A cinktartalom élelmiszerekben
napi ár
A napi mértéke minden egyes személy életkorát. Táblázat alábbiakban felsorolt.
10 (nők) és 13 férfi
A szervezet megkapja a táplálék útján nyomelem, amely már feldolgozott beleket. A legtöbb ez (90%) megy a széklet ürülék, vizelet (8%), a százalékos aránya a többi a szervezetben marad, és egy idő után, hogy elpárologjon a verejték.
A táblázat azt mutatja, hogy az ember nagyobbnak kell lennie, mint a cink mennyisége az élelmiszerekben, mint a nők. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az elem emellett felhalmozódik a sperma, és a faggyúmirigyek működnek intenzív.
Miért van szükség a cink a szervezetben
A szerepe cink tagadhatatlan, ő is részt vesz a következő eljárások testünk:
- Ez elősegíti a gyors a bőr regenerálódását, azonnal megszünteti a gyulladásos folyamatokat.
- Szabályozza a faggyúmirigyek.
- Javítja az immunrendszert, ami elősegíti a normális fejlődését sejtek védik a szervezetet a vírusok és baktériumok.
- Erősíti a fogak és csontok.
- A folyamatban részt vevő a újraegyesítése és összeomlása a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
- Ez aktívan részt vesz a normális működését a férfi és női nemi szervek, mellékvesék.
- Részt vesz a termelés-vitamin a szervezetben.
- Ez egy esszenciális nyomelem a normális működését az agy és a központi idegrendszer.
Ételek gazdag cink
Ezekben közös élelmiszerek tartalmaznak sok cink, és ezért kell őket minél gyakrabban szerepelnek a napi étrendben. Ha ez nem lehetséges, akkor vegye kiegészítőket is emeljék a nyomelemek a szervezetben.
Mi az eredménye a cinkhiány
Mikrotápanyag hiányosságok gyorsan tükröződik az állam az emberi egészségre. Ennek oka különböző lehet: a gyenge teljesítmény a pajzsmirigy, az elégtelen emészthetősége, különböző betegségek, gyógyszerek elfogadási vagy fogamzásgátló készítmények. Mindez azt eredményezi, hogy a jelek hiány:
- A lassú növekedés a haj és a körmök, azok törékenységét.
- A gyenge teljesítmény a nemi szerveket.
- Ingerlékenység és rossz memória.
- A megjelenése akne.
- Gyenge véralvadást és sebgyógyulást hosszú.
- Fejezze apátia, hogy mi történik, beleértve az ételt.
- Csökkent immunitás.
Fokozza a fellépés más anyagok nyomelem szelén és magnézium.
A felesleges mikrotápanyag
Abban az esetben, rendszeres felvételi a cink test 8-szor nagyobb, mint a norma, jön mérgezés. Annak érdekében, hogy ne legyek kritikus adagot kell lemondani a használata horganyzott edények főzés során.
Szelén és cink
Ez a kombináció az anyagok gyakran megtalálható a polcokon a gyógyszertárak. És nem csoda! Valóban, úgy tűnik, a szervezetben antioxidánsok:, hogy meggátoljuk az a szabad gyökök, hogy az egészséges sejtek, megakadályozva a korai öregedést. Híres szelén szereplő enzimek (enzimek, szerepét játssza katalizátor), és a cink részt vesz az enzimatikus folyamatok.
Szelén és a cink fontos szerepet játszik az átadása DNS utódok, így azok hiánya vezethet a gyermek halálát. Mellesleg, a szelén, az alapja a női hormonok.
A szelén az uralkodó a következő ételek: gomba, magvak, tenger gyümölcsei, tojás, kukorica és a búza korpa.
Sem a szelén, a nyomelem a fő nem halmozódik fel a szervezetben, így a túladagolás nem valószínű, különösen, amikor eszik gyümölcsöt és zöldséget.
A magnézium és a cink - tandem
A magnézium található gabonafélék, diófélék, magvak, fiatal burgonya.
Hiánya vezethet a rossz vérkeringés és rendellenességek, a központi idegrendszer, ezért fontos, hogy az nemcsak a diéta cink, hanem a magnézium.
Réz és vas. Akár kombinálva cink
Ezek az elemek ne keverjük össze. Kölcsönhatás a réz-vas-cink csökkenti a emészthetőségét az utolsó mikrocella a bélben. De a réz sokszor növeli az előnyöket, amelyek nyomán a vas.
