Az előnyök a kreatin
A kreatin nem kevésbé fontos, mint a fehérje szerkezeti elem izom szerkezete megnyílt két évszázaddal ezelőtt.
Sok éven át tanult és kutatása, a tudósok kitalálni, hogyan kreatin előnyöket a szervezet számára, arra a következtetésre jutott, hogy ez az anyag kétségtelenül a legfontosabb energia az izmok és az idegsejtek az ember. Azt is megállapították, hogy van kialakítva, hogy az önálló reprodukciója a proteinogén előforduló aminosavak - glicin / arginin / metionin, és emellett, talált bizonyos élelmiszerek, különösen a sok a marha, ami elég életfenntartó a közös ember. De ha a kreatin akkor hasznos, ha használja, mint egy kiegészítő a diéta azoknak, akik fogyasztanak sokkal aktívabban, a sportolók?
A 92 év Speciális vizsgálatok már kihirdetett 80 vége által tartott svéd tudós Eric Haltmanom, bebizonyította, hogy rendszeres használata a legtisztább kivonatok kreatin növekedését eredményezi, hogy a koncentrációja az izmokban, nem kevesebb, mint 20%. És ez azt jelenti, hogy a sport teljesítmény, mint például a szilárdság, ami különösen fontos, ha a képzési rengeteg állóképesség, fokozott több szinten. És ez, ha figyelembe vesszük, hogy még nem fejlesztették fejlettebb formája ez az elem, mint például a monohidrát, amely jobban felszívódik, és megmarad az izmokban sokkal hosszabb.
Tehát mi hasznos kreatin edzés során és kinek kell inni, hogy javítsa a képzés minőségét?
Hatásai kreatin
Természetesen bizonyult előnyös tulajdonságok, míg a kreatin:
- súlygyarapodás
- Fogyás - mint zsírégető, és a standard képzés
- A munka a megkönnyebbülés
- Javítása egyéni sportteljesítmény végzésekor gyakorlatok raznointensivnyh
- szívritmus
- Pufferek „égő izom” - tejsav, annak biztonságos tárolását és felszámolása
Mint ismeretes, sportolás közben elfogyasztott hatalmas mennyiségű energiát, amelyet aztán feltöltik a szénhidrátok lebontását és a trigliceridek, bármennyire kapott - saját vagy kiterjesztéseket. Nagyjából elmondható, hogy az egység elkülönített energotopliva - ATP molekula. A kreatin növeli az ATP és a foszfokreatin a sejtekben és szövetekben. Ez pontosan az a tényező, amely meghatározza, hogy milyen kreatin hasznos a testépítésben, mint valóban, és egyéb sportok.
Minden dolgozó izmok az energia, és ezáltal növelik a termelékenységet, ami:
- Gyorsuló anyagcsere és a zsírégetés
- A formáció izom enyhítésére
- Még gyorsabb és minőségi izomtömeg
- Felgyorsítása a szövetek regenerálódását, és távolítsa el a fáradtság
- Javíthatja a szívműködést
Ezen túlmenően, a kreatin jelentősen segít stabilizálni az anabolizmus. Bebizonyosodott az tagadhatatlan hatása a stimuláció növeli a váladék anabolikus hormonok - a növekedési hormon, a tesztoszteron, inzulin.
A kreatin és vegetáriánus étrend
A vegetáriánusok nem fogyasztanak húst, gazdag kreatin, így nincs kérdés, hogy van egy előnye a kreatin az izom ezek az emberek, nem csak a sportolók, hanem a kevésbé aktív ember. Ebben az esetben, a mellett nem csak sérti az élet, de ez is talán az egyetlen, forrása a kiváló minőségű kreatin fontos az optimális izom az élet természetes anyag.