8 aranyszabálya, hogy hogyan nem hízik diéta után

előző ◈ a következő

8 aranyszabálya, hogy hogyan nem hízik diéta után
Többé nem kell számolni kalóriát és éhen magát, csak emlékezni néhány hasznos tippeket, és akkor felejtsd el egy fárasztó diéta örökre.

1. Ne felejtsd el, hogy igyon. Legyen tisztában a két liter vizet kell fogyasztani naponta. Víz segít elkerülni a kiszáradás és hasznos a folyamat eltávolítja a toxinokat a szervezetből. Lehet inni a zöld tea, amelyről ismert, hogy segítik a zsírégetést és fenntartani az anyagcserét.

8 aranyszabálya, hogy hogyan nem hízik diéta után
2. Ne támaszkodjon édességet. Ha akarsz valamit, édes, akkor jobb, ha választani egy gyümölcs - alma, cseresznye, sárgabarack, a gyümölcs nem csak finom, hanem tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagok szükségesek a szervezet számára. Így, ha nem hízik, és erősíti az immunrendszert. Azonban hetente kétszer megengedheti magának a házi készítésű édességek.

3. Egyél keveset és gyakran. Az alapvető szabály az egészséges táplálkozás - enni három étkezés naponta kis adagokban. Kerülje a gyorséttermekben, előnyben részesítve a hazai élelmiszer.

8 aranyszabálya, hogy hogyan nem hízik diéta után
4. Rest. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik kevés alvás hajlamosabbak súlygyarapodás. Ez azért van, mert az álmatlan éjszakák növelheti a kortizol szintje, más néven a stressz hormon.

5. gyakorlat. Fenntartani az aktív életmód, megy a tornaterem és fitness, valamint nagyon hasznos a napi séták a friss levegőn.

6. Naponta egy alma éget 2,5 kg évente. Ha azt szeretnénk, hogy hatékonyan csökkenti az étvágyat, mindössze 20 perccel a főétkezés, enni egy almát. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak sok rost, és így nagyon jól kitölti a gyomrot.

8 aranyszabálya, hogy hogyan nem hízik diéta után
7. A gyümölcslé hozzáadott víz - 6 kg évente. Gyümölcslevek, különösen azokat, amelyek a dobozból, amelyek sok cukrot és sok kalóriát. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, csak híg a leve vízzel 1: 1.

8. Mashed karfiol - 5,5 kg évente. Burgonya amelyek sok keményítő kalória és kevés rostot, ami annyira szükséges a jó emésztést és az anyagcserét. Hozzáadása tej és a vaj készítés burgonya ételekhez több kalóriát. Így jó helyettesíti a burgonya pépesítjük karfiol, mivel nem tartalmaz kevesebb kalóriát és több rostot.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő