Hogyan lehet megtanulni, hogy pozitívan látják a világot, és a helyzet
Képesek pozitívan látják a világot, és a helyzet - állapot leküzdésére érzelmi túlterhelés és a siker. Tekintsük többféleképpen hogy dolgozzon ki egy pozitív képet magukról, más emberek és a helyzetet.
1. Az általános szabály, hogy könnyebb összpontosítani figyelmét a nehéz és kellemetlen oldalát élet, hanem kellemes. Ennek eredményeként, az élet megszűnik kérjük a színei, és lesz egy szürke, monoton, és néha nagyon stresszes létezését.
Az egyik legegyszerűbb módja, hogy fenntartani a pozitív állapot a következő: minden este lefekvés előtt kell próbálnia emlékezni, hogy ez az új és jó életed napról-napra, és másnap reggel felébredt - azt hinni, hogy vársz kellemes. Ha ezt rendszeresen, akkor hamarosan észre, hogy az élet átalakul, és hogyan csökkenthető a saját belső feszültség.
2. Gyakran kap csalódott, és elveszti önbizalmát hatása alatt mások értékeléseket. és még ártalmatlan kérdés vagy nem túl korrekt módon, vagy rossz időben is vezethet minket magunkra.
Kínálunk végre a következő feladatot. Írja be egy darab papírra egymás alatt kérdést bármely tartalom megadható, hogy Önt személyesen. Jobb osztja a lapot két oszlopban az első levelet pozitív értelmében a szóban forgó, a második - negatív. Minden kérdésre van mindkettő jelentését, a helyzettől függően és a kapcsolat a személy, aki felteszi a kérdést. Pofantaziruet és próbálja megtalálni mind jelentését minden kérdésben.
1. táblázat A pozitív és negatív értelmében a szóban forgó
Ön egy jó reggeli
Interferencia ügyeimet
Mit fog csinálni
Ki megy, hogy nézze
Most már van egy esélyt, hogy látni, hogy szinte minden kérdésre (valamint bármilyen nyilatkozat, a címére) lehet többféleképpen értelmezték. És akkor kell eldönteni, hogy van értelme, hogy mindent a szív-és ideges azokban az esetekben, amikor ez lehetséges, hogy elhárítsa, hogy csak megváltoztatni a hangsúlyt a mínusz és plusz. Ennek eredményeként, akkor segít az ember lehet, és mivel semmi ellen, hogy ki kellemetlen helyzetbe méltósággal; megőrizni a méltóságát és az önbizalom azokban az esetekben, amikor szeretné, hogy fáj, vagy vezessenek be. Akkor tehát igazítani a feszültséget a beszélgetés, és talán még könnyű meggyőzni az a személy, hogy nem volt igaza. A legfontosabb, hogy minden esetben, pozitív kilátás a beszélgetőpartner segít fenntartani az önkontroll és a sikerhez.
3. Gyakorlat az önhipnózis, erősítve önbizalmukat. Meg kell ülni a tükör előtt, és leírja, amit lát, mielőtt, például: „Látok egy fiatal nő, barna haj, barna szem.” Ezután ismételje meg a folyamatot, de összpontosítva mit szeretne, például: „Látom, hogy ez a nő egy nagyon érdekes színű haj, szem sugárzik az intelligencia és kedvesség, szokatlan orr, és így tovább.” Ha első nehéz lesz, próbálja meggyőzni magát, hogy ez csak egy játék, de aztán próbálja mondani, hogy magát, amennyire csak lehetséges, a bókokat. Lesz vicces, akkor dobja be a láz vagy úgy érzi, hogy jó volt. Ne félj ezen és más érzelmi és fiziológiai reakciókat. Így kell lennie, ha leküzdeni a sztereotípiákat. Továbbra is gyakorolja, és látni fogja, hogy egy idő után könnyebb lesz, hogy elfogadja magát, ahogy van, és nézni magunkat pozitívan.
A fejlesztés pozitív kapcsolatokat másokkal
A fejlesztés a pozitív kapcsolatok másokkal, tegye a következőket.
1. Ez a munka lehetővé teszi, hogy melyik az alkalmazottak, munkatársak, stb Ez a forrása a belső feszültség, konfliktus, és miért.
Utasításokat. Építsd skála kapcsolatok, amelyek tükrözik az érzelmi hozzáállás az Ön beosztottak vagy kollégáival a kizáró és pozitív:
E pont jelöli az emberek, akik kezelik nagyon jól. Pont - az emberek a negatív hozzáállás. A közepén a skála kerülnek azok, akik a tiéd semleges.
Most már a következő feladat. Írj egy listát a pozitív tulajdonságait, az emberek, akikkel jó viszonyban. És akkor egy listát pozitív tulajdonságait, akikkel hozzá egy bonyolult kapcsolatát. Ez segít jobban megérteni az érzéseit, hogy függetlenebbé váljanak helyzeti értelemben támaszkodnak az emberi kapcsolatokban a pozitív érzelmek és csökkenteni a negatív hatást. Még abban az esetben egy komplex konfliktus, akkor több tiszteletet magad, ha kell foglalkozni méltó ellenfél.
2. Fogalmazza személyes hitvallása. Tudom, hogy egy civilizált párbeszéd és bizalom fenntartása szükséges ahhoz, hogy keresni a tiszteletben mások. Ezért, amikor foglalkozó emberek azt fogják betartani az alábbi szabályokat:
- Gyakran mondják hangosan a nevét, a beszélgetőpartner;
- Én mindig szembe kell néznie a jó és kellemes kifejezést, egy kis mosoly;
- Én mindig jár a szerepe a beteg és a figyelmes hallgató;
- Fogok beszélni, amilyen gyakran csak lehetséges, hogy az emberek, a bókokat kell udvarias;
- Azt lenne érdekelt hobbi, érdekeit és aggodalmait alkalmazottak.
3. Tudod-hez kilenc szabályokat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy egy kellemetlen véleményét egy személy. Nem veszekedni vele anélkül, hogy fáj neki. Ezek a technikák is használhatók, mint egy gyakorlat, hogy dolgozni magát:
- Kezdd dicsérettel és őszinte elismerését érdemben a beszélgetőpartner.
- Ne beszélj közvetlenül a hibát. Adja meg a személy a lehetőséget, hogy „mentés arca”, és ugyanabban az időben hadd tudja, mit várnak tőle.
- Mielőtt kritizálni másokat, kezdődik a saját hibáit.
- Ahelyett, kritizálni, sokkal hasznosabb, hogy megkérdezzük: „Tudsz valamit?”
- Hogy az emberek egy esélyt, hogy mentse a presztízsét.
- Dicsérjük az ember a legkisebb siker - őszintén és nagylelkűen.
- Készítsen emberek egy jó híre, akkor próbálja igazolni.
- Mutassuk meg, hogy ez a hiba könnyen kijavítható.
- Találjuk meg a módját, hogy a kérését teljesítette a vágy.