A diéta és az alkohol - kalória alkoholtartalmú italok
Diéta következetes és az alkohol
Azonban, az alkohol nem teszi lehetetlenné a diéta. Diéta és az alkohol is kombinálható, a legfontosabb dolog - ez jobb.
Hogyan lehet kombinálni a megfelelő étrend és az alkohol
Ötvözi az étrend és az alkohol, vezérli három alapelvet: a helyes választás az alkoholos ital, mértékletesség és az ellenőrzés.
Ellenőrző látható a tervezés az elfogyasztott alkohol mennyisége ünnepe előtt, ez a nyomon követési számot és nyomon, hogy mit és mennyit fog egy snack. Mindig emlékezni, hogy a diéta. A legjobb az egészben az alkohol arány terv előre, majd ragaszkodni hozzá. Amikor együtt étrend és az alkoholfogyasztás alkoholtartalmú italok valószínűleg sokat eszik. Figyeljük mérséklődése élelmiszer és az alkohol segít egy szabály. Miután jön a hely, ahol inni, enni, az első, hogy kérjen az élelmiszer-lé vagy víz. Mindaddig, amíg nem eszik - nem indul ivott. 20-30 perc elteltével, miután evett, akkor elkezd inni. Ital legfeljebb 1 ital per 30-40 percig. Előételek akkor szabad csak gyümölcs vagy zöldség, nem kolbászok, sajtok, saláták, kebab, stb akkor nem lesz ott.
Ezen felül, ha tudjuk, hogy az esti órákban meg kell inni, számolni a napi kalória bevitel mértéke alapján kalóriatartalmú alkohol. Döntse el előre, mit iszik, mennyi és milyen egy falatot, számolja meg a kalória az alkohol és a snack fogja használni. Ne feledje, hogy a gyors kalória alkohol ad a test sok energiát - így bármit kap ételt, hozza „a tartalék”. Ezért, amikor az alkohol magas kalóriatartalmú ételek tartózkodni.
Ötvözi az étrend és az alkohol, meg kell választani a megfelelő italokat. A leghasznosabb ital vörösbor. Aztán ebben a rangsorban egy fehérbor, és utána - pezsgők. Szintén ez hozza a kisebbik rossz szellemek nélkül zsíros ételek. Snack whisky, konyak vagy brandy citrus vodka - zöldség, bogyós gyümölcsök és gyümölcsök. Beer tartalmaz kevesebb kalóriát, mint a sötét, de több mint egy alkoholmentes. A leginkább kívánatos italok, amikor kombináljuk a diéta és az alkohol édes alkoholmentes italok - koktélok, likőrök, vermut.
És persze, amely egyesíti az étrend és az alkohol, nem fukarkodik a italokat. Válasszon egy minőségi bevált alkohol.
Kalóriatartalma alkoholtartalmú italok
Sok létesítmények jelzik kalóriatartalma ételek és italok a menüben, de nem minden. Navigálni a megengedett mennyiségű alkoholt, az alkoholfogyasztás kalória táblázatok. Próbálja választani tiszta italok és alkoholmentes koktélok - kalóriatartalmú alkoholmentes italok a tiszta formában kevesebb kalória koktélok. Ha nem iszik alkoholt hígítatlan, hígítsuk szódával, nem kóla, szénsavas ízlés, hozzá lime vagy citrom. Kiszámításához fűtőértéke alkohol a diéta, használja az alábbi adatokat (ezt jelzi a kalória az alkohol 100 ml):
- alkoholmentes sör - 22 kcal;
- világos sör - 31 kcal;
- barna sör - 50 kcal;
- száraz bor (vörös és fehér) - 88 kcal;
- száraz bor (vörös és fehér) - 78 kcal;
- édes bor (vörös és fehér) - 100 kcal;
- Pezsgő - 100 kcal;
- száraz vermut - 128 kcal;
- édes bor - 153 kcal;
- erős vagy dúsított bor - 163 kcal;
- rum, vodka, brandy, tequila - 104 kcal;
- whisky - 220 kcal;
- likőrbor - 212 kcal;
- Bailey liquor - 327 kcal / 100 ml.
Az alkohol a diéta - meg kell tudni
Mi mást kell tudni, hogy mikor ötvözi a diéta és az alkohol?
Alkohol ellenjavallt sport terhelés, mivel csökkenti a tesztoszteron-termelését - a fő anabolikus hormon felelős az izom növekedést. Alacsony tesztoszteronszint izmok nem nőnek zsírt égetnek, az anyagcsere lelassul. Most, persze, tudod, ahol a férfiak jönnek a „sör” hasukat.
De ez a szabály van egy kivétel. Száraz vörösbor gyorsítja a lebomlást, és növeli a szintet a hemoglobin a vérben, és javítja az emésztést. A többi alkoholos italok, így a test gyors kalória, megfosztva őt feldolgozásának szükségességét élelmiszer - így mindent eszik az ünnepen, egyenesen a „leltár” a test - vagyis a zsírszövetet. Ezért a sportolók a képzés során, különösen azután, hogy a testmozgás, az alkoholfogyasztás nem lehet minden esetben, különben minden erőfeszítést megy a lefolyóba.
Az alkohol, mint diéta alatt, máskor pedig korlátozni kell. Ez nem azt jelenti, hogy lehet inni „pénteken” mérték nélkül, és a fennmaradó napon nem iszik alkoholt. Ez azt jelenti, hogy a kombináció a diéta és az alkohol akkor kell lennie egy határnak az egyszeri adag alkoholtartalmú italok. 1 egy megengedett mértéke sör palack vagy egy pár pohár bort vagy szeszes 50-70 mg naponta. A nők esetében ez az arány még alacsonyabb. Ilyen mennyiségű alkoholt, amikor lenyelik könnyen lehasítjuk specifikus enzimek, amelyek mindig jelen vannak a szervezetben kis mennyiségben. Ha ez a szám meghaladja, ezek az enzimek kezdenek felhalmozódni. Minél többet iszik - minél több a szervezet termel enzimeket. Minél több benne lévő enzimek - minél többet akar inni. Ez a rendszer vezet az alkohol egyre több és, végső soron, az alkoholizmus.