülönbözteti a „saját” és az „idegen”, és elpusztítja csak az idegen tárgyak érintése nélkül, ugyanakkor a saját, nem sikerül. Ez ahhoz vezethet, hogy a fejlesztés az úgynevezett autoimmun-betegségek (inzulinfüggő diabetes mellitus, reumatoid artritisz, Addison et al. Kór), amelyben az immunrendszer elpusztítja a sejteket a saját test, észrevette azokat a külföldi.

Tünetei alacsony immunitás

1) különféle légzőszervi betegségek. Ha több mint egy évben négy alkalommal beteg, folyamatosan fújja ki az orrát, és tüsszentés, az azt jelenti, hogy a szervezet nagy szüksége van erősítik az immunrendszert. By the way, gyakran párhuzamosan ezek a tünetek kezdenek gombás betegség, ami nagyon nehéz gyógyítani keresztül.

2) Az állandó fáradtság, rossz közérzet, hidegrázás, álmosság, fejfájás, izomfájdalom, rossz hangulat - mindez csökkenését mutatják immunitás. Ha van egy rossz étvágy vagy zavar, hogy tetszett, amit használt utálja (pl édesség), akkor meg kell azt is őr.
A következő dolog, meg kell értékelni - egy bőrbetegség. Szegény, ha kezdtek megjelenni a különböző kiütések, gyulladások, kelések, peeling, herpesz. Ezen túlmenően, gyakran krónikus folyamatok előforduló a szervezetben, a bőr erősen sápadt.

3) A hirtelen megjelenése ödéma, a szem alatti táskák, vagy kék - Nagyon komoly jelei csökkenő immunitás. Körülbelül ugyanazt tudja mondani, izzadás korábban nem jellemző, vagy módosíthatja a verejték szagát. Csökkentett immunitás szenvednek és hajunkat - ők meg unalmas, vékony, kieshet. Nails lesz durva és vékony, halvány, radírozza és szünet. Megjegyzés: a köröm növekedési üteme, amely ahelyett, hogy néhány milliméter hetente nem nő egyáltalán.

Egy másik „harang” - ez az allergia. Ha állandóan sújtja a különféle allergiás reakciók, meg kell őr. Más jelei gyenge immunrendszer gyakran láz, krónikus fáradtság szindróma, a fertőzések és a rendszeres gombás betegségek.

Teljesítmény javára immunitás

Bárki, akinek szüksége van a zavartalan működést immunitás, különösen a szezonon kívüli, mert abban az időben az immunrendszer tapasztal fokozott terhelést. Hideg, hőmérséklet-ingadozások, vitaminok hiánya - minden, ami kimeríti a testünket.

Befejezni a munkát az immunrendszer kell enni a különböző élelmiszerek, ami egy csomó vitamin és ásványi anyag, szükséges, hogy fenntartsák és erősíti az immunrendszert. Itt vannak a legfontosabbak.

Vitamin A. erősíti az immunrendszert (különösen a nyálkahártya a torok, orr és a száj). Annak hiánya a test elkezd sikertelen - csökkent ellenállás a fertőző betegségek. Sok vitamint tartalmaz halmájban (tőkehal, lepényhal, sávos, laposhal), borjú, marha máj, vaj, tojássárgája, tejtermékek (tej, vaj, sajt).

B3-vitamin (niacin, nikotinsav). Ez segít megbirkózni a fáradtság, étvágytalanság, fejfájás, hányinger. Hiánya nikotinsav negatív hatással a regeneratív folyamatokat a szervezetben. Niacin források állati élelmiszerek és növényi hús és belsőségek, burgonya, borsó, paradicsom, kelkáposzta, gabonafélék (különösen hajdina), sörélesztő, és mások.

C-vitamin A legerősebb antioxidáns. Ez fontos szerepet játszik az anyagcserében, redox reakciók és növeli az immunitást. A molekulák C-vitamin behatolnak a fehérvérsejtek, azok rezisztenciáját növelve a baktériumok és a baktériumok. Egyidejű vétele bioflavonoidok fokozza a hatást a C-vitamin 10-szer. Kiváló C-vitamin forrás - vadrózsa bogyók, fekete ribizli, citrom, hagyma, savanyú káposzta, retek, paprika, petrezselyem.

Vitaminban legerősebb természetes antioxidánssal. Ez támogatja az immunrendszert részt vesz a hormonok szintézisét, amely megvédi a sejteket a károsodástól azáltal, hogy lelassítja az oxidációs a lipidek (zsírok), és a szabad gyökök képződését. E-vitamin javítja a betegségekkel szembeni rezisztencia minden korcsoportban, ez hasznos és különösen idős betegek. Tartalmazza a dió és a növényi olajok, zöldség, tej, tojás, máj, hús és gabona csíra.

Cink. Aktív befolyásolja az immunrendszert, mivel az szükséges a kialakulásához phagocyták szükséges gyors pusztulását baktériumokat és a vírusokat, behatol a szervezetbe. A hiány ezen elemének immunrendszer T-sejtek kevésbé aktív, ezért a kockázat fogása hideg növekszik. A cink a húsban található, a máj, a kemény sajtok bármely fajták, rák, a hüvelyesek, a dió, banán és mások.

Réz. Támogatja az immunrendszer aktív állapotban, segít, hogy megvédje a szervezetet a fertőzések. Ez mikroelem egy kifejezett gyulladásgátló tulajdonságokkal, lágyítja megnyilvánulása autoimmun betegségek, elősegíti a vas felszívódását. Réz szükséges a normális folyamat vérképzésre és az immunrendszerre. Ez tartalmazza sütőipari termékek, belsőségek, gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek, tengeri ételek (tintahal, rák), dió, gomba, csokoládé, spenót, áfonya, eper.

Immunity mint életmód

Annak érdekében, hogy a mentelmi jog, meg kell érteni, hogy a védelem az immunitás - ez nem egyszeri eljárás és mindenekelőtt az állandóság és a rendszer. Próbáld aktív életet - ússzon, jogging, reggeli torna, túrázás. Kitűnő hatással van az immunrendszerre keményedés - dousing hideg vízzel reggel, douches.

A harc az erős immunrendszert és segít jó pihenést, pihentető masszázs illóolajok (pl eukaliptusz, citrom, bazsalikom, fenyő, borovi). És ne felejtsük el, hogy nevetni gyakrabban, sőt bizonyított, hogy a nevetés aktiválja az összes létfontosságú folyamat.

Erősíti az immunrendszert - ez is a helyes táplálkozás és a rendszeres étkezés. Nagyon fontos olyan élelmiszerek, amelyek tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek védik az immunsejtek. A hideg évszakban ajánlott enni sok friss gyümölcsöt és zöldséget, hogy fokozzák az immunrendszer. Meg kell figyelni, hogy a tejtermékek. Sokan közülük, mint például a különböző bioyoghurts tartalmaznak probiotikumokat, amelyek működéséhez szükséges a gyomor-bél traktus.

Természetesen, mivel a jellemzői a modern élet, nem mindig képesek vagyunk, hogy biztosítsák a teljes körű és változatos étrendet. Ez azonban nem ok arra, hogy feladja az ő immunitást. Nagy helper immunrendszerünk kiegészítők tartalmazza az összes szükséges vitamint és ásványi anyagokat. A gyakorlat azt mutatja, hogy az ilyen ellátást és támogatást igényeinek mindannyiunknak.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő