A szerkezet a sport képzés
Sport képzés - a folyamatos, több éves folyamat, amelynek során egy válás sport-shift. Az újonc a mester és a tökéletes tornászok létezik felkészültségüket. Ez megköveteli a racionális konstrukció képzési és felépítését. Az irodalomban kiosztani mikro-, mezo- és makrociklusokhoz.
Microcycle említett egy sor tanulmányt végzett több napon. A leggyakoribb a heti ciklust, amely alatt tartják 3-4 (kezdők), hogy 5-15-nyaty (MSB művészek, mester a sport).
Az alapot microcycle képzéseket. Ez három részből áll: az előkészítő, alap- és végleges. Foglalkozás tart 2-3 óra, attól függően, hogy a készség a sportolók és városkörnyéki od képzés.
Előkészítése (bemelegítés) irányba, a megye az érintett szervezet, hogy felkészítse őket az Ön számára, kiegészíti kiterjedt munkát ( „Razo-Gre-va-CIÓ”), a fejlesztési fizikai adottságok, különösen a rugalmasság, sovershenstvova-CIÓ készségek koreográfia, végrehajtás doskokov és pont -GOVERNMENTAL rendelkezések.
Precíziós mozgás és a rugalmasság fejlődnek a legjobban teljesítő állványok, mérleg, gyakorolja on-himnusz-terrorista fal támogatásával karok és lábak. Koreográfus-cal mozgás, a tánc elemeit tartalmazza minden edzésen. Elősegíti az oktatás kifejező plaszticitás. Elemeket, mint a mérleg egy lábon, állványok, tornászok többször ismétlődik, áztatva 3 vagy több másodpercig. Tanulmányok kimutatták, hogy fontos in-razhneny javító doskok a lövedék végrehajtani ezt felugrott, leszállás ugrik fordulat 180 ° és 360 ° a kis magasság. Végén az előkészítő szakasz, a tornászok biztosít Xia idő az egyéni edzések szükséges önképzést.
A fő rész tartalmazza mastering a Nike-gimnasztikai elemek fejlesztése a fizikai és szellemi tulajdonságait. A legfontosabb része a tornászok végre gyakorlatokat, általában a hat fajta sokoldalú. Ebben az egy nap edzés által végzett kötelező, és a másik - egy tetszőleges program-én. Ha a képzés bizonyos típusú kell adni határozott Megfigyelt-szekvencia-q.s.. Dimo készít készleten, állítsa be a kívánt magasságot (ugrás), szélessége (párhuzamos sávok, ló) lövedék, teszt-i, magnézium, stb Két vagy három megközelítés adja a TRE-Ments, majd képzés indul. Az emeleten PU razhneniyah először akrobatikus ugrások és mögötti tény - a csatlakozások és ezek kombinációi. Lóháton gyakorolt hinták, kereszteződések; A gyűrűk - egy hullám, és al-Emy. Ugrás futás van jelölve, és pontosan beállítható a híd; elvégzésére gyakorlatokat egyenetlen rudak - állította be szélessége; munka előtt a sáv gondosan előkészített lemezeket.
Több alkalommal a fő része a befizetett Run NIJ kombinációja a kötelező és önkéntes pro-gramm.
Az utolsó rész arra a következtetésre jutott az osztály, vagy-is-organizmusok viszonylag nyugodt állapotban végzett értékelés szerint a képzés, körvonalazott hátoldalon-chi a további munkához.
Képzési órák jellemzi a különböző feladatok-ters és lehet az oktatási, képzési, a OFP és CFP, ellenőrzés, a verseny és a helyreállítást.
Mesocycles elérésének biztosítására a teljes Tre nirovochnogo ef-hatásról, és egy sor mikro-ciklusok. Ezek hossza függ a naptári eseményeket és intervallum közöttük.
Megkülönböztetni övvisszahúzókkal, ellenőrzési és előkészítése, kísérleti, versenyképes és lázadó pheno - előkészítő mesocycles.
Övvisszahúzók - célzó képzési orga-nism elviselni nehéz terhek, sovershenstvova-fizikai tulajdonságait, különösen a speciális képzés elvégzésére kombinációk általában.
Ellenőrző és előkészítése - végzik, hogy mérje fel az atléták. Ennek során a foglalkoztatás vehetnek részt kisebb versenyeken. Eszközt ebben az esetben com-bination kötelező és önkéntes programokat.
A versenyt megelőző és sorevnovatel nye - előkészítését célozza, és részt vesz sorevnova-Niyah. Amellett, hogy a technikai fejlődés fontos helyet kap a pszichológiai előkészítése és mo-szimuláció feltételeinek jövőbeli versenyeken.
Felújítás és előkészítés - pro-lakta az esemény után, és ebben az időben trenirovoch nye ülések vannak irányítva a rehabilitációs sportolók és a felkészülés a következő sorozat versenyeken.
Makrociklusoknál célja a hosszú távú elkövetett csípett-sportolók. Elején a sportok ábra-Ness kialakított alapvető minőségű motor on-vyki, javított funkcionális elő-Ness, tornász fejleszti elemek, vegyületek, kombinatorikus-CIÓ. Makrociklusokhoz folytatjuk hat hónap, egy év, több éve, amelynek során a gyakornokok felfedje annak minden tulajdonsága, javítja a fizikai, technikai és szellemi tulajdonságait.
Felépítése és időtartama makrociklusokhoz jellemzőitől függ torna, sport készségek törvényszerűségeit formáció, hogy szükség van a felkészülés és részt vesz előadások, összhangban naptár-féltékenység. Atléta, felszállásra kész, szabályozott RUET a képzéssel, hogy jöjjön a verseny-gödrök a legjobb fizikai állapotban.
Kevesebb sportruházat érteni naivys szégyenlős tornász szintű fitness, fizikai, technikai és mentális felkészültség Tia ESTATE-versenyeken. A kritérium fitness a sportoló eredményeit, elsősorban a verseny szempontjából.
Megkülönböztetni fázis kialakulását, a stabilizáció és az idő-CIÓ romlás fitness.
A formáció jellemzi fokozatos és pozitív-nek a bekövetkezett változásokat a szervezetben. Tornászok alkalmazkodni jelentős terhek, akkor-fill-torna kombinációja kötelező és önkéntes programokat. Hatása alatt a rendszeres up-razhneny a sportoló szervezetében készülnek bio-kémiai, morfológiai és funkcionális újra építése. javított különösen gyorsan ideges SIS téma idegi folyamatok válnak a mobil.
A stabilizáció - a legmagasabb szintű fitness és készségének tornászok elvégzéséhez több mint kombi-nemzet verseny körülmények között. Erre jellemzi betétek a véletlen pozitív mutatók fizikai, technikai és mentális képzés. A fő szempont a fitness egy sport-CIÓ bemutatott eredményeket a verseny feltételeit ismételten.
Képez átmeneti romlása (redukció-közi funkcionális állapotát és a hatékonyságot) - egy természetes folyamat, hiszen mindig lehetséges emelése és süllyesztése a teljesítménnyel kapcsolatos fáradtság, trauma-mi, csökkent fizikai tulajdonságai és motoros on-vykov. Ebben a fázisban végzik rehabilitációs hatása a sportoló nem jelenti azt, fél láb előre rövidítések aktív sportolás.