Diéta és az alkohol
Lehetséges, hogy összekapcsolják a diéta és az alkohol
Annak ellenére, hogy az információ milyen veszélyei alkohol mindenki tudja, ez nem akadályozza meg, hogy használja azt. Sokan megy a diéta, hogy lefogy, van egy kérdés: „kompatibilis táplálkozás és az alkohol?” Végtére is, helyzetük eltérő, és gyakran fogyókúrázók jelen kell lennie a különböző ünnepek, és csak inni egy pohár bort a vacsora néha szeretne. Hogyan lehet kombinálni a diéta és az alkohol, meg tudjuk csinálni?
Általában szinte minden diéta azonnal kimondja - alkoholt betiltották. De a kísértések olyan sok, főleg a baráti társaság, vagy ünnepnapokon. Vörösbor - alapvetően egy nagyon hasznos termék, különösen otthon, most tényleg hagyjon fel a hagyományos pohár bor ebéd vagy vacsora közben, vagy van még egy módja, hogy összekapcsolják a diéta és az alkohol?
Azonban, ha valóban úgy gondolja, hogy a túlevés lehet kerülni, akkor megengedett, így egy-két pohár bor vagy desztillált szesz. Például ha inni a vacsoránál egy-két pohár vörösbor, meg kell súlyozni kalóriatartalmú vacsora 200-250 kalória, de e kalóriát éget elég gyors, emellett az anyagcsere vörösbor után a növekedés, az étel jobb lesz emésztett és asszimilálódott. A legfontosabb dolog az alkohol - mértékkel és ellenőrzése.
Feltételek kombinálásával étrend és az alkohol
Tehát, azt találtuk, hogy a diéta és az alkohol együtt léteznek, de meg kell, hogy kövesse néhány szabályt. Például, ha tudjuk, hogy te vagy az esti órákban, ahogy iszik alkoholos italt, egy kicsit átrendezni a diéta és a következő napon, figyelembe véve a kalória az alkohol - nagyjából számítani, hogy hány kalóriát alkoholban szedése este, és csökkentse a napi kalória norma az élelmiszerekben. Ugyanakkor, míg az alkohol tartózkodnia kell a nehéz ételek - kalória alkohol „gyors” - ők gyorsan felszívódik, és megjelent, így a test egyszer nagy mennyiségű energia, illetve az összes, hogy ő lesz együtt alkohollal diéta, általa mintegy raktáron. Kalóriatartalma alkohol gátolja a zsírok lebontását és a szénhidrátok kalória a szervezetben - ez elég, hogy a gyors üzemanyagot kap az alkohollal. De ne teljesen elhagyni snack - snack zöldség és gyümölcs snackek, hogy van, hogy tartalmaz kevesebb kalóriát. Vagy először enni is, és aztán csak inni.
Ha inni sok alkoholt, tootdayte preferencia minőségi száraz vörösbor, vagy egy jó erős alkohol nélkül zsíros ételek. Koktélok, különösen édes, akkor jobb nem inni - túl sok cukor, kalória, és a fejét a őket, akkor úgy érzi, nem a legjobb módja.
Vörös bor jobb, fehér, és minden bor jobb, mint a sör. Ha sört inni - ital fény, ez kevesebb kalóriát, mint a sötét. Bármilyen sör tartalmaz kevesebb kalóriát, mint az édes likőrök.
Táblázat kalória alkoholtartalmú ital
Ha sok intézmény kezdte végül jelzi a kalória ételválasztékkal, valami jelezve kalóriatartalmú alkoholmentes italok még nem jött, így ha úgy dönt, hogy összekapcsolják a diéta és az alkohol, akkor meg kell számítani a kalória tartalma az alkoholtartalmú italok, hogy fogsz inni. Adatok felhasználásával az alkohol kalória alatti, akkor lehet számítani a kalória tartalma nem csak a tiszta alkohol személyre, hanem a koktélok, tudván, hogy szerkezete és arányai (gyakran szerepel a menüben).
- száraz vermut - 128 kcal / 100 ml;
- alkoholmentes sör - 22 kcal / 100 ml;
- száraz bor (vörös és fehér) - 64 kcal / 100 ml;
- édes bor (vörös és fehér) - 100 kcal / 100 ml;
- száraz bor (vörös és fehér) - 88 kcal / 100 ml;
- rum, vodka, brandy, tequila - 104 kcal / 100 ml;
- whisky - 220 kcal / 100 ml;
- világos sör - 31 kcal / 100 ml;
- barna sör - 50kkal / 100 ml;
- Pezsgő - 100 kcal / 100 ml;
- izmos vagy dúsított bor - 163 kcal / 100 ml;
- likőrbor - 212 kcal / 100 ml;
- édes bor - 153 kcal / 100 ml;
- Bailey liquor - 327 kcal / 100 ml.
Mi mást kell emlékezni, amely egyesíti az étrend és az alkohol
Amellett, hogy az alkohol és a kalória tartalma, amit ébreszt erős étvágy, ami még fontos, hogy ne felejtsük el, hogy azok, akik úgy döntöttek, hogy egyesítik az étrend és az alkohol?
Először is, az alkohol hatását a tesztoszteron szintet. Ez csökkenti a szintjét ez a hormon, amely a mi tesztoszteron, anabolikus hormon, amely segít meghatározni a zsírmentes testtömeg és a zsír mérése. Ennek eredményeként, az alacsonyabb tesztoszteron, annál kevesebb zsírt égetnek, és minél kisebb a izomtömeget, illetve a lassabb anyagcsere. Ezért olyan könnyű kiszámítani a férfiak sör szerelmeseinek - csökkent tesztoszteron játszott egy kegyetlen vicc velük, alakítja át őket egy gömb vagy egy körte.
Ez felgyorsítja az anyagcserét az összes alkoholtartalmú ital csak természetes száraz vörösbor. A többi alkoholos italok megfosztják a szervezetben a szükséges eljárási származó élelmiszer jellegű anyagok, segítőkészen „palming off” ő gyors kalória. De az ilyen befolyás alkohol csak akkor, ha a fogyasztás meglehetősen magas.
Másodszor, hogy mi tekinthető a magas alkoholfogyasztás? Szerint narcologists, részegség az elmúlt évtizedben vált nagyon észrevehető, „civilizált” - ha részeg ivás előtt mélyen, hetekig, hónapokig, hogy delirium tremens, de most isznak, azt mondják, „mértékkel”. De milyen intézkedés?
Ez - 1-2 üveg sört az esti vacsorára vagy egy pár lövés a vodka a vacsora, vagy egy ital pénteken és szombaton. Kevesen nevezném ezt az alkoholizmus - „hetente megengedhet magának.” De az a tény, hogy ivott rendszeres időközönként, és az alkoholizmus. A test felhalmozódik enzimek lebontják az alkohol, és dolgozzon ki őket, mint szükséges, attól függően, hogy az összeg az alkoholfogyasztás. Ha vannak szokva, hogy a szervezet egy heti adag 3 liter sört, ő lesz minden pénteken, hogy előkészítse a szükséges mennyiségű enzimek, és akkor tudtán végre pontosan az a követelmény, a test, nem a kívánság, ha elmész egy péntek este a bárban. Ez egy új alkoholizmus, és bár ő nem látható, de nem kevésbé veszélyes. Ezért, kezdve a diéta, próbálja feladni szokásaikat alkoholfogyasztással kapcsolatos, így vétel az alkoholtartalmú italok csak szélsőséges esetekben, amikor a hulladékot egyszerűen lehetetlen.