A kreatin, testépítés
A kreatin leginkább kutatott táplálékkiegészítő, amely tudományosan bizonyított, hogy a kreatin növeli az erőt, a kitartást, védi az izmokat a katabolizmust. Nézzük meg, mi van a kreatin ...
Kreatin, lényegét tekintve - egy közbülső energiatároló
Részt vesz újraszintézisét energia tartalékok a szervezet (ATP). Minél több kreatin található izom, annál gyorsabb az ázsiai-csendes-óceáni térségben. Így kreatin okoz jelentős növekedése az energia mennyisége az erőt és kitartást. Ami javulást sport eredményeket. Minél hosszabb ideig van a szervezetben, annál nagyobb sikert lehet elérni. Miután megkapta a kreatin rögzített szert az erő 25% -os.
Sok sportoló, kreatin étrend kiegészítésére, láttuk növekedését vízvisszatartás belül az izomsejtekben. Ezáltal növelve a hangerőt a cellában. Izomhúzódás, az úgynevezett izomtónus, javult, és jobb a vonat az izmokat.
A döntő tényező, hogy jó eredményeket a sportban a szervezet azon képességét, hogy kiadja nagy mennyiségű energiát egy rövid ideig. A közvetlen energiaforrást az összehúzódás vázizom egy olyan molekula, az ATP (adenozin-trifoszfát). ATP áll rendelkezésre a közvetlen ártalmatlanítás korlátozott, és elengedhetetlen a sporttevékenység.
Amikor ATP energia szabadul fel, hogy az üzemanyagot az izomösszehúzódás, a foszfát-csoportot lehasítjuk, és amely egy új molekula, az úgynevezett ADP (adenozin-difoszfát). Ez a reakció reverzibilis rovására phosphocreatine, energiában gazdag anyagot.
A kreatin-foszfát egyesítjük a testet alkotnak foszfokreatin, amely meghatározó tényező energiatermelés az izomszövetben.
Nem csak, hogy a kreatin növeli az erőt, a sebesség és hangerő, de ez is növeli az izom megjelenés
A kreatin hiszen az izmoknak. A vízfelvétel együtt kreatin izomba növekedést okoz a mennyisége - izomrostok sűrűsödik miatt elhalasztása a falaik további proteint, azaz, izomtömeg növelése ... Izomzat válik „felfújt”. Úgy néz ki, szilárdabb, nagyobb és optikailag lenyűgöző. Ezzel egyidejűleg, a megnövekedett testtömeg (5kg hat hétig, attól függően, hogy a kezdeti tartalma kreatin-foszfát a szervezetben).
Mikor kell bevenni? - Azt kérdezed.
A kreatin kell nyújtani az izmokat, és ők viszont, a legjobb, ha kreatint fogyasztani, amikor az inzulin szintje maximális. Emlékezzünk, a maximális inzulin történik az alábbi esetekben:
1. Miután evett valamit, édes (és ezért azt ajánljuk, hogy a kreatin szőlőlé és más édes italok).
2. Amint felébredsz.
3. 30-60 perc múlva edzés után.
Tehát, azt tanácsoljuk, hogy a kreatin egy órával az edzés után.
Egyéb termékek kreatin együtt
A fő értéke a kreatin összefüggésbe hozható a megnövekedett rövid távú sportteljesítményt, például a sprint, sprint kerékpáros, minden hatalom a sport, és természetesen, a súlyemelés.
Táplálékkiegészítő kreatin segíthet a sportoló edzeni hosszabb ideig. Másfelől, a megnövekedett edzésintenzitás, az izmok generál gyorsabb izomnövekedést és az erőt.
Vegye figyelembe, hogy a kreatin hasznos minden sportoló számára, különösen azoknak, akik rövid, de nagyon intenzív terhelés - a rögbi játékos, tornászok, úszók.
Kreatin biztonságos?
A kreatin - egy természetes metabolit szekretált napi renális filtráció útján. Számos tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a biztonsági, még nagy dózisokban. Azonban marad a kreatin egész évben nem ajánlott. A kreatin kell hasznosítani. Felvételi egybe kell esnie az intenzív edzések.
A kreatin képes kifejteni gyulladásgátló hatásokat akut gyulladás, a helyi irritáció és krónikus gyulladásos állapotok (például artritisz).
kreatin / foszfokreatin rendszer egy védő hatása van a központi idegrendszerre az iszkémia és az hipoxiás állapotok (oxigénhiány).
Élelmiszer-kiegészítő kreatin kezelésére használják betegségek okozó izomsorvadás, kimerülése kreatin és neuromuszkuláris rendellenességek.
Egyéb pozíciók:
- A kreatin és kreatin testépítő úgynevezett specifikus sav foglalt elsősorban húst. A fő és egyetlen célja az ő ...
- Edzés előtti komplex massmuscles.ru Önt, hogy a helyszínen a közelmúltban, az egyik olvasó kérdezte, hogy miért az edzés előtti komplex ...
- Mennyi ideig kell pihenni között ... Kész megközelítést, és indítsa el a gondolkodás: „Mennyi többi a képzés során? Vagy ez a sok izmait ...
- Edzés előtti létesítményei, azok az edzés előtti ... komplexek, ezek alkalmazása a hivatásos sportolók is egyre népszerűbb az edzés előtti sporttáplálkozás szert ...
- Hogyan nyerjünk egy rollback visszagörgetéssel. Ez a szó a hatalom sportgyakoriatban csökkenést jelent eredményezi az izomtömeg és az ...
- Mi áll az izom Testünk áll nagyszámú különböző anyagok. És csak két természetes módszereket, amelyek ...
- Minden tesztoszteron. 2. rész A tesztoszteron a kulcsfontosságú hormon izomnövelés, ez felelős a több mint 70% okozta edzés ...
- Hogyan válasszuk ki a fehérje napot mindenkinek! Fehérje (protein) az alapvető építőkövei az izmok és ezáltal az izmok ...
- Minden tesztoszteron. 4. rész fokozása tehát a tesztoszteron mennyiségét a vérben okoz sűrűségének csökkenéséhez az androgén receptor populáció egyáltalán ...
- Vitaminok Vitaminok testépítés és a test épületben, az ugyanolyan előírt powerbuilder komponens fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Sami ...