Alapjai testedzés a főbb rendelkezéseit, sport képzés
- Fejlesztése a legmagasabb szinten a sportoló általános és speciális fizikai teljesítmény;
- A fejlesztés a lehető legmagasabb minőségű motor teljesítményét, hogy biztosítsa elsajátítását alapvető motoros készségek;
- képződését motoros készségek, biztosítva elsajátítását a szükséges technikák;
- stratégiai készségek, egyedi az adott sport;
- oktatás pszichológiai személyiségjegyek, amelyek meghatározzák a jó teljesítmény eléréséhez a versenyben.
Konkrét eszközök állnak a következő feladat:
obschepodgotovitelnye. alkalmazottak teljes funkcionális fejlődésének egy sportoló;
leányvállalata. megteremti a szükséges keretet a fejlesztési motor adottságok (erő, gyorsaság, állóképesség, rugalmasság, gyorsaság, koordináció mozgások);
speciális képzést. Ez kulcsfontosságú eleme a motor végzett tevékenységek során a versenyt; versenyképes. képviselő összessége versenyképes végzett tevékenységek a taktikai és stratégiai célkitűzése a verseny;
kivéve az olyan meghatározott eszközök (testmozgás), és a nem specifikus felhasználásra. pszichológiai képzés, megkeményedése a szervezetben.
- Magyarázata tanár (edző) szemantikai szerkezete a motor, taktikai és stratégiai verseny és képzési intézkedések, amelyek alapján a sportoló tudásforma a tartalmát e cselekmények;
- transzformációs eljárások (testmozgás) nyert sportoló tudáskompetencia, azaz mastering készítmény motor érteni szemantikai cselekvések szerkezete;
- Különböző szervezeti és módszertani formáját gyakorolja és rendszerezése annak érdekében, hogy a motoros képességek számítógépes formában (készségek), és dolgozzanak ki a testi és lelki adottságok
- Tájékozódás a legmagasabb elért eredményeket és nagyobb specializáció;
- folytonosság a képzési folyamat;
- egységének fokozatos növekedése a terhelés és a tendencia, hogy a maximális terhelés;
- hullámzása és a variáció terhek;
- ciklusos képzési folyamat
- egységét és összefonódása szerkezetének versenyképes aktivitás és készségét a szerkezet
1.2. Biológiai alapja sport képzés
A biológiai mechanizmusok, amelyek révén a sportolók fejlesztése változatos fizikai tulajdonságok és a motoros készségek, rendkívül összetett és változatos. Ezek azonban nem definiálható tényezők (terhelés, fáradtság, a hasznosítás és adaptáció) tükröző alapvető biológiai minta meghatározó elérése edzés hatékonyságát.
Terhelés sportorvos szerint a hatását gyakorolja a sportoló okoz az erős reakciót a funkcionális rendszereket.
Betölti megkülönböztetni a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
jellegű - a képzés és a verseny, specifikus és nem-specifikus;
különböző méretű - kis, közepes, nagy (közel-limit, limit);
az irány - a fejlődő egyedi motor minőség (sebesség, teljesítmény, stb), egyéni motor vagy általános taktikai és stratégiai képességek.
Nagysága a képzés és a verseny nyomása lehet jellemezni a külső és belső oldalról.
A külső oldalán a teher által képviselt indexek a teljes munka mennyisége (óra, kilométer, a képzések száma, a verseny elindul, stb), vagy tekintve intenzitása (mértéke mozgások, a végrehajtás sebessége, a folyosón a képzés távolságok, az értéket kell leküzdeni terhek et al.).
A belső oldalán a terhelés mutatók jellemzi a szervezet reakciója a terhelés által meghatározott terhelés alatt vagy közvetlenül abba a munkát. Attól függően, hogy a tájékozódás a terhelés az ilyen paraméterek lehetnek a különböző fiziológiai, pszichológiai, biokémiai paramétereit a funkcionális állapot a test rendszerek.
Fáradtság sport képzés minősül kombinációja biológiai mechanizmusok, hogy ösztönözze a mozgósítása funkcionális forrásainak meghatározó teste határait racionális volumen és intenzitás a képzés és a verseny nyomása.
Recovery minősül az összeg a biológiai mechanizmusok, amelyek meghatározzák az optimális terhelés és pihenés sport képzés elérni a lehető legnagyobb hatást.
Compliance alapvető biológiai minták a képzési folyamatban, hogy elérje a kívánt hatást képzési intézkedéseket kell tenni, hogy hozzon létre egy optimális arányát fáradtság miatt bekövetkező terhelés, és csökkenti a test pihenőidő alatt. Egyrészt szükséges, hogy biztosítsák a megelőzés a fáradtság, jellemzi a források kimerülése, a test, a másik - növekedése funkcionális tartalékok.
Alkalmazkodás - alkalmazkodás a szervezet, hogy a képzés és a versenyképes terhelések és feltételeket, amelyek ezt a terhelést bekövetkezik. Kétféle alkalmazkodás: a sürgősségi és a hosszú távú.
Sürgős adaptáció hatására végbemenő egylépéses terhelés és expresszálódik fiziológiai folyamatokban, amelyek azonnali megoldást egy motor feladat. Változások a szervezetben eredményeként azonnali alkalmazkodás, tesztelték a gyógyulási időszakban, az időtartam, amely függ a mérete és jellege a terhelést.
Hosszú távú alkalmazkodás hatására végbemenő többszörös vezetés, versenyképes ismétlése terhelés. Fejezik ki, hogy a funkcionális változások a szervezetben kapcsolódó sürgős alkalmazkodási rögzített szerkezeti ( „strukturális lábnyom”) a változás, hogy fennállhat a hosszabb ideig, hogy egy fokozatos növekedése a szervezet azon képességét, hogy alkalmazkodni tudjon a terhelés típusától, és lehetővé teszi a sportoló mutatnak nagy eredményt.
1.3. Sport felkészültség
Edzett atléták versenyképes tevékenység meghatározott szerkezete van. Ez bocsátanak viszonylag független elemek: a fizikai, pszichológiai, technikai, taktikai és integrált felkészültség. Az ilyen felosztás szervez előadást összetevőinek sportszerűség, ez lehetővé teszi, hogy bizonyos mértékig szervezni az eszközöket és módszereket, hogy javítani őket, szervezi az ellenőrzési és irányítási folyamat sport tökéletesség.
Abból a szempontból, sportorvos különleges helyet foglal el a fizikai állóképesség egy sportoló, amelyet az jellemez, hogy képes a funkcionális rendszerek a szervezetben, amely meghatározza a hatékony verseny aktivitás, valamint a fejlettségi szintje alapvető fizikai adottságok: gyorsaság, erő, állóképesség, rugalmasság és a gyorsaság (koordinációs képességek). A fő elemei a fizikai szerkezet táblázatban látható. 2.
2. táblázat A legfontosabb elemei a fizikai állóképesség a sportoló
A képzési folyamat általában szintén van egy bizonyos szerkezete: viszonylag stabil érdekében komponenseket, a rendszeres kapcsolatba kerülnek egymással, és a teljes szekvenciát. A képzési folyamat különböztethető mikroszerkezet (szerkezete az egyes ülések és microcycle) mesostructure (másodlagos szerkezete ciklusok szakaszában a képzés, amely magában foglalja egy sor célzott mikro-ciklus) és a makrostruktúra (szerkezete nagy képzési ciklusok - makrociklusokhoz). ciklus szerkezete sport képzés folyamata:
Microcycle - egy sor ülést tartott 3-14 nap. Osztja Övvisszahúzóval dobok, bevezető, helyreállító és versenyképes microcycle.
Mesocycles - képzési folyamat szakaszaiban tartó 3-6 hét. Osztja Övvisszahúzóval alap, ellenőrzési és előkészítése, a kísérleti és versenyképes mesocycles.
Makrociklusokhoz - azok időtartamát lehet néhány hónaptól akár 4 év. Osztja Olympic (4 év), az éves, szezonális makrociklusokhoz.
A szerkezet a képzési folyamat alapja a cél a már meglévő törvények kialakulását sport ismeretek egyes sportágakban. Ezek a minták által okozott hatékonyságát meghatározó tényezők a versenyképes tevékenység és az optimális készségét szerkezet alkalmazkodás funkciók különösen a sport eszközök és módszerek a pedagógiai hatás egyedi jellemzői a sportolók, a fő- eseményeket és azok optimális a maximális eredmény kor sportolót időszak makrociklus és egyéb okok miatt.
A különböző tényezők határozzák meg a különbségeket időtartamát, a fókuszt és tartalmát a makrociklusok, fázisok és időszakok mezo ciklus, a foglalkoztatás, mint egy viszonylag teljes, független és ugyanakkor egymással összefüggő szerkezeti elemei a képzési folyamat.
2. Élettani jellemzők a különböző típusú izomműködés
2.1. Általános fiziológiai elvek, amelyek meghatározzák a hatását testedzés és a sport
A lényege a test alkalmazkodását a fizikai igénybevétel következtében fellépő rendszeres gyakorlati képzések funkcionális, metabolikus, morfológiai változások különböző szervekben és szövetekben és javítása ideges és humorális szabályozása funkciókat. Ez vezet a fokozott fizikai fitness (állóképesség) részt vesz, és növelje a sportteljesítményt. Az alapvető élettani alapjául szolgáló elvek az edzés hatékonyságát kapott táblázatban mutatjuk be. 4.
4. táblázat élettani hatásai szisztematikus mintát a testmozgás