Alacsony szénhidráttartalmú diéta - egy menü
Mi legyen a teljes étrend mindannyiunk számára? A fehérjék, zsírok és szénhidrátok. És ez a lista nagy gyanakvás? Természetesen a zsír!
Eközben nem zsír befolyásolja a megjelenését extra redők. Sőt, ezek a ráncok alkotják a zsírsejtek. De boltban zsír „miatt” túlzott szénhidrát. Tehát, hogy lefogy, amire szükség van, hogy elkényezteti a szénhidrátok? Nos, ez nem szükséges, hogy megtagadja. Tény, hogy a szénhidrátok vannak osztva a gyors és lassú. Gyors és egyszerű, mint a cukor, könnyen emészthető, és összetett, ők is lassú, hogy hosszabb emésztést. Alacsony szénhidráttartalmú diéták fogyás alapulnak korlátozza a szénhidrát fogyasztás gyors, káros az alakja.
Gyors és lassú szénhidrátok
A szervezet lebontja a szénhidrátok, felszabadító őket a glükóz, amely eloszlik a szervezetben inzulin segítségével. A forgalmazás ennek a felesleges cukor, és vezet a felesleges zsírt tartalékok. De ha beszélünk termékek, amelyek gazdag szénhidrátokban, utalunk kenyér, édességek, kenyér készült fehér lisztet és a cukrot, vagyis a szacharóz. De az a tény, hogy sok termék tartalmaz fruktózt a készítményben. És ez szinte az összes gyümölcsöt, gyümölcsök, némi zöldség, méz, tejtermékek, még halat. Tény, hogy nem kell, hogy elérje azt a pontot az abszurditás, és megtagadják maguktól mindent. Számos szénhidrátot fogyaszthattak.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta: meg lehet enni?
Annak érdekében, hogy ne megijeszteni súlyos korlátozásokat, és nem változtatja meg a fejében, hogy lefogy, csak ad egy listát engedélyezett termékek megfelelnek az alacsony szénhidráttartalmú diéta.
Általánosságban elmondható, hogy nagyon is lehetséges, hogy túlélje. Még a javára a szervezet. Ennek lényege, diéta célja, hogy ösztönözze a szervezet, hogy használja már felhalmozott mielőtt az energia potenciál, nagyon egyszerűen fogalmazva - a zsírsejtek. Nem dopoluchaya őket kívülről, ő kénytelen őket a tartalék, így csökkentve azok hangerejét.
Ez a diéta egy szilárd profik. Mi tiszta a szervezet a toxinok - időben. Azt is javítja az anyagcserét - kettő. És persze, fogyás - három. De, természetesen, kapcsolatban az ilyen korlátozások kell lennie valamilyen mellékhatás.
Kár, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta
Egyes táplálkozási azt mondják, hogy csökkent a szénhidrát bevitelt, kétségtelenül vezet székrekedés. De azt találtuk, hogy a zöldség, amit lehet. A káposzta, mint bármi más, javítja működését a belekben.
Másrészt, lehet elfogadni azt a tényt, hogy a megnövekedett fogyasztása az állati zsír - tej és a hús, ami nagyobb a valószínűsége a felesleges koleszterin és a szívbetegség. De, mint már említettük, a hangsúly a zsírszegény változatok - sovány hús és hal, és alacsony zsírtartalmú túró, sajt. Tehát ennek a valószínűsége kicsi.
Vannak még érvek mellett a korlátozás kézhezvételétől bármely anyag a szervezetben, ami a hiány. De ez is két módon. Végtére is, nem fosztja meg a szervezet a szénhidrátok általában, mi csak lefordítani hasznosabb szénhidrátot.
Ha még nem veszített a vágy, hogy kihasználják ezt a lehetőséget, hogy lefogy (és remélem, hogy nem veszett el), hadd mutassam be a figyelmét az esetleges menü az alacsony szénhidráttartalmú diéták.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta: Menü
Az alábbi táblázat egy durva menü három napig. Hogy megjelent egy ötlet, hogyan kell enni. Akkor álmodni róla, és töltsük fel a saját menüben.