Az alacsony szénhidráttartalmú diéta

előző ◈ a következő
  • Az a tény, hogy tud enni
  • Mi ez, hogy ne
  • A bónusz „előkelő”
  • Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás program: a menü a hét

Megtanulják, hogyan kell gyorsan fogyni
erőfeszítés nélkül!

Rengeteg tudományos bizonyíték arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta - a tökéletes megoldás azok számára, akik fogyni szeretnének, javítsák az egészségügyi és csökkenti annak kockázatát, hogy bizonyos betegségek. Így a klasszikus alacsony szénhidráttartalmú diéták már bizonyították hatékonyságukat, mint a legjobb módja annak, hogy megszüntesse néhány igen komoly globális egészségügyi problémák, mint az elhízás, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és így tovább. Az elmúlt tíz évben nem került sor több mint 20 független kontrollált vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem járulnak hozzá elég gyors fogyás és javítja mind az egészségügyi mutatók képest alacsony zsírtartalmú alternatív programok.

Az a tény, hogy tud enni

List és a termékek mennyisége, hogy van, hogy, azért, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta, számos tényezőtől függ, beleértve az általános egészségi állapot, a fizikai aktivitás szintje és mennyisége kilogrammban, ahonnan azt tervezi, hogy megszabaduljon. Például a következő termékek alapján az alacsony szénhidráttartalmú diéta:

Mi ez, hogy ne

Az viszont, a „Stop lista” alacsony szénhidráttartalmú diéta a következők:

Megjegyzés: Az alacsony szénhidráttartalmú diéta ajánlott, hogy legyen óvatos a használata sajt és dió, használja ezeket a termékeket, könnyű sokat eszik. Továbbá, nem esznek többet, mint egy gyümölcs a nap folyamán.

A bónusz „előkelő”

Ha hívhatja magát az egészséges és aktív személy, akinek nincs súlya, csak akarnak, hogy tartsa magát jó formában, érdemes felvenni a diéta egy kicsit több szénhidrátot:

  • burgonya,
  • rizs,
  • hüvelyesek (lencse, bab)
  • étcsokoládé 70% kakaó-szilárdanyagokat a készítményben,
  • bor (száraz édesített italok).

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta jóváhagyja a fogyasztás csokoládé miatt nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat a termékben. A mérsékelt mennyiségben a desszert csak akkor előnyös a szervezetben. De ne feledjük, hogy az étcsokoládé és az alkohol lesz akadálya, hogy az egészséges és karcsú, ha eszik / iszik túl sokat.

Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás program: a menü a hét

Kínálunk egy durva menü heti élelmiszer ezt a diétát rendszer. Ez a minta étrend lehetővé teszi a test fogyás kap kevesebb, mint 50 gramm szénhidrát naponta.

7 reggeli lehetőségek

  1. Növényi omlett olajban (napraforgó vagy kókuszdió).
  2. Tükörtojás szalonnával rendes.
  3. Növényi omlett napraforgóolajban.
  4. Növényi omlett napraforgóolajban.
  5. Tükörtojás szalonnával rendes.
  6. Növényi omlett napraforgóolajban.
  7. Tükörtojás szalonnával.

7 étkezési lehetőség

  1. Vegetáriánus joghurt bogyókkal és a mandula.
  2. Sajt zöldséges szósszal.
  3. Alacsony szénhidráttartalmú tészta vagy saláta tenger gyümölcsei.
  4. Berry turmix mandula és fehérje por.
  5. Saláta a „Caesar” csirkével.
  6. Berry joghurt kókusz és dióval.
  7. Berry turmix csokoládé és a tejszín.

7 vacsora lehetőség

  1. Sajt a zöldségek és a fajta „Salsa” szószt.
  2. Lazac zöldségekkel vajat.
  3. Csirke sült zöldséggel.
  4. Steak grill zöldségekkel.
  5. Sertéskaraj zöldségekkel.
  6. Húsgombóc vagy húsgombóc zöldségekkel.
  7. Csirkeszárny sült spenótos

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő