Ahogy futottam a New York Marathon
A második dolog - tankoljanak szénhidrátokkal. Hagyományosan, mielőtt a maratoni futók mind erősen támaszkodnak a tészta - klasszikus üzemanyag izmok képviselői ló sport, mint a futás. Tény, hogy a megfelelő „terhelés” szenek kezdett egy hét kezdete előtt, hogy egy nap a maratoni izmok tele volt energiával.
A harmadik elem - díj futó modulokat. Hol nélkülük korunkban, akkor? GPS órát, hogy ellenőrizzék a tempó - ezek nélkül menni a távolság nem, valamint egy másik kontroll magukat annak érdekében, hozzáértő, hogy megzavarják az erők a versenyt. Nike FuelBand - mert nem alszik nélküle, feküdjön le, nem is beszélve a maratoni távon. A modulok kellene ellenőrizze cipők, futó formában csatolja a számot gyűjteni energia zselék és elvégezni az összes többi szokásos rituálék futó. A szertartások - minden fontos dolog nyugtat. Ha rituálék végeznek -, akkor minden a tervek szerint halad, minden megy, ahogy kellene.
A negyedik tétel a többi - megér egy éjszakai alvás, ami nagyon nehéz, mivel az idegrendszer idegességet és az a tény, hogy, hogy a start, hogy két órán keresztül, és meg kell felkelni hajnali három. Szükségtelen mondani, hogy lefekvés előtt akartam egynél több ébresztőórát, és legalább három biztosan nem alszik? Mondanom sem kell, hogy elfelejtettem, hogy mindet, és aludt egy fél órát?
Breaking hadsereg szabályozás abszorpciós ráta reggeli öltözött jogging truselya, valahogy sikerült elindítani a falu abban az időben.
Védelem volt - nem sok, de sokat. A terrortámadás a Boston Marathon kénytelen újra a hozzáállás, hogy a biztonságát mind a nézők és a futók. A rendőrség, a hadsereg, Rangers puskákkal, önkéntesek, K9 egységek - mindezek vidám fickók ellenőrizzen minden többször is. Azt mondják, hogy még akkor is, búvárok - ezek biztosítják a biztonsági hidak, amelyben a résztvevők futott egy maratont.
Ehelyett a megfelelő bemelegítés végre két mérföld transzfer futni, hogy megpróbálja megtalálni a megfelelő kiindulási korall illik a kezdő szám - egy nagyon egyszerű feladat, mint kiderült, azért, mert a futók a start bal 50.740 ember. Ötvenezer 740 kicsit őrült, abból a szempontból hétköznapi emberek, emberek. Előre tekintve azt jelenti, hogy csak a 436 futók ki a versenyt. Mellesleg ő kezd nagyon elosztva az időben, mert a résztvevők száma - az első hullám indul 08:30, az utolsó - a 10:50.
Így az amerikai himnuszt, a visszaszámlálás, egy lövés a tüzérség a Nemzeti Gárda, és futott, hogy a dal Frank Sinatra „New York, New York”, majd a profi sportolók.
Elkezdtük a terület Staten Island és előtte volt egy négy kilométeres Verrazano híd. Szép kilátás ezek nyit - valahol a horizonton, alig látható, hogy a felhőkarcolók Manhattan Downtown és valahogy kezdi érezni bizonytalan, amikor a figyelmet a tényre, hogy ezek a felhőkarcolók megközelíthető gyalog, de még mindig nem egyenes vonalban, hanem cikcakkban. Mondanom sem kell, hogy a felhőkarcolók kezdődik sem félig maraton, de valahol az első harmadban? Nagyon világosan mutatja, hogy a 42km - ez még a gépen eddig.
Bridge ellenére erős szél legyőzni elég könnyen - ha fut a tömeg 50 ezren viszonylag nehéz találni valakit, aki fedezi a szél. Miután foglalkozott a hídon futott Brooklynban az ő eltérő közönség - az hipsters a hamovatyh vidám és komor Hasidim. Minden rajongó a New York Marathon - hozzon létre saját, egyedi hangulatot. Ez egy ünnep az egész várost, a rajongók, hogy az utcára bannerek, hogy az élelmiszer futók és egyébként beteg, egész maraton - és ez egy pillanatra, így 8-9 óra állt a hideg, mert nem minden a futók maratoni négy óra.
Valahol volt egy mágneses anomália kilométernél 32 útban a Bronx, és találkoztam egy „falat”. A szervezet úgy döntött, hogy figyelmen kívül hagyja a 4. stratezhno evett energia gél és az izmok glikogén raktárak kimerülnek, nyersen visszautasította. Görcsös lábam mint az a szélessége a lépés, lépés aránya csökkent, és az egészségi állapot. hogy úgy mondjam, hogy leírja, amit a „fal” - rendkívül nehéz, csak akkor lehet tapasztalni. Próbáld meg elképzelni, hogy a láb, mintha, anélkül, hogy az izmok - vagy inkább úgy lenne, mint ez, mert a fájdalom minden egyes lépés tűk ragaszkodik a görcsös izmokat, hanem az, hogy ők nem - mert a sebesség ebben a versenyben ott is. Úgy érzi, úgy érzi, hogy menekül az utolsó erejét, de valójában - a fény sebessége, mint a regeneratív futáshoz. Ennek eredményeként, az üteme csökkent jóval cél, és a fennmaradó 10 kilométeres volt már csak a célba, és nem a cél időben.
Velem együtt Marathon „futott” gyönyörű feleségem - ő volt a kamera egyszer három pontot - az első kilométerre a tizedik Brooklyn, majd egy brutális First Avenue közelében huszonhatodik, és egy pár kilométerre a célvonal előtt a bejáratnál, hogy a Central Park . Támogatja a natív mint kiderült tényleg ad egy csomó energiát, ha nem neki, azt nem tudom, hogy futott az utolsó kilométerre vagy pedig a legjobb esetben görcsöket feltérképezett.
A pár barátai megjelent támogatni engem az utcán - is egy nagy köszönöm, nélküled én nem láttam, nehéz csinálni a tömegben tízezer néző - nem volt több, mint kétmillió. Nos, azok, akik a beteg „az interneten” - köszönjük!
Általában, és annak ellenére, hogy a nyilvánvaló általános újraértékelése erőiket eredményezheti I - örömmel. Megyek újra.
Végül néhány link a témában:
És a desszert - egy nagy timelapse a Packafoma:
Pace csapat volt természetesen. Igaz, mert a több futók tartani Peyser nehéz, ha nem azonnal leült a farkukat.
Nem találja a Chicago peymeykera ő karámba az elején. És csatlakozzon hozzá már valahol az úton - mint valami nem túl sok, nem tudom, mikor kezdődött. A karám tömegben az emberek elterjedése nagy lehet.
Nincs gazhdetov futni. Ekkor, maradok a kezét „hint” eredményez 3,55 mérföld. A mérföld, mellesleg ez sokkal kényelmesebb, hogy futtassa a pszichológiailag - csak 26, és nem 42))))))
Azt még nem volt hajlandó egy pulzusmérő ezen maratont.
Nos, a modulokat is lépést tartani könnyebb. Nos, megint -, hogy adatokat gyűjtsön fut a nagyon motiváló.
„Tipp” kéznél, én is ragadt, ahol az említett fogantyú, amelyek között vannak mérföld gél.
By the way, olyan vicces - Chicago biztonság volt valami nagyon furcsa - a védelem, ha nem lenne mindenki számára. Menj a rajtban és magukkal semmit azt hiszem bárki lehet, ha ő van öltözve, mint egy futó. Berlinben például, hogy közvetlenül kérjenek a jelenlegi szám - különben nem fog múlni.
Aztán vettem egy keret, és egy nagyon felületes vizsgálata táskámat a nem látott dolgokról ... kutyák.
Mellesleg, mint a Berlini maraton általában? Beszélj gyorsított.
Én a következő a maraton csak menekülni Berlin.
Jó napot! Köszönjük hasznos és érdekes történet. Ebben az évben fog futni. Még soha nem volt a New York-i is, kérem, mondja meg, ha a Start zajlik? Azt olvastam, hogy a Staten Island, de hogy pontosan hol? Csak azt akarom, valahol ott a szigeten, majd séta a kezdete a séta. Előre is köszönöm!
Staten Island
Staten Island
Köszönjük! És azt, hogy hogyan lehet eljutni az elején? A komp?
Azt olvastam, hogy a komp a szigetre hozza sportolók és leülnek a buszon, hogy viszik őket az elején. (Nem vitorlázás a komp) Kaphatok a buszon egyszerre a szigeten. Vagy nem lesz megengedett?
A komp, igen. Miután minden ülni a buszok.
Kaphatok a buszon, anélkül, hogy a gőz? Igen, talán lehet, hogy miért nem. Csak azért, hogy a buszok nélkül komp - szüksége lesz egy autó. És el lehet jutni autóval és már megindul.
Tiszta. Nagyon köszönöm az információt! Megpróbálom maradni a helynek a közelében, ahol a kompok érkeznek a szigetre. Járni járni, és busszal.