A megfelelő táplálkozás a férfiak esetében - az egészséges Magyarország
A fejében a legtöbb honfitársunk mítosz ül hosszú, és határozottan, hogy van egy különleges megfelelő táplálkozás a férfiak. Ez valójában?
Hús - egy igazi férfi étvágyat!
Egyetlen gramm felesleges. Teljes értékű fehérje. származó állati termékek, a férfiak nem kell csak fenntartani a normális formája a bicepsz és tricepsz. Amelynek tömege, az úton, legalább 10 százalékkal magasabb, mint a nők.
A folyamatos beáramlását fehérje is függ a termelés a férfi nemi hormonok. Különösen - a tesztoszteron, amely felelős a nem csak a jó szerencsét az ágyban, hanem a fizikai és érzelmi állapotának „igazi férfi”.
Le a zsírt!
Megfelelő élelmiszer nőknek
Amire szüksége van különböző korú nő, hogy megőrizze egészségét és szépségét? Mi magyarázza részletesen.
Kolbász és kolbász, gombócok és zsíros karaj a teljes fehérjeforrás nem. A felesleges állati zsírok, mint „szarvas” termékek kifejlesztéséhez vezet a szívbetegségek és az ereket, amelyhez a férfiak, és így hajlamosak, mert a gazdag stressz és a rossz szokások az élet.
Ideális sovány hús: borjú, bárány, marha, csirke vagy nyúl. Persze, párolt hús ember nem tudja értékelni. A sült saját levében vagy grillezett, nem csak ízletes, hanem megszabadulni a felesleges zsírt.
tejtermék
Hagyományos gyerekek tejet és származékai - a megfelelő táplálkozás a férfiak bármely életkorban. Különösen sajt - nagy építőanyag izmok, tartalma miatt könnyen emészthető fehérje. Van benne kalcium, amely segít fenntartani a normális csontok és az ízületek.
Ha tejtermékek természetbeni férfiak nem szeretnek, akkor cserélje ki a joghurt, joghurt, sajtos és húsos. Csak nem túl édes.
édes
Men - kétségbeesett édesszájú, de bevallani ritkán és vonakodva. És titokban elnyelik süteménykészítésben, és világosan - liter édes italokat.
De a túlzott cukor és egyéb finomított termékek a férfiak dereka nem hasznos, ugyanúgy, mint a nő. Bár a férfi test egy napon tölteni átlagosan 900 kalóriát, mint a nők, ez szintén nem védett a metabolikus szindróma kialakulásában, amely más néven halálos kvartett: a szénhidrát-anyagcsere csökkenése miatt az inzulinérzékenység, a hasi elhízás, magas koleszterinszint a vérben, és a magas vérnyomás.
Belly - nem volt a sör ...
Mellesleg, a ravasz kifejezés „hasi elhízás” elrejtik ugyanazt a „sör hasa” vagy egy építmény a zsír a derék területén. amely azt mondja, hogy a szívinfarktus vagy a stroke fenyeget.
Tehát le az édes sütemény, tea, öt kanál cukrot. Ezeket ki lehet cserélni friss bogyók, gyümölcsök, amely ezenkívül tartalmazhat antioxidánsokat, amelyek védik a vérereket.
A zabkása reggelire hasznos nem csak a gyerekek. A teljes meleg reggeli lehetővé teszi ismét át kell adni a készülék értékesítése csokoládét, és egy tányér szendvicset.
lift
Mert ez az ember csak egy hiányzik a legfontosabbak a gyomor, a megkönnyebbülés bicepsz és sikeresen szerződött. Szükséges és sikerek az ágyban. És a szaporodási rendszer megfelelő működéséhez, csak egy hús elég. Keresünk több omega-3, B-vitamin, C, E, folsav, a cink és a szelén.
Ezért kifogás, azt mondom: „nem eszik a fű” - hatályon kívül kell helyezni. Zöld leveles zöldségek gazdag folsav és vitamin csoport B. A természetes növényi olajok, amelyeket általában működteti saláták - nélkülözhetetlen forrása vitamin Friss gyümölcsök, ha esznek minden nap segít fenntartani a megfelelő dózis C-vitamin
Madarat tolláról ...
Zsírsavak Omega 3 közismert nemcsak olíva olaj, hanem a tengeri halak és a tenger gyümölcsei, amelyek a férfi test és fogadni egy másik adag szelén és a cink.
Sok omega-3 találtak diót. Csak visszaélni nem szükséges kezelni - túl magas a kalóriatartalma, és a férfi test. De amikor közötti választás kekszet egy táska és egy marék dió jobb, hogy részesítsék előnyben az utóbbi.
By the way, szárított tintahal, szárított hal - ez nem elég, amit alkalmas, hogy javítsa a szaporodási funkciók, mert amellett a felesleges só, provokáló gyakori hiányzás a WC az éjszaka folyamán, amelyek a szervezet termel semmi több.